Sisältö
- Liian paljon juomisen seuraukset
- Liiallisen vesimäärän juomisen syitä liian nopeasti
- Sana Verywelliltä
Liiallinen nesteenkulutus voi aiheuttaa nesteen ylikuormitusta tai vesimyrkytystä, mikä voi johtaa vakaviin terveysvaikutuksiin - aivojen turvotukseen, aivovaurioihin ja lopulta aivohalvaukseen, mikä johtaa vammaisuuteen tai jopa kuolemaan.
Liiallisen veden juominen liian nopeasti ei aiheuta pelkästään kulutetun veden määrää. Useimmat ihmiset, jotka yliannostavat vettä, eivät ole tietoisia seurauksista. Liian paljon juomalla vettä voi aluksi aiheuttaa lieviä seurauksia, ja jos tilanne jatkuu, voi esiintyä vaarallisia terveysvaikutuksia.
Liian paljon juomisen seuraukset
Kehosi pyrkii ylläpitämään normaalia toimintaa huolimatta säännöllisistä vaihteluista, joita koet koko päivän. Ensimmäinen tapa, jolla kehosi hallitsee veden ylikuormitusta, on yksinkertaisesti päästä eroon ylimääräinen neste virtsan kautta, mikä tarkoittaa, että jos juot liikaa nestettä, tasapainotat kehosi nestettä virtsaamalla enemmän. Jos juot toistuvasti enemmän vettä kuin tarvitset, kehosi pitäisi pystyä poistamaan neste tehokkaasti, ja päädyt jatkuvasti pissaamaan.
Jos huomaat, että olet jatkuvasti pissattu ja janoinen, se voi olla merkki diabeteksesta (haimasairaus, joka johtaa verensokerin kertymiseen.) Kehosi hallitsee verensokerin kertymistä hyvin monimutkaisesti ja usein virtsaaminen ja jatkuva jano ovat diabeteksen varhaisimpia oireita.
Keskushermoston oireet
Suurten vesimäärien nopea kulutus ylittää kehon luonnollisen kyvyn ylläpitää normaalia nestetasapainoa. Tämä aiheuttaa ylimääräisen nesteen pääsyn aivoihin, mikä johtaa aivojen turvotukseen. Oireita voivat olla:
- Sekavuus
- Päänsärky
- Uneliaisuus, letargia
- Huimaus (huimaus): Ilmoitettu 14%: lla potilaista, joilla on vaikea hyponatremia
- Vakavia oireita ovat äkillinen odottamaton tajunnan menetys, kohtaukset tai aivohalvaus.
Natriumin laimennus verenkierrossa (hyponatremia) edistää myös oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua tai lihaskramppeja.
Kun keho ottaa äärimmäisiä määriä nestettä, ylimääräinen vesi virtaa kirjaimellisesti aivosoluihin osmoosiksi kutsutun prosessin kautta. Tämä aiheuttaa aivokudoksen puristumisen ja normaalin toiminnan puutteen. Aivosolut voivat kokea häiriön normaalissa kalsium- ja natriumpitoisuudessa ja alkaa toimia epänormaalisti. Tämä johtaa oireisiin, joihin voi kuulua huimausta, huimausta tai sekavuutta.
Jotkut aivosolut voivat kuolla fyysisestä puristumisesta ja jotkut elektrolyytin ja veden epätasapainosta. Tätä sairautta - hyponatremiaa - on erittäin vaikea hoitaa lääketieteellisesti, koska se etenee niin nopeasti ja vahingot ovat niin vakavia.
Liiallisen vesimäärän juomisen syitä liian nopeasti
Itse asiassa jotkut olosuhteet asettavat veden yliannostuksen vaiheet.
Terveys puhdistaa
Ajatus juomavedestä, koska se on puhdasta ja vailla kaloreita, on suosittu laihduttajien ja terveyden harrastajien keskuudessa. Kaiken kaikkiaan vedellä on monia etuja terveellisessä elämässä. Mutta neuvo "juoda enemmän vettä" ei koske kaikkia.
Ihanteellisen nesteenkulutuksen keskimääräiselle henkilölle tulisi olla 9-12 kuppia päivässä.
Niiden ihmisten, jotka jo kuluttavat tarpeeksi vettä, ei tarvitse juoda enemmän. Jano on yleensä luotettava indikaattori kehon vedentarpeesta. Jotkut terveysolosuhteet, kuten diabetes ja munuaissairaudet, saattavat häiritä tavanomaista jano-mekanismiasi ja vaativat ruokavalion tai lääkärin kuulemista ohjeiden asettamiseksi nesteen saannille.
Yleisurheilu
Urheilijoiden on normaalia juoda nestettä täydentääkseen ja jäähtyäkseen harjoittelun aikana ja sen jälkeen, ja on tärkeää, että keho pysyy kosteutettuna harjoituksen aikana. Äärimmäisen fyysisen rasituksen aikana jano ei kuitenkaan välttämättä ole paras opas. Maraton- ja triatloniosallistujista on havaittu liiallisesta juomisesta johtuvaa hyponatremiaa. Omistettujen urheilijoiden, jotka harjoittavat kohtuullista tasoa, tulisi saada ammattitaitoista neuvontaa sopivasta nesteen täydennyksestä.
Vesipelit
Nämä toimet näyttävät usein typeriltä tai vaarattomilta nuorille. Jotkut vaarattomalta vaikuttavat toimet voivat kuitenkin olla varsin vaarallisia. Esikouluikäiset lapset ja vanhemmat lapset - jopa yhtä vanhoja kuin korkeakouluikäiset nuoret aikuiset - saattavat ajatella, että on hauskaa haastaa toiset juomaan nopeasti suuria määriä vettä tai muita nesteitä (kuten alkoholia, joka sisältää enimmäkseen vettä). Mutta näiden hauskojen pelien tiedetään valitettavasti vahingoittavan joihinkin lapsiin, jotka osallistuvat niihin.
Veden ylikuormitus on aiheuttanut aivovaurioita ja kuolemia lapsilla, teini-ikäisillä ja nuorilla aikuisilla, jotka pelaavat liiallista nesteen juomista tai käyttävät nopeaa ylimääräisen veden tai nesteen kuluttamista utuamis- ja aloittamisrituaaleissa. Tulos on yleensä järkyttävä nuoria todistajia, mikä voi edelleen viivästyttää asianmukaista lääketieteellistä apua ja hoitoa. Siten vahinko voi olla pysyvä halvaus, henkinen kyvyttömyys tai kuolema.
Sana Verywelliltä
Suurimman osan ajasta hyvä sinulle tarkoittaa hyvää sinulle. Joissakin tapauksissa liikaa hyvää on kuitenkin liikaa. Ruokavalioilla, jotka voivat auttaa laihtua, voi olla kielteisiä vaikutuksia yleiseen terveyteesi. Yllättäen voit jopa yliannostaa vaarattomia ja terveellisiä asioita, kuten vettä ja vitamiineja.
Terveellisen elämäntavan avain on tasapaino ja maltillisuus. Huolehdi terveydestäsi etsimällä luotettavia ja luotettavia lähteitä.