Sisältö
Oppiminen antamaan jalkahieronta ei ole vaikeaa. Jalkakäytävän rytmiminen päivittäin voi viedä veronsa jaloillesi. Olitpa sitten seisonut messuilla, seisonut tutkimuslaboratoriossa tai seisomassa luokan edessä, jalkasi tarvitsevat levätä.Kuinka antaa suuri jalkahieronta
- Aloita liotus jalkasi lämpimässä vedessä 5-10 minuutin ajan. Voit lisätä hajustettua öljyä haluttaessa. Tämä auttaa puhdistamaan ja lämmittämään jalat ja tarjoamaan aromaterapiaa, jos veteen lisätään tuoksuöljyä. Kuivaa jalat lämpimällä pyyhkeellä.
- Makaa tai istu alas ja alkaa rentoutua. Jalkojen ja jalkojen tulee olla tukemassa pintaa (hierontapöytä, sohva tai sänky) tai jalkahierontaa antavan henkilön. Hiero yksi jalka kerrallaan. Pidä toinen jalka käärittynä pyyhkeeseen, jotta jalka pysyy lämpimänä.
- Voit käyttää öljy tai voide jalkahierontaan. Suorita kädet lämpimällä vedellä lämpimäksi ennen jalkahieronnan aloittamista. Hiero öljy tai voide koko jalan yli nilkan yläpuolelle.
- Sinä haluat lämmitä jalka tekemällä joitain perusvetoja. Venytä jalkaa varovasti ylös ja alas ja ympäri ympyrää. Yhden käden tulee olla kallistava ja kantapäätä tukeva ja toisen käden tulee liikuttaa jalkaa nilkanivelessä.
- Aseta jalka takaisin alas tukipinnalle. Nyt puristaa jalka molemmin käsin alkaen varpaista ja jatka nilkkojen yläpuolelle ja alaspäin. Toisen käden tulee tarttua jalan sisäosaan ja toisella kädellä jalan ulkopintaan.
- Puristamisen sijaan aiot nyt käyttää molempia käsiä ja kierre jalka vastakkaisiin suuntiin alkaen varpaista ja työskentelee nilkoihin asti ja alaspäin. Yhden käden tulee olla jalan sisäpuolella ja toisen käden jalan ulkopuolella.
- Jalka on lämmitettävä ja nyt on aika tehdä aivohalvauksia. Käytä molempien käsien sormia aivohalvauksiin jalan yläosassa ja peukaloilla aivohalvauksia jalan alaosaan. Jälleen, aloita varpaista ja jatka nilkoihin ja alaspäin. Yritä löytää jalkojen luiden ja jänteiden väliset urat ja levitä aivohalvauksia näille alueille. Älä unohda nilkan luiden ympärillä olevia alueita.
- Käännä seuraavaksi kohdistus kohti varpaat. Etsi alueet, joilla varpaiden pohjat taipuvat (metatarsalphalangeal-nivelet), sormet jalan päällä ja peukalo pohjalla, tee pyöreitä liikkeitä näillä varpaiden 1-5 alueilla.
- Aloita varpaasta numero viisi (pieni varvas), käytä etu- ja keskisormeasi varren päällä ja peukalosi alareunassa ja aloita varren juuresta ja hiero varren kärkeen ja tee sitten ympyrä varpaalla. Seuraa sitä vetämällä varovasti varpaasta, saatat kuulla varpaiden popin. Tee tämä kaikille viidelle varpaalle, päättyen isoon varpaan.
- Jatka varpailla ajamalla yhden käden neljä sormea neljään varpaiden välitilat. Voit aloittaa jalan ylä- tai alaosasta. Tee useita hellävaraisia edestakaisia liikkeitä. Viimeistele varpaat käyttämällä etusormeasi ylhäällä ja peukalosi alaosassa ja hieromalla varovasti varpaiden välitiloja, ja silitä sitten välilyöntejä vetämällä etusormea ja peukaloa itseäsi kohti.
- Nyt sinun tulisi keskittyä jalan pohjaan. Aloita peukaloistasi ja tee pyöreitä liikkeitä, sitten lyödä sekä ylös että alas ja sivulta toiselle. Hieman enemmän painetta varten voit käyttää rystyjäsi ja vaivata jalan alaosa.
- Viedä loppuun jalkahieronta tekemällä kevyitä aivohalvauksia sormilla jalan päällä ja peukaloilla jalan pohjassa aloittaen varpaista ja työskentelemällä nilkkojen yläpuolella.
Vinkkejä
- Laita pyyhkeet kuivaajaan lämmittämään ne ennen jalkojesi kuivumista.
- Jalkahieronnalle annetaan monia erilaisia tekniikoita. Käytä tekniikoita, jotka tuntuvat sinulle parhaiten.
- Käytä enemmän painetta, kun siirryt varpaista nilkkojen yläpuolelle ja vähemmän painetta, kun siirryt nilkoista varpaisiin. Tämä auttaa työntämään ylimääräistä nestettä ulos jaloista.
- Varmista, että jalka ja jalka on tuettu pinnalle, jotta vartalo on täysin rento. Joissakin tekniikoissa voit myös tukea jalkaa yhdellä kädelläsi.
- Jalahieronnan jälkeen pyyhi ylimääräinen öljy tai voide liukastumisen estämiseksi ja käytä sukkia kosteuden tiivistämiseksi.