Sisältö
Voimistelu (Gymnema sylvestre) on Apocynaceae-perheen kasvi, joka on hyvin tunnettu Ayurvedic-lääketieteessä lääkinnällisistä tarkoituksistaan. Kasvi on monivuotinen puumainen viiniköynnös, jota löytyy Intian, Afrikan ja Australian trooppisilta alueilta. Gymnema on kiipeilykasvi, jossa on pitkänomaisia, soikeita lehtiä, joiden yläpinnalla on pehmeät karvat. Laitoksessa on pieniä, keltaisia kukkia, joita tuotetaan ympäri vuoden.Hindi-termi G. sylvestrelle on gurmar, joka käännetään sokerin tuhoajaksi. Tämä johtuu siitä, että Gymnema sylvestre -lehdet sisältävät gymnemiinihappoja, jotka ovat tärkeimpiä bioaktiivisia ainesosia, jotka tukahduttavat sokerin maun vuorovaikutuksessa kielen makureseptorien kanssa. Tämä sokerimaun tukahduttaminen on väliaikaista, ja sen on todettu olevan hyödyllinen diabeteksen hoidossa, erityisesti ayurvedisessa käytännössä.
Toinen syy siihen, että G. sylvestreä pidetään sokerin tuhoajana, johtuu siitä, että sen uskotaan estävän sokerin imeytymistä elimistössä, joten kasvi on esiintynyt monissa tutkimuksissa, joissa arvioidaan sen tehokkuutta laihtumisen ja diabeteksen hoidossa länsimaisessa lääketieteessä. sekä Intiassa.
Muita voimistelun nimiä ovat Australian cowplant ja metsän periploka.
Terveyshyödyt
Gymnema sylvestren sanotaan alentavan sokerihalua samalla, kun se vähentää sokerin imeytymistä kehoon ja tarjoaa mahdollisesti kaksinkertaisen toiminnan painonnousun ja diabeteksen torjumiseksi.
Diabetes on yleinen häiriö, joka johtuu kehon kyvyttömyydestä käyttää (tai tuottaa) insuliinia oikein. Insuliinin puute tai insuliinin tehokkuuden puute johtaa korkeaan verensokeriin; tämä johtuu siitä, että insuliini on hormoni, joka on vastuussa glukoosin (verensokerin) siirtämisestä verestä soluun energiakäyttöön.
Monet ihmiset ottavat insuliinia tai muita verensokerilääkkeitä, jotka auttavat kehoa säätelemään glukoosipitoisuutta tehokkaammin, mutta luonnollinen kasvilisäosa, kuten G. sylvestre, voi auttaa. Mitä tutkimus sanoo?
Gymnema sylvestren terveysvaikutuksista on tehty joitain merkittäviä tutkimuksia:
- Verensokeritasojen parantaminen
- Terveellisen painon ylläpitäminen: Vuonna 2017 tehty tutkimus, johon osallistui 60 kohtalaisen liikalihavaa tutkimuksen osanottajaa, joille annettiin voimistelu, raportoi 5–6%: n painonlaskun ja pienemmän ruokailun.
- Insuliinin tehokkuuden lisääminen
Opinnot
Vuoden 2017 tutkimuksessa ehdotettiin, että 200-400 milligramman (mg) gymnemiinihapon (G. sylvestren vaikuttava aine) ottaminen vähensi glukoosin (sokerin) imeytymistä suolistossa.
Vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa tyypin 2 diabeetikkotutkimukseen osallistuneille annettiin 500 mg Gymnema sylvestreä päivässä 3 kuukauden ajan. Tutkimuksen tulokset sisälsivät:
- Vähentyneet diabeteksen oireet (mukaan lukien väsymys ja jano)
- Alentunut verensokeri (sokeri) (mukaan lukien paasto-verensokeri sekä aterioiden jälkeen aterioiden jälkeen).
- Pelkistynyt glykoitunut hemoglobiini (glukoosiin sitoutunut hemoglobiinin muoto)
- Lipidipitoisuuden (rasva) paraneminen
"Nämä havainnot viittaavat GS: n [Gymnema sylvestre] myönteiseen vaikutukseen diabetes mellituksen hoidossa", tutkimuksen kirjoittajat sanoivat.
