Sisältö
Glucerna-ravintosisällöt ovat Abbott Nutritionin myymiä vitamiinipitoisia ateriankorvausjuomia, jotka on tarkoitettu tyypin 2 diabetesta sairastaville. Ne on luotu matala-glykeemisillä hiilihydraateilla verensokerin hallinnan parantamiseksi ja painonpudotuksen helpottamiseksi.Ihmiset, joilla on tyypin 1 diabetes ja prediabetes, voivat myös hyötyä Glucernan käytöstä. Ravistuksia käytetään myös usein osana jäsenneltyä painonpudotusohjelmaa ihmisille, joilla ei ole diabetesta.
Kuinka painonvalvojat voivat estää diabetestaTietoa henkilöstä Glucerna
Glucerna tarjoaa useita sekoituksia: esisekoitetut pullotetut juomat (alkuperäinen Glucerna tai Hunger Smart, joka tarjoaa 15 grammaa proteiinia verrattuna 10 grammaan alkuperäisessä linjassa) tai sekoitusvalmis jauhe, joka voidaan lisätä muihin nesteisiin.
Glucerna-tuotelinja sisältää myös ateriankorvikkeet, joissa on vähän sokeria ja hiilihydraatteja ja runsaasti proteiineja, kuten ravistelut. Glucerna Mini Treat -palkit on tarkoitettu tarjoamaan terveellistä jälkiruokavalintaa tai pientä välipalaa, joka ei kohota glukoosipitoisuutta.
Glucerna-tuotteet ovat kaikki gluteenittomia, kosher-, halal- ja sopivia ihmisille, joilla on laktoosi-intoleranssi. Ne sisältävät kuitenkin myös fruktoosia (luonnollinen hedelmäsokeri) ja keinotekoisia makeutusaineita, kuten asesulfaamikalium, jotka voivat aiheuttaa mahdollisia terveysongelmia diabeetikoille.
Glucernaa on viisi makua:
- Klassinen voipekaanipähkinä
- Rikas suklaa
- Kotitekoinen vanilja
- Kermainen mansikka
- Suklaa karamelli
Glucernaa voi ostaa verkossa Amazonista tai muista suurimmista jälleenmyyjistä ja ruokakaupoista.
Ravintosisältö
Glucernaan liittyvät ravintotiedot ovat yhdenmukaisia sekä American Diabetes Association (ADA) että American Heart Association (AHA) suositusten kanssa. ADA: n mukaan noin 36-40% päivittäisestä saannistasi tulisi olla rasvaa, kun taas AHA väittää, että vain 5-6% näistä kaloreista tulisi olla tyydyttyneitä rasvoja.
Vaikka Glucerna tarjoaa useita erilaisia makuja, suurin osa ravisteluista ja palkeista sisältää samat keskeiset ainesosat ja ravintoaineet.
| Ravintotietoja glucerna-ravistelujen ja välipalabaarien vertailusta * | ||
|---|---|---|
| Ravintoaine | Ravista | Baari |
| Kalorit | 180 | 160 |
| Hiilihydraatit | 16 g | 18 g |
| Kuitu | 4g | 2g |
| Proteiini | 10 g | 10 g |
| Rasvaa yhteensä | 9g | 6g |
| Tyydyttynyt rasva | 1g | 1,5 g |
| Sokerit yhteensä | 4g | 4g |
| Lisätty sokereita | 4g | 3g |
| A-vitamiini | 25% DV | 25% DV |
| C-vitamiini | 100% DV | 10% DV |
| D-vitamiini | 60% DV | 2% DV |
B6-vitamiinit ja folaatti | 25% DV | 20% DV |
| E-vitamiini | 40% DV | 100% DV |
| Kalsium | 20% DV | 15% DV |
| Rauta | 20% DV | 10% DV |
Sekä Glucerna-palkit että ravistelut sisältävät pienempiä määriä muita vitamiineja ja hivenaineita, kuten riboflaviinia, kromia ja mangaania.
Hyvät ja huonot puolet
Glucerna-ravistelut tarjoavat etuja ihmisille, jotka joko yrittävät laihtua tai ylläpitävät tiukempaa verensokeria. Mutta heillä on myös puutteita, erityisesti niille, joilla ei ole diabetesta. Huomioiden joukossa:
PlussatHyvä proteiinilähde: 8 unssin Glucerna-ravistelussa on 10 grammaa proteiinia, mikä on noin puolitoista kokonaisia munia. Aikuiselle naiselle suositellaan keskimäärin 46 grammaa proteiinia päivässä, kun taas aikuiselle miehelle 56 grammaa.
Matala glykeeminen ruoka: Glucerna-ravinteita voidaan pitää matalaglykeemisinä, mikä tarkoittaa, että niiden sisältämät hiilihydraatit hajoavat hitaasti ja aiheuttavat vähemmän verensokerin piikkiä.
Sopivuus: Glucerna-ravistelut ja baarit ovat kannettava vaihtoehto, kun olet liikkeellä etkä pääse diabetesystävälliseen ruokaan.
Tyydyttävä halu: Jos sinulla on kaipuu jotain makeaa, mutta yrität pitää verensokerisi kurissa, Glucernan viisi makeaa makua voivat auttaa tyydyttämään makeasi ilman piikkejä glukoosista.
Sisältää fruktoosia: Tutkimukset viittaavat siihen, että fruktoosi voi vaikuttaa glykeemiseen hallintaan diabetesta sairastavilla ja saattaa aiheuttaa tyypin 2 diabeteksen riskin niillä, joilla ei ole tautia.
Sisältää keinotekoisia makeutusaineita: Vuoden 2017 tutkimuksen mukaan sukraloosin ja asesulfaamikaliumin (molemmat sisältyvät Glucernaan) kolminkertaisen käytön on osoitettu heikentävän sokerivastetta ihmisillä, joilla ei ole diabetesta.
Liiallisen luotettavuuden vaara: Vaikka Glucerna-ravistelut ja baarit ovat kätevä ruokavaihtoehto, kun sinulla ei ole aikaa täydelliseen ateriaan, voi olla houkuttelevaa luottaa niihin liian usein aterian korvikkeena. Glucerna-tuotteiden ei tulisi korvata useampaa kuin yhtä ateriaa tai välipalaa päivässä, koska ne ovat teknisesti jalostettuja elintarvikkeita eivätkä todellinen korvike tuoreille hedelmille, vihanneksