Sisältö
- Unen terveydelliset edut
- Alkoholi aiheuttaa uniapneaa ja pahentaa sitä
- Alkoholin vaikutus yölliseen hengitykseen ja kuorsaukseen
- Pitäisikö uniapneaa sairastavien välttää alkoholia?
Vaikka noin 20 prosentilla amerikkalaisista on obstruktiivinen uniapnea (OSA), vain noin 10 prosenttia on saanut diagnoosin. Uniapnean jakson aikana ilmakanava kapenee siinä määrin, että se keskeyttää luonnollisen hengitysjaksosi ja herättää sinut, vaikka saatatkin nukahtaa takaisin niin nopeasti, ettet tiedä koskaan ollut hereillä. Joskus ilmakanava sulkeutuu kokonaan.
Sinulla on todennäköisemmin kuin väestöllä OSA, jos olet:
- keski-ikäiset tai vanhemmat
- ylipainoinen tai liikalihava
- on anatomia, joka kaventaa hengitysteitä
Unen terveydelliset edut
Kukaan ei tiedä nukkumisen tarkkaa toimintaa, mutta riittämättömyys siitä aiheuttaa vakavia seurauksia. Jos et saa tarpeeksi unta, lisää riskiäsi kehittyä:
- masennus
- huono aineenvaihdunta
- sydänsairaus
- insuliiniresistenssi (diabetes)
Riittämätön yöunet seuraavana päivänä tunnet olevasi väsynyt seuraavana päivänä. Unihäiriöiden, kuten hengityshäiriöiden, aiheuttama liiallinen päiväuneliaisuus liittyy:
- heikentynyt toiminta sosiaalisissa tilanteissa ja työssä
- vaikeuksia muistaa asioita
- auto-onnettomuudet
Nämä seuraukset on tärkeää pitää mielessä, kun tarkastellaan alkoholin kulutuksen vaikutuksia hengitykseen unen aikana.
Alkoholi aiheuttaa uniapneaa ja pahentaa sitä
Alkoholin ja uniapnean välillä on yhteys, vaikka sinulla ei ole diagnoosia. Jos sinulla on alkoholin käyttöhäiriö, sinulla voi olla suurempi riski kehittää OSA, varsinkin jos jo kuorsaat.
Tutkimukset osoittavat, että kohtalainen tai runsas juominen voi aiheuttaa obstruktiivisen uniapnean jaksot ihmisillä, joilla ei edes ole tilaa.
Niille, joilla on OSA, uniapnean seuraukset korostuvat, kun juot, koska alcohoI voi pidentää aikaa, kun lopetat hengityksen ja "heräät" hengittämään uudelleen. Toisin sanoen se pahentaa OSA: ta.
Oireidesi vakavuuden lisääntyminen tekee veren happipitoisuuksien pudotuksista, joita kutsutaan desaturaatioiksi, vakavammiksi. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen hiilidioksidipitoisuuteen elimistössä, nimeltään hyperkapnia, mikä voi vakavissa tapauksissa johtaa kuolemaan.
Alkoholin vaikutus yölliseen hengitykseen ja kuorsaukseen
Alkoholin käyttö voi vaikuttaa unihäiriöiden, kuten uniapnean, potilaiden yöhengitykseen.
Alkoholi vähentää hengityshaluasi, hidastaa hengitystäsi ja tekee hengityksistäsi matalia. Lisäksi se voi rentouttaa kurkun lihaksia, mikä voi tehdä todennäköisemmäksi ylemmän hengitysteiden romahtamisen. Tämä voi vaikuttaa sekä kuorsaukseen, joka edustaa pehmytkudosten tärinää, että täydelliseen tukkeuteen, joka esiintyy uniapneassa.
Pitäisikö uniapneaa sairastavien välttää alkoholia?
Jos sinulla on uniapnea, paras neuvo olisi pidättäytyä kaikesta alkoholinkäytöstä. Jos pidät alkoholijuoman nauttimisesta edes toisinaan, se on epätodennäköistä. Älä ainakaan käytä alkoholia useita tunteja ennen nukkumaanmenoa minimoidaksesi vaikutukset yön yli. Käytä uniapnean hoitoa joka ilta.
Sinun on myös pidettävä mielessä, että on tärkeää asettaa jatkuva positiivinen hengitysteiden paine (CPAP) tyypillisissä nukkumisolosuhteissa.Siksi, jos juot alkoholia päivittäin, mutta pidättäydyt ennen titraustutkimusta, paine ei välttämättä riitä ylläpitämään hengitystiet, kun juot. AutoCPAP-koneet, jotka voivat säätää paineita yön yli, voivat auttaa välttämään tämän ongelman.
Hoidon vasteen maksimoimiseksi ota huomioon alkoholin käytön rooli uniapnean optimaalisessa hoidossa.