Sisältö
- Kaksi tai kolme tuntia voimakasta liikuntaa viikossa tarvitaan sydämesi hyödyttämiseksi.
- Tietyt "superruoat" voivat estää sydänsairauksia.
- Rasvat ovat haitallisia sinulle.
- Geenisi määrittävät sydänsairauksien riskin.
- Jos sinulla on korkea verenpaine, tunnet sen oireidesi perusteella.
- Kokonaiskolesterolitasosi on tärkein kolesterolimittaus.
- Naisten ei tarvitse huolehtia sydänsairauksista.
- Voit hoitaa erittäin korkeaa LDL-kolesterolitasoa pelkällä ruokavaliolla.
- Ohitusleikkaus ja stentti korjaavat CAD: n.
- Stentti on turvallisempaa kuin ohitusleikkaus.
Kaksi tai kolme tuntia voimakasta liikuntaa viikossa tarvitaan sydämesi hyödyttämiseksi.
Viisi tai kuusi kohtalaista tai voimakasta toimintaa viikossa alentaa riskiäsi kuolla CAD: ään ja syöpään. Mutta sinun ei tarvitse olla diehard-harjoittaja tai edes viikonloppusoturi hyötyäksesi. Sinun täytyy päästä pois sohvalta ja liikkua. Sydämesi hyötyy kaikesta tekemäsi toiminnasta - ja mitä enemmän teet, sitä enemmän hyötyt. Mene portaita hissin sijasta, kävele ostoskeskuksen ympärillä, imuroi talosi tai ravista lehtiä. Tavoitteena 30 minuutin aktiviteetti päivässä jaettuna 10-15 minuutin jaksoihin on hieno - ja sydämesi kiittää sinua.
Tietyt "superruoat" voivat estää sydänsairauksia.
Mikään ruoka ei estä sydänsairauksia. Elintarvikkeet, kuten mustikat, granaattiomenat, saksanpähkinät ja kalat, ovat hyödyllisiä sydämen terveydelle, mutta eivät voi estää sinua sairastamasta sydänsairauksia. Tietyt ruokavaliot voivat kuitenkin. Välimeren ruokavalion, joka sisältää täysjyvätuotteita, palkokasveja, kalaa, vihanneksia, hedelmiä ja tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, on osoitettu alentavan sydänsairauksien riskiä.
Rasvat ovat haitallisia sinulle.
Elintarvikkeissa on neljä erilaista rasvaa, eivätkä kaikki ole pahoja. Transrasvat ovat pahimmat. Nämä keinotekoisesti valmistetut rasvat (ajatella ”osittain hydrattuja”), joita käytetään monissa leivonnaisissa ja jalostetuissa elintarvikkeissa, nostavat LDL-kolesterolitasoa. Eläintuotteista, kuten punaisesta lihasta ja voista, tulevat tyydyttyneet rasvat nostavat myös LDL-tasoja. Toisaalta monityydyttymättömät rasvat ja monityydyttymättömät rasvat voivat todella alentaa LDL-tasojasi, kun niitä käytetään tyydyttyneiden rasvojen sijaan.
Geenisi määrittävät sydänsairauksien riskin.
Vaikka genetiikalla on merkitystä joillakin ihmisillä, 90 prosenttia CAD: sta tapahtuu haitallisten elämäntapavalintojen kautta, kuten syömällä huonoa ruokavaliota, tupakoimalla ja harjoittelemalla vähän tai ei lainkaan. Nämä valinnat voivat nostaa kolesterolin ja muiden haitallisten rasvojen määrää veressäsi, nostaa verenpainettasi ja aiheuttaa sinulle metabolisen oireyhtymän tai tyypin 2 diabeteksen kehittymisen - jotka kaikki lisäävät sydänsairauksien riskiä. Jos sinulla on geneettinen taipumus korkeaan kolesteroliin, korkeaan verenpaineeseen tai diabetekseen, on erittäin tärkeää, että noudatat terveellistä sydäntä ja otat lääkkeitä näiden vaarallisten riskitekijöiden hallitsemiseksi sydänkohtauksen välttämiseksi tai viivästyttämiseksi.
Jos sinulla on korkea verenpaine, tunnet sen oireidesi perusteella.
Korkeaa verenpainetta (hypertensiota) kutsutaan "hiljaiseksi tappajaksi", koska se ei yleensä aiheuta oireita, ennen kuin se aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Verenpaineesi voidaan paljastaa vain verenpainemansetilla. Verenpainelukema on hyvä ottaa ennen 21-vuotiaita aikaisemmin, jos perheessäsi on korkea verenpaine. Tämä tarjoaa lähtötason mittauksille koko elämän ajan.
Kokonaiskolesterolitasosi on tärkein kolesterolimittaus.
Kokonaiskolesteroli sisältää sekä hyvää kolesterolia (HDL) että huonoa kolesterolia (LDL). Ajattelimme, että suuri määrä hyvää kolesterolia kompensoi korkean huonon kolesterolin tason vaikutukset, mutta viimeisimmät tutkimukset ovat osoittaneet, että näin ei ole. Vaikka korkea HDL-taso on varmasti hyvä asia, korkea LDL-taso tarkoittaa, että kehosi saattaa kerääntyä kolesterolia valtimoihisi, mikä voi johtaa sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen ja muihin ongelmiin. Tämä tekee LDL-tasosta tärkeimmän kolesterolin mittauksen.
Naisten ei tarvitse huolehtia sydänsairauksista.
Miehillä on taipumus kehittää CAD ja saada sydänkohtauksia nuoremmalla iällä kuin naisia. Mutta vaihdevuosien jälkeen sydänkohtauksen riski on sama naisilla kuin miehillä. Itse asiassa enemmän naisia kuolee sydänsairauksiin vuosittain kuin rintasyöpään. Hyvä uutinen on, että naisten mahdollisuus selviytyä sydänkohtauksestaan on kasvanut 56 prosenttia johtuen CAD: n aikaisemmasta tunnustamisesta ja hallinnasta. Yksi syy siihen, että naisilla ei aina diagnosoida CAD: ää, on se, että monet naiset käyttävät ob / gynia ensisijaisena lääkärinä eivätkä koskaan saa sydäntutkimusta. Naisilla tulisi olla täydellinen päähän-to-to-check with perustason sydäntutkimukset varhaisessa aikuisiässä. Tämä mahdollistaa riskitekijöiden tunnistamisen ja niistä keskustelun aikaisin, ennen kuin ne vaikuttavat sydämeen.
Voit hoitaa erittäin korkeaa LDL-kolesterolitasoa pelkällä ruokavaliolla.
Jos LDL-tasosi on erittäin korkea, tarvitset statiinia tai muuta kolesterolia alentavaa lääkettä sen pudottamiseksi. Tämä johtuu siitä, että maksasi tuottaa noin 75 prosenttia elimistön kolesterolista ja ruokavalio on vastuussa vain 25 prosentista. Sydämen terveellinen ruokavalio voi alentaa LDL-tasoasi jonkin verran, mutta kolesterolia alentavan lääkityksen lisääminen on tärkeää, jos sinulla on erittäin korkea LDL ja sinulla on aiemmin ollut CAD.
Ohitusleikkaus ja stentti korjaavat CAD: n.
Kun CAD aiheuttaa tukoksia sydämen valtimoissa, muita verisuonia voidaan käyttää veren ohittamiseen häiriöpaikkojen ympärillä. Ohitusleikkaus, jonka sydänkirurgit tuntevat sepelvaltimoiden ohitusleikkauksena (CABG), voi auttaa estämään ensimmäisen tai toisen sydänkohtauksen ja parantamaan olosi. Mutta se ei pysty parantamaan CAD: ää, eikä stentit, jotka tukevat valtimoita. Tukosten aiheuttanut sairausprosessi pysyy.
Stentti on turvallisempaa kuin ohitusleikkaus.
Ei ole epäilystäkään siitä, että CABG on suuri leikkaus. Mutta kun sen on tarkoitus estää sydänkohtaus ja kokeneen kirurgin suorittama, operatiivinen riski on alle prosentti. Stentti on vähemmän invasiivista kuin CABG, jolloin potilaat voivat toipua nopeammin ja ovat yhtä turvallisia. Tietyt ihmiset menestyvät todennäköisesti paremmin yhdellä toimenpiteellä kuin toinen. Näissä tapauksissa kardiologi tai sydänkirurgi selittää miksi.
Tohtori Gillinov on kirurgi Cleveland Clinicin sydän- ja verisuoniinstituutissa, joka on maan kardiologia- ja sydänleikkausohjelma nro 1, luokiteltu Yhdysvaltain uutisten ja maailman raportin mukaan. Hän johtaa rintakehän ja sydän- ja verisuonikirurgian osastoa.