Vuonna 2004 tehty tutkimus, johon osallistui kohtalaisen liikalihavia ihmisiä, osoitti, että voimisteluuute vähensi huonoa kolesterolia (LDL) yli 20% ja lisäsi hyvää kolesterolia (HDL) 22%.
Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ne, joille annettiin imeskelytabletit, jotka sisälsivät gymnemiinihappoja, söivät 44% vähemmän makeisia kuin lumelääkettä saaneet. Tutkimuksen kirjoittaja, tohtori Eric Stice selitti: "Huomasimme, että osallistujat, jotka ottivat lumelääkettä verrattuna Sweet Defeat -pastilliin, söivät 430 prosenttia todennäköisemmin karkkia heti sen jälkeen."
Terveyttä edistävät ominaisuudet
G. sylvestren yleisten terveyttä edistävien ominaisuuksien sanotaan sisältävän:
- Ruoansulatuskanavan terveyden edistäminen
- Rasvojen ja triglyseridien vähentäminen
- Tulehduksen vähentäminen
- Lisääntyvä nesteen (virtsan) määrä (diureetti)
- Sokerihalun väheneminen
- Veren glukoosipitoisuuden alentaminen
Huomaa, että näitä ominaisuuksia ei ole lopullisesti tuettu lääketieteellisellä tutkimuksella, vaikka jotkut alustavat tutkimukset Gymnema sylvestren terveyttä edistävistä ominaisuuksista näyttävät lupaavilta. Lisää tutkimusta tarvitaan, ennen kuin G. sylvestreä voidaan käyttää turvallisena ja tehokkaana hoitona korkealle kolesterolille, ruoansulatuskanavan terveydelle, tulehduksen hoitoon, nesteen kertymiseen tai muuhun.
Lisää kliinisiä tutkimuksia tarvitaan todistamaan Gymnema sylvestren tehokkuus seuraavien potilaiden hoidossa:
- Liikalihavuus (laihtuminen)
- Ruuansulatushäiriöt (ja muut ruoansulatushäiriöt)
- Ummetus (ulostehuuhteluaineena)
- Yskä
- Infektiot
- Niveltulehdus
- Anemia
- Osteoporoosi
- Käärmeenpuremat
- Malaria
- Metabolinen oireyhtymä
- Hyperkolesterolemia (korkea kolesteroli)
- Astma
- Diabetes
Varoitus
Diabetesta sairastavien ei pitäisi koskaan lopettaa insuliinin tai suun kautta otettavien hypoglykeemisten lääkkeiden (verensokeri) käyttöä ilman lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoajan hyväksyntää. Kaikkien, myös diabetesta sairastavien, tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajansa kanssa ennen Gymnema sylvestren ottamista mistä tahansa tilasta, mukaan lukien laihtuminen ja ruokahalun heikentyminen.
Kuinka se toimii
Gymnema sylvestren uskotaan lisäävän insuliinin määrää kehossa mahdollisesti parantamalla haiman (tässä tuotetaan insuliinia) solukasvua. Gymnema sylvestren uskotaan myös alentavan suolesta imeytyvän sokerin määrää (missä ruoan sulaminen ja ravinteiden imeytyminen tapahtuu). Gymnema sylvestren tanniinit ja saponiinit ovat fytokemikaaleja (kasvien aktiivisia yhdisteitä), joiden sanotaan olevan anti-inflammatorisia kykyjä, jotka auttavat torjumaan kehon tulehduksia.
Voimistelulaitoksen aktiivinen yhdiste on happoryhmä, jota kutsutaan gymnemiinihapoksi. Tutkimukset ovat osoittaneet mahdollisen yhteyden gymnemiinihappojen, liikalihavuuden ja diabeteksen välillä.
Mahdolliset haittavaikutukset
Yleiset haittavaikutukset
Jotkut haittavaikutukset voivat ilmetä suorana seurauksena voimistelun verensokeria alentavista vaikutuksista, joita ovat:
- Päänsärky
- Huimaus tai pyörrytys
- Ravistelu
- Pahoinvointi
Vasta-aiheet
Vaikka Gymnema sylvestreä pidetään yleensä turvallisena useimmille ihmisille, on joitain tilanteita (joihin viitataan vasta-aiheina), joissa kasviperäistä lisäainetta ei tule käyttää, mukaan lukien;
- Raskauden aikana
- Lapsilla ja imeväisillä
- Diabetesta sairastaville (ellei ammattitaitoinen terveydenhuollon tarjoaja ole hyväksynyt sitä)
- Imetyksen aikana
- Kun käytät muita verensokeria alentavia lääkkeitä (ellei terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa).
- Ennen leikkausta (Gymnema sylvestre voi alentaa verensokeritasoja, mikä voi häiritä verensokerin hallintaa leikkauksen aikana; keskeytä Gymnema sylvestren käyttö vähintään kaksi viikkoa ennen suunnitellun kirurgisen toimenpiteen aloittamista.
Erityiset varotoimet ja varoitukset
Kliinisen tutkimuksen todisteita ei ole riittävästi niiden turvallisen käytön tukemiseksi Gymnema sylvestre raskauden aikana, imetyksen aikana tai lapsille tai imeväisille. Toinen varotoimenpide liittyy maitoleväallergioihin. Ne, jotka ovat allergisia maitolevylle, voivat myös reagoida voimisteluun.
Huumeiden vuorovaikutus
Gymnema sylvestreä ei tule ottaa tiettyjen lääkkeiden tai muiden lisäravinteiden kanssa, joihin kuuluvat:
Insuliini: Insuliini voi voimistaa Gymnema sylvestren verensokeria alentavaa vaikutusta (insuliinia käyttävien tulee ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen voimistelun aloittamista, insuliiniannosta voidaan joutua muuttamaan).
Diabeteslääkkeet: Vaikka Gymnema sylvestre saattaa parantaa insuliinitasoja ja edistää terveellistä verensokeritasoa, kasviperäisen lisäaineen käyttö muiden diabeteslääkkeiden, kuten Amaryl (glimepiridi), insuliinin, diabeettisen (klooripropamidi), Glucotrol (glipitsidi), Orinase (tolbutamide), DiaBeta, kanssa , Glynase PresTab, Micronase (glyburide) ja muut, voivat johtaa hypoglykemiaan (matala verensokeri). Seuraa aina verensokeria erittäin tarkasti. Diabeteslääkkeitä käyttävien tulisi vain ota Gymnema sylvestre lääkärin / terveydenhuollon tarjoajan ohjauksessa ja valvonnassa.
Annostus ja valmistelu
Kuten muidenkin rohdosvalmisteiden kohdalla, Gymnema sylvestren oikea annos riippuu monista eri tekijöistä. Näitä ovat ikä, yleinen terveydentila, hoidettava tila ja paljon muuta. Vaikka monia tutkimuksia on tehty, Gymnema sylvestren tarkkaa, turvallista ja tehokasta annosta ei ole vielä vahvistettu. Noudata aina lääkemääräyksen antaneen terveydenhuollon tarjoajan ohjeita ja pakkausselostetta kaikissa kasviperäisissä lisäaineissa, mukaan lukien Gymnema sylvestre.
Valmistautuminen
Perinteisesti Gymnema sylvestreä on käytetty tekemällä teetä tai pureskelemalla kasvin lehtiä. Sitä on saatavana myös uutteena tai lehtijauheena. Täydentäviä tabletteja ja kapseleita on valmistettu (erityisesti käytettäväksi länsimaisessa lääketieteessä). Tämä varmistaa annoksen tarkemman hallinnan, mikä on erittäin tärkeää erityisesti kliinisissä tutkimuksissa.
Tee valmistetaan yleisesti ruokahalun hillitsemiseksi ja erityisesti liikalihavuuden hoitamiseksi.
