Sisältö
Arvostellut:
Raj Deu, M.D.
Toivotko teini-ikäsi tekevän leikkauksen tämän vuoden yliopistokokeissa? Varmista, että hän voi ottaa lämmön - kirjaimellisesti. "Kun kesä lämpenee ja lapset astuvat lukioon, he alkavat osallistua urheilukokeisiin ja -harjoituksiin", sanoo perusterveydenhuollon urheilulääketieteen asiantuntija tohtori Rajwinder Deu, "ja valitettavasti joillakin heistä on kokemusta lämpöön liittyvistä ongelmista."
Lämpöön liittyvät sairaudet - lämpökouristukset, lämmön uupumus ja lämpöhalvaus - ovat todellinen huolenaihe kaikille urheilijoille, mutta vanhempien on oltava erityisen tietoisia nuorista urheilijoista, jotka eivät ehkä tiedä milloin heidän on pidettävä tauko. Vanhempien ja valmentajien on kiinnitettävä entistä enemmän huomiota niihin, jotka harrastavat urheilua, joka vaatii raskaan kaluston käyttöä, kuten jalkapalloa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lämpöön liittyvän sairauden kehittymisen riski on 11,4 kertaa suurempi jalkapallossa kuin muissa urheilulajeissa yhteensä.
"Riippumatta siitä, mitä urheilua pelataan, harjoitusten ja pelien aikana, kun lääketieteen ammattilaiset eivät ole läsnä", Deu sanoo, "on erittäin tärkeää, että kaikilla - varsinkin sivussa olevilla vanhemmilla, jotka tarkkailevat lastensa osallistumista - on jotain tietoa lämpöön liittyvistä sairauksista . ”
Auttaakseen vanhempia ja valmentajia ehkäisemään lapsen tai pelaajan lämpöhalvausta, uupumusta tai kouristuksia, tohtori Deu antaa seuraavat vinkit:
Lämmön sopeutuminen
Hitaasti totuminen lämpöön on suurin ehkäisymenetelmä. "Tavoitteena on lisätä lämmönkestävyyttä, koska se on suurin urheilijoiden kohtaama ongelma", Deu sanoo. "He pääsevät sinne liian nopeasti, tekevät liikaa ja eivät sopeudu säähän, ja kehittävät myöhemmin ongelmia, kuten lämmön uupumusta tai lämpöhalvausta."
Ensimmäisten 10-14 päivän lämpöaltistuksen aikana urheilijoiden tulisi lisätä asteittain harjoittelunsa tai aktiviteettinsa kestoa ja voimakkuutta. Tämä on erityisen tärkeää lapsille ja teini-ikäisille, jotka voivat olla muodon poissa ja / tai joita pidetään ylipainoisina (BMI yli 25). National Athletic Trainers ’Association ehdottaa 14 päivän jaksoa lukiokohtaisissa ohjeissaan esikauden lämmön sopeutumiseen.
On myös tärkeää ymmärtää, että lämpöön liittyvät sairaudet eivät rajoitu kuumiin päiviin. Yksilöt ovat myös alttiita päiville, joilla on kohtalainen lämpötila ja korkea kosteus.
Juo runsaasti vettä
Hydratoituminen on yksi helpoimmista tavoista estää lämpöperäiset sairaudet. Valmentajien ja vanhempien on varmistettava, että urheilijoille on tarjolla rajoittamaton määrä vettä harjoitusten ja pelien aikana, mutta heille on myös tärkeää korostaa, että urheilijoiden täytyy juoda vettä myös ennen toimintaa ja sen jälkeen.
"Haluat juoda ennen aktiviteettia, sen aikana ja sen jälkeen, jotta pysyt tarpeeksi hydratoituna ylläpitämään riittävää ruumiinlämpöä", Deu sanoo. "Kuulen aina urheilijoilta, että he eivät halua joutua käymään vessassa harjoituksen tai pelin aikana, joten he eivät juo tarpeeksi vettä." Mutta tekemättä jättämisellä voi olla vakavia seurauksia ja olla hengenvaarallinen, kun otetaan huomioon oikeat olosuhteet. Tutustu kuivumisen ja lämpöhalvauksen oireisiin.
Varhainen tunnistaminen ja jäähdytys
Lämpöön liittyvän sairauden nopea tunnistaminen on ensiarvoisen tärkeää selviytymisen kannalta, koska oireet eivät yleensä ole spesifisiä:
- Desorientaatio
- Huimaus, heikkous
- Epätavallinen käyttäytyminen
- Päänsärky
- Oksentelu
"Ole ennakoiva", Deu painottaa. "Jos näet jonkun kamppailevan, vedä hänet ulos pelistä tai harjoittelusta, kysy häneltä miltä hänestä tuntuu, anna hänelle vettä ja jäähdytä hänet." Kylmät kompressit tai jää on aina pidettävä käsillä olosuhteissa, jotka edellyttävät välitöntä jäähdytystä.
Jos lapsesi tai tietty urheilija ei käyttäydy tyypillisesti ja olosuhteet ovat sopivat lämpöön liittyvälle sairaudelle, tohtori Deu sanoo, että sinun tulee tutkia. "Vanhemmat, valmentajat ja kouluttajat tuntevat lapsensa parhaiten ja tunnistavat, kun jokin ei vain näytä oikealta."
Totta vai tarua
Yksilöillä, joilla on sirppisoluominaisuus (SCT), on suurempi riski kärsiä lämpöön liittyvistä sairauksista.
Totta: Kaikkien divisioonan I ja II koulujen urheilijoiden on testattava ominaisuus tai allekirjoitettava kirjallinen tiedote, joka hylkää kokeen ennen kilpailua. Sirppisoluominaisuuksien testit suoritetaan tällä hetkellä kaikille vastasyntyneille Yhdysvalloissa. SCT-potilaiden on oltava hyvin hydratoituneita ja noudatettava lämpöklimatisaatio-ohjeita.
Lihaskramppeja esiintyy kaliumin puutteen vuoksi.
Väärä: Usein lihaskouristuksia kokiessa ihmiset ajattelevat sen johtuvan kaliumin puutteesta ja yrittävät syödä banaania helpotukseksi. Mutta jos urheilijat havaitsevat kouristelun usein urheilutapahtumien aikana, se johtuu todellisuudessa hikoilun menetyksestä.