Sisältö
Niasiinamidi (nikotinamidi) on eräänlainen B3-vitamiini, jota löytyy elintarvikkeista, kuten munista, maidosta, papuista, useimmista vihreistä vihanneksista ja lihasta. Kun kulutat enemmän niasiinia kuin kehosi tarvitsee, ylimääräinen muunnetaan niasiiniamidiksi.Niasiinamidia löytyy monista vitamiinilisistä joko yksin tai yhdessä muiden vitamiinien kanssa ja monista ajankohtaisista voiteista. Niasiinamidia voi ostaa tiskiltä, ja se on myös listattu (Nikotinamidina) Maailman terveysjärjestön tärkeimpien lääkkeiden malliluetteloon.
Niasiinamidia ei pidä sekoittaa niasiiniin, joka on toinen B3-vitamiinin muoto.
Terveyshyödyt
Todistetut edut
Pellagra on niasiinin puutteen aiheuttama tila; oireita ovat ihottumat, ripuli ja dementia. Niasiinamidilisät ovat vakiintunut hoitomuoto tälle tilalle. Vaikka niasiinia voidaan käyttää myös pellagran hoitoon, niasiinamidia pidetään usein parempana vaihtoehtona, koska se ei aiheuta ihon punastavaa sivuvaikutusta, jota niasiini voisi tuottaa.
Tieteelliset todisteet tukevat sen käyttöä
- Akne: Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että niasiinamidilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa aknen hoidossa. Lääketieteellinen artikkeli, jossa analysoitiin aiempia kokeita niasiiniamidin käytöstä aknen hoidossa, osoitti, että sen käyttö paikallisena hoitona tai suun kautta annettuna lisäsi aknea merkittävästi. Koska merkittäviä sivuvaikutuksia ei ole, monet ihotautilääkärit suosittelevat niasiiniamidin sisällyttämistä akneen hoidot.
- Syöpä: New England Journal Of Medicine -lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että niasiiniamidi vähensi tehokkaasti ihosyövän kehittymisen riskiä.Näyttäjät, joilla oli suuri riski sairastua ihosyöpään ja jotka ottivat niasiiniamidia yli vuoden ajan, pienensivät tyvisolusyövän ja okasolusyövän riskiä. karsinooma 23%. Tutkimus osoitti myös, että niasiiniamidi vähensi riskiä saada aktiininen keratoosi, joka tunnetaan myös nimellä ennen ihosyöpää.
- Diabetes: Jotkut tutkimukset ovat ehdottaneet, että niasiiniamidi on tehokas estämään ja hoitamaan insuliinista riippuvaa diabetesta (tyypin 1 diabetes) taudin prediabeettisessa ja varhaisessa vaiheessa.
- Nivelrikko: Useiden tutkimusten mukaan niasiiniamidilisäaineiden käyttö voi olla tehokasta nivelrikon hoidossa parantamalla nivelten joustavuutta ja vähentämällä tulehdusta. Tulehduskipulääkkeiden käyttöä voi olla tarpeen rajoittaa lisäravinteiden käytön aikana.
- Hyperpigmentaatio ja melasma: Niasiinamidin on havaittu vähentävän pigmentaatiota, ja sitä pidetään mahdollisena vaihtoehtona hyperpigmentaation ja melasman hoitamiseksi.On myös ollut varhaisessa vaiheessa kliinisiä polkuja, jotka osoittavat, että niasiinamidi voi olla tehokas valokuvien hoidossa.
- Hyperfosfatemia: Hyperfosfatemia tarkoittaa, että veressä on korkea fosforipitoisuus (fosfaatti), ja se on yksi yleisimmistä kroonisen munuaissairauden komplikaatioista. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että niasiiniamidi voi auttaa sekä hyperfosfatemiassa että munuaissairaudessa, kun sitä käytetään yhdessä muiden fosfaattisideaineiden kanssa, mikä voi turvallisesti vähentää fosfaatin määrää verenkierrossa.
Ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä sen osoittamiseksi, että niasiinamidilisäaineita voidaan käyttää verenpaineen alentamiseen, liikesairauden estämiseen tai useiden muiden sairauksien hoitamiseen.
Mahdolliset haittavaikutukset
Niasiinamidi on yleensä turvallista kulutukseen ja paikalliseen käyttöön. Niasiiniamidilisäaineiden pieniä sivuvaikutuksia ovat ripuli, huimaus, kutina, ilmavaivat, närästys ja lievät päänsäryt. Niasiiniamidivoiteiden levittämisen haittavaikutuksia ovat punoitus, polttaminen ja lievä kutina. Suurina annoksina (yli 3 grammaa päivässä) niasinamidilla voi olla negatiivinen tai jopa toksinen vaikutus maksaan.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen niasiiniamidin käyttöä, jos:
- Olet raskaana tai imetät
- Onko sinulla diabetes
- Onko sinulla maksasairaus
- Onko sappirakon tauti
- Onko kihti
On parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen niasiiniamidilisäaineiden ottamista ennen leikkauksia tai antikoagulanttilääkkeiden ottamista, koska niasiiniamidi vähentää veren hyytymistä.
Vältä alkoholin käyttöä niasiiniamidilisäaineiden käytön aikana.
Annostus ja valmistelu
Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston MedlinePlusin mukaan suositellaan seuraavia annoksia:
- Nivelrikon hoidossa otetaan 3 grammaa niasiinamidia päivittäin 12 viikon ajan. Päivittäinen annos on jaettava pieniin annoksiin koko päivän ajan.
- Hyperfosfatemian vuoksi 500 mg - 1,5 g niasiiniamidia on otettava päivittäin kahdeksan - 12 viikon ajan. Kuten nivelrikossa, tämä päivittäinen annos tulee jakaa pieniin annoksiin koko päivän ajan.
- Pellagraa varten otetaan 3 g niasiiniamidia päivittäin ja jaetaan pieniin annoksiin.
- Aknen yhteydessä ravintolisät, jotka sisältävät 750 mg niasiinamidia yhdistettynä 25 mg: aan sinkkiä, 1,5 mg kuparia ja 500 mcg foolihappoa, on otettava kerran tai kaksi kertaa päivässä.
Mitä etsiä
Kun ostat niasiiniamidilisäaineita, muista etsiä sana "niasiiniamidi" pullon tai pakkauksen etiketistä. Monet tuotteet mainitsevat niasiiniamidin edut, mutta sisältävät niasiinia tai muita B3-vitamiinin muotoja.
Sana Verywelliltä
Niasiinamidilisät ovat yleensä turvallisia ottaa ja voivat auttaa erilaisissa sairauksissa. Ennen kuin otat niasiiniamidia sisältäviä ravintolisiä, on parasta puhua lääkärisi kanssa. Tämä varmistaa, että tiedät oikean annoksen terveyden tarpeidesi ja tavoitteidesi saavuttamiseksi.