Annostus
Gymnema sylvestreä pidetään mahdollisesti turvallisena, kun se otetaan suositelluilla annoksilla, kuten 200-400 milligrammaa (mg) päivässä. Suuret annokset voivat kuitenkin olla myrkyllisiä, ja toksisesta hepatiitista on raportoitu yksi diabetes mellitusta sairastavalla potilaalla.
Yleisesti käytettyjä annoksia ovat:
- Teetä varten: Keitä Gymnema sylvestre -kasvin lehtiä 5 minuuttia, sitten hauduta ne kiehuvaan veteen 15 minuutin ajan ennen kuin nautit teetä.
- Jauhe: Aloita 2 gramman ottaminen ja lisää vähitellen 4 grammaan jauhetta siedettynä
- Kapselit: 100 mg 3-4 kertaa päivässä
- Sokeria estäville vaikutuksille: Ota Gymnema sylvestre -lisäaine 5–10 minuuttia ennen kuin syöt sokeriruokaa
Mitä etsiä
Vaikka Gymnema sylvestreä pidetään turvallisena, kun sitä otetaan asianmukaisina annoksina, on tärkeää pitää mielessä, että Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säätele rohdosvalmisteita. Tämä tarkoittaa, että henkilön on oltava erityisen varovainen valitessaan kasviperäistä tuotetta varmistaakseen, että se on puhdas ja että annos on turvallinen.
Jotkut ravitsemusasiantuntijat suosittelevat Gymnema sylvestren ja ei raakajauhemuodossa, koska heidän mukaansa raakajauhe ei välttämättä tuota mitään glukoosia alentavia vaikutuksia.
Etsi uutetta, joka on standardoitu sisältämään vähintään 25% gymnemiinihappoa.
Muut kysymykset
Kuinka kauan kestää Gymnema sylvestre lopettaa sokerihalut?
Yksi G. sylvestren vaikuttavimmista eduista on, että se alkaa toimia hyvin nopeasti. Itse asiassa tutkimukset ovat havainneet, että se kestää vain 30 sekuntia siitä hetkestä, kun yrttilisäaine alun perin aloitetaan. A
Kuinka kauan Gymnema sylvestren sokeria estävä vaikutus kestää?
Gymnean sokeria estävä vaikutus ei ole pysyvä, sen arvioidaan kestävän jopa tunnin ajan yrttilisän ottamisesta.
Maistuuko Gymnema sylvestre -tee hyvältä?
Gymneman sanotaan olevan hieman karvas maku (samanlainen kuin morninga-tee). Tämä on yleistä monien lääkkeiden yrttiteiden kanssa. Sillä on kuitenkin myös kuvattu olevan voimakas, maanläheinen maku ja joidenkin teejuomien mielestä se maistuu hyvältä, joten se riippuu ihmisen yksilöllisestä mausta. Hunajan tai muiden luonnollisten makeutusaineiden lisääminen auttaa parantamaan makua niille, jotka pitävät sitä katkerana.
Sana Verywelliltä
Vaikka varhaiset tutkimukset osoittavat paljon lupauksia Gymnema sylvestren tehokkuudesta verensokerin alentamisessa ja laihtumisen edistämisessä, tarvitaan lisää tutkimuksia sen turvallisuuden ja tehokkuuden lopulliseksi osoittamiseksi erityisesti diabeteksen hoidossa. Näihin voi sisältyä kaksoissokkoutettuja lumelääketutkimuksia, joihin osallistui useita osallistujia pitkän ajanjakson ajan (joskus kutsutaan pitkittäistutkimuksiksi). Lääketieteellisen tutkimuksen on osoitettava, että lääke on turvallista ja tehokasta johdonmukaisesti, ei pelkästään pienestä näytteenotosta ihmisille, lyhyessä ajassa.
Riittämätön lääketieteellinen tutkimus todistaa ei tarkoittaa, että Gymnema sylvestre on vaarallinen tai että se ei auta edistämään terveellistä verensokeria ja vähentämään sokerihalua. Mutta on noudatettava varovaisuutta ja ammatillista terveydenhuollon tarjoajaa on kuultava ennen Gymnema sylvestren tai minkä tahansa muun rohdosvalmisteen ottamista.