Sisältö
Jos sinulla on säärilastoja, saatat hyötyä fysioterapiasta, joka auttaa vähentämään säärikipua, parantamaan sääriluun etuosan voimaa ja liikkuvuutta ja palaamaan täydelliseen toiminnalliseen liikkuvuuteen. Säärilastojen hoidossa on monia erilaisia hoitoja, mukaan lukien kinesiologinen teippi, sääriluun etuosan venytys ja säären ja nilkan vahvistusharjoitukset. Fysioterapeutti voi arvioida tilanteesi selvittääkseen, onko säärikipusi todella säärilastoja, ja hän voi määrätä sinulle parhaan hoidon.Yksi yleinen kysymys, jolla potilailla on säärilastoja, on: "Kuinka kauan säärisillani kestävät?" Kun sääriesi kipu rajoittaa kykyäsi kävellä tai juosta haluamallasi tavalla, voi tuntua siltä, että säärilastasi eivät ehkä koskaan katoa. Voit olla varma, että asianmukaisella hoidolla voit olla vapaa säärikipusta ja palata normaaliin toimintaan ja toimintaan suhteellisen lyhyessä ajassa. Riittävän harjoittelun avulla voit jopa estää heitä palaamasta.
Kudoksen parantamisen perusteet
Jotta ymmärtäisit, kuinka kauan säärilastujen poistaminen kestää, se auttaa usein ymmärtämään, miten kehosi paranee. Tulehdusprosessi on tapa, jolla kehosi hallitsee loukkaantunutta lihaskudosta ja auttaa sitä palaamaan normaaliin toimintaan.
Tulehdusprosessin alkuvaihe kestää 3-7 päivää. Tämän vaiheen tunnusmerkki on jatkuva, terävä kipu. Tämä johtuu kemiallisista reaktioista, joita esiintyy lihaskudoksessa, kun toistuva rasitus ja stressi vahingoittavat lihasta. Säärilastasi johtuvat sääriluun etulihaksen toistuvasta rasituksesta. Kun tämä lihas loukkaantui ensimmäisen kerran, alkuperäinen vamma tuntui todennäköisesti terävältä, jatkuvalta kivulta sääresi edessä.
Seuraavat 3-4 viikkoa tulehdusprosessissa elimistösi auttaa parantamaan kudosta. Erityiset solut tuodaan sääriluun etulihaseen puhdistamaan loukkaantumisen aiheuttama sotku. Kollageeni, lihas- ja jännekudoksen rakennussolut, lasketaan tämän vaiheen aikana.
Tulehdusprosessin viimeinen vaihe on kudoksen uudistumisvaihe.Tässä vaiheessa edellisessä vaiheessa asetettua kollageenikudosta on venytettävä ja vahvistettava, jotta se voi sietää voimia ja stressitekijöitä, joita se voi kohdata tulevaisuudessa. Tämä vaihe kestää noin 2-4 viikkoa.
Jos lasket yhteen koko kehosi loukkaantuneen kudoksen parantamiseen tarvittavan ajan, kestää noin 7-9 viikkoa. Useimmat säärilastojen tapaukset kestävät myös niin kauan.
Miksi tilani kestää pidempään?
Jotkut ihmiset kokevat säärilastoja, jotka kestävät yli 8 tai 9 viikkoa. Tämä voi tapahtua, jos palaat raskauttavaan toimintaan ennen kuin sääriluun etuosa on valmis hyväksymään stressitekijät, joita sillä on. Siksi on niin tärkeää levätä ja toipua asianmukaisesti loukkaantumisen jälkeen ja työskennellä kovasti fysioterapiassa ongelman aiheuttavien biomekaanisten vikojen korjaamiseksi.
Joitakin hoitomuotoja, jotka on harkittava sen varmistamiseksi, että hoidat tehokkaasti säärilastojasi, ovat:
- Sääriluun etuosan venytysharjoitukset
- Kinesiologia teippaamalla sääriluun etuosaan
- Nilkan ja alaraajan vahvistavat harjoitukset
- Lantiota vahvistavat harjoitukset
- Vasikan venytysharjoitukset
Säärilastat voivat olla vaikeasti hoidettava ongelma, ja se vaatii PT: ltäsi ohjausta, jotta voit suorittaa sopivan määrän lepoa, venytystä ja vahvistusta kunnollesi.
Bottom line: odota käsittelevänsä säärilastojasi noin kahden kuukauden ajan, mutta tämä voi olla pidempi, jos et lepää riittävästi ja parane tai lyhyempi, jos erityistilasi on vähäinen ja reagoi hyvin hoitoon.