Vihreä tee voi torjua nivelreumaa

Sisältö

• Vihreän teen katekiinit ja RA
• Ruokavalion käyttö
• Annostus ja saanti
• Sivuvaikutukset ja varoitukset
• Ostaminen ja valmistelu

Vihreä tee Camellia sinensis kasvilla, voi olla terveysvaikutuksia, joihin kuuluu nivelreuman (RA) ehkäisy ja hoito. Tämän uskotaan johtuvan sen sisältämistä antioksidanteista, jotka tunnetaan polyfenoleina.

Antioksidantit ovat hyödyllisiä aineita, joita löytyy kaikista kasveista ja eläimistä, myös ihmisistä. Niiden ensisijainen tarkoitus on stabiloida molekyylejä, joista on tullut epävakaita hapen tai ympäristön epäpuhtauksien vaikutusten vuoksi kehoomme. Näitä epävakaita molekyylejä kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, ja ne ovat osallisina kaikenlaisissa sairauksissa, mukaan lukien nivelreuma.

Polyfenolit ovat eräänlainen antioksidantti, joka tulee tietyistä kasveista, mukaan lukien omenat, viinirypäleet, oliivit, kaakaopavut, jyvät, palkokasvit ja mausteet, kuten kurkuma. Niiden uskotaan olevan hyödyllisiä RA: ta, muita autoimmuuni- ja tulehdustiloja, sydäntä vastaan tauti ja tietyt syövät. Vihreässä teessä olevia spesifisiä polyfenoleja kutsutaan katekiineiksi.

Vihreät, valkoiset ja mustat teet ovat kaikki peräisin Camellia sinensis tehdas. Ainoa ero niiden välillä on, kun lehdet ja silmut korjataan - aikaisempi korjuu johtaa valkoiseen, vähän myöhemmin vihreään ja myöhemmin silti mustaan. Mitä aikaisemmin sato on, sitä korkeampi antioksidanttipitoisuus ja matalampi kofeiinipitoisuus.

Vihreän teen katekiinit ja RA

Kahden vihreässä teessä olevan katekiinin on havaittu häiritsevän elimistön luonnollisia tulehdusprosesseja: EGCG (epigallokatekiini 3-gallaatti) ja EGC (epikatekiini 3-gallaatti), joista tutkimus on osoittanut, että EGCG on tehokkain, jota seuraa EGC. EGCG: llä näyttää olevan myös parempi hyötyosuus, eli kehosi kykenee imemään ja käyttämään sitä. Suurin osa vihreää teetä koskevasta tutkimuksesta on keskittynyt EGCG: hen.

Paperi julkaistu Niveltulehduksen tutkimus ja hoito kutsutaan EGCG: ksi "yhdeksi johtavista kasviperäisistä molekyyleistä, joiden potentiaalisia terveysvaikutuksia on tutkittu." Tutkijan mukaan EGCG muodostaa jopa 63% vihreän teen katekiinien kokonaismäärästä. Antioksidanttina se on 25–100% voimakkaampi kuin C- ja E-vitamiinit.

Joidenkin tutkimusten painopiste on ollut nivelkalvon fibroblastiaktiivisuus.

• Synoviaalinen = liittyy vuoraukseen
• Fibroblast = solu sidekudoksessa, joka tuottaa kollageenia ja muita tärkeitä kuituja

Nivelreumassa synoviaalisia fibroblasteja tuotetaan suurina määrinä ja ne tuhoavat nivelten ympärillä olevan ruston, mikä voi lisätä sairauden kipua ja vammaisuutta.

Fibroblastien nousun oletetaan johtuvan useista soluista, joiden tiedetään olevan tärkeitä osia nivelreuman yliaktiivisesta immuunijärjestelmästä, mukaan lukien tuumorinekroositekijä-alfa (TNFa) ja interleukiini-1beeta (IL-1ß). Nämä ylimääräiset fibroblastit vaikuttavat sitten immuunisolujen, leukosyyttien, sytokiinien ja kemokiinien, aktiivisuuteen erityyppisten signalointityyppien kautta. Tämä antaa fibroblastien tunkeutua rustoon ja alkaa tuhota sen. Jotkut tutkijat uskovat, että fibroblastien signalointiprosessi voi olla arvokas kohde tuleville lääkkeille.

Tätä ajatusta tukee vuonna 2018 julkaistu katsaus luonnontuotteista autoimmuunin niveltulehduksen hoitamiseksi. Siinä mainitaan rotatutkimus, jossa vihreä tee vähensi merkittävästi TNFa: n ja IL-1ß: n pitoisuuksia. Se vähensi myös tiettyjen kemokiinireseptorien aktiivisuutta nivelissä.

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa RA-fibroblastien signaloinnista käytettiin ihmisen nivelkalvoja polvista ja lantiosta nivelkorvausleikkausten tai muiden kirurgisten toimenpiteiden aikana. He havaitsivat, että sekä EGCG että EGC estivät IL-1ß: n aiheuttamaa interleukiinien 6 ja 8 tuotantoa, mutta että EGCG teki sen tehokkaammin.

Muu tutkimus on todennut, että:

• EGCG näyttää vaikuttavan monentyyppisiin T-soluihin, jotka ovat myös osa RA: n immuunivastetta
• Vihreä tee voi normalisoida aineenvaihdunnan toimintoja, joilla on taipumus olla epänormaaleja niveltulehduksessa
• Vihreän teen uutteen tulehdusta estävä vaikutus on rotilla parempi kuin mustan teen uutteen

Ruokavalion käyttö

Vuonna 2020 julkaistussa laaja-alaisessa todellisessa tutkimuksessa tarkasteltiin nivelreuman ja teen kulutuksen yhdistämistä.Tutkijat analysoivat yli 700 osanottajan tietoja ja päättelivät, että ihmisillä, joilla oli paljon teetä, oli vähemmän nivelreuma-aktiivisuutta kuin ihmisillä joilla oli vähän teetä tai jotka eivät juoneet teetä ollenkaan. Tämä suuntaus oli vahvin naisilla, tupakoimattomilla ja yli 60-vuotiailla. He päättelivät, että teellä näyttää olevan suotuisa vaikutus nivelreumaan.

Vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui tuhat osallistujaa, pääteltiin, että vihreä tee ja kahvi näyttivät molemmat estävän nivelreuman kehittymisen.

Vuoden 2020 katsaus kirjallisuuteen ruokavalion vaikutuksista nivelreumaan löysi todisteita siitä, että:

• Mustalla teellä oli anti-inflammatorinen vaikutus ja se vähensi useiden RA-merkkiaineiden tasoja, mukaan lukien CRP-tasot, leukosyyttien ja verihiutaleiden aggregaatio / aktivaatio
• Yli kolme kupillista teetä päivässä vähensi nivelreuman kehittymisen riskiä
• Vihreällä teellä oli suojaavia vaikutuksia tulehduksellisia, sydän- ja verisuonitauteja, neurodegeneratiivisia sairauksia ja tietyntyyppisiä syöpiä vastaan

Katekiinien lisäksi vihreä ja musta tee sisältävät aminohappoa nimeltä L-teaniini, jolla on lukuisia terveysvaikutuksia stressiin, mielialaan, uneen ja mahdollisesti tiettyihin olosuhteisiin, mukaan lukien fibromyalgia ja krooninen väsymysoireyhtymä.

Annostus ja saanti

Tutkimus tukee turvallista, terapeuttista annosta, joka on 800 mg EGCG: tä päivässä ravintolisänä.Sivuvaikutukset ovat kuitenkin todennäköisempiä korkeammilla tasoilla, ja muissa tutkimuksissa suositellaan 90-300 mg: n annoksia päivässä. Dokumentoitujen 60 - 125 mg: n tasojen perusteella saat tämän määrän muutamassa päivittäisessä kupin vihreässä päivässä.

On kuitenkin vaikea määrittää tietty katekiinien määrä, jonka saat tietystä teestä. Jos haluat yhtenäisen terapeuttisen annoksen, saatat haluta tutkia vihreän teen lisäravinteita.

Tutkimukset viittaavat siihen, että vihreän teen uute on tehokkaampi, kun sitä otetaan tyhjään vatsaan.

Vihreän teen lisäravinteiden edut

Sivuvaikutukset ja varoitukset

Jopa luonnolliset tuotteet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, joten sinun on tiedettävä mahdolliset haittavaikutukset aina, kun lisäät jotain lääkettä hoito-ohjelmaasi, ja tarkkaile mahdollisia haittavaikutuksia. On myös tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään, koska se ei välttämättä ole sinulle turvallista sairaushistoriasi perusteella tai voi häiritä muita hoitoja.

Vihreän teen mahdolliset haittavaikutukset, jotka ovat yleensä yleisempiä suuremmilla annoksilla, sisältävät pääasiassa kofeiinin aiheuttamat vaikutukset, jotka ovat:

• Ahdistus
• Vapina
• Ärsyttävyys
• Nukkumisvaikeuksia

Vihreä tee on kuitenkin vähemmän todennäköistä kuin muut kofeiinijuomat aiheuttamaan näitä oireita. Jos olet herkkä kofeiinin vaikutuksille, voit etsiä kofeiinittomia vaihtoehtoja.

Vihreässä teessä oleva tanniinihappo voi tahrata hampaita.

Maksan toksisuus

Maksatoksisuutta on havaittu eläinkokeissa, mutta vain annoksilla, jotka ylittävät huomattavasti ihmisille suositellut annokset.Maksatoksisuuden oireita ovat:

• Ihon ja silmien keltaisuus (keltaisuus)
• Pahoinvointi
• Vatsakipu

Jos sinulla on maksasairaus, keskustele lääkärisi kanssa vihreän teen mahdollisista riskeistä.

Raskaus ja imetys

Jos olet raskaana, yrität tulla raskaaksi tai imetät, keskustele lääkärisi kanssa vihreästä teestä ennen kuin aloitat lääkkeen ottamisen, ja kaikista käyttämistäsi lääkkeistä ja lisäravinteista.

Huumeiden vuorovaikutus

Vihreä tee voi saada muut lääkkeet toimimaan eri tavalla kuin aiotaan. Se voi vähentää seuraavien vaikutuksia:

• Nadololi (verenpaineen ja sydänsairauksien hoitoon)
• Veren ohentimet, johtuen teen K-vitamiinipitoisuudesta

Teetä stimuloivan vaikutuksen vuoksi sinun ei pitäisi yhdistää sitä muihin piristeisiin.

Ostaminen ja valmistelu

Vihreän teen valitseminen ja valmistaminen

Jos etsit laadukasta vihreää teetä valmistettavaksi, vältä teepusseja tavallisesta ruokakaupasta. Ne ovat yleensä huonolaatuisempia eivätkä niin tuoreita kuin muut teet. Paikkoja löytää laadukkaampaa teetä ovat:

• Paikalliset teekaupat
• Korkealaatuisemmat ruokakaupat (esim. Whole Foods)
• Aasialaiset ruokakaupat
• Online-teekaupat ja myyjät

Saatat löytää korkealaatuisia teepusseja, mutta yleensä saat parhaat tulokset käyttämällä irtolehtisiä teetä.

On myös tärkeää valmistaa vihreää teesi kunnolla, mikä tarkoittaa kiehuvaa vettä, joka on 150 ° F - 180 ° F, ei kiehuvaa. Seuraa saamasi lajikkeen jyrkkiä aikoja, mutta vihreillä teillä on yleensä lyhyt jyrkkä aika noin 20 sekunnista neljään minuuttiin.

Esipullotetun teen lääkearvoa on vaikea arvioida, jos sellaista on. Et todennäköisesti voi saada tietoa teen laadusta, jyrkästä ajasta tai katekiinitasosta. Saatat myös kuluttaa suuria määriä sokeria ja hiilihydraatteja yhdessä lukuisten muiden ainesosien kanssa. Lääketieteelliseen käyttöön oma panimo tai lisäravinteiden käyttö ovat todennäköisesti parempia valintoja.

Kuinka erilaiset teetä lisäävät hyvinvointia

Vihreän teen lisäravinteiden ostaminen

Muista, että ravintolisiä säätelee Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto. Lue aina ostamasi lisäravinteet. Se kertoo sinulle tulevan tuotteen vahvuuden mahdollisten lisäravinteiden ja inaktiivisten ainesosien kanssa.

Varmista, että ostamasi vihreä tee -lisäaine sisältää lueteltuja katekiini- ja kofeiinimääriä, etsimällä kolmannen osapuolen testausorganisaation hyväksyntä. ConsumerLab on yleinen. Tämä kertoo, että etiketti on tarkka eikä tuotetta ole saastunut mahdollisesti haitallisilla tavoilla.

"Yrttiteet" (kutsutaan myös tisaneiksi tai yrttifuusioiksi), rooibot ja mehiläishousut eivät tule Camellia sinensis tehdas. Vaikka jotkut niistä voivat tarjota terveyshyötyjä, ne eivät sisällä samoja polyfenoleja kuin vihreä, valkoinen tai musta tee. Jotkut teelajikkeista, jotka tulevat Camillia sinensis sisältää:

• Jasmiini
• Matcha
• Oolong
• Assam
• Ceylon
• Chai
• Pu-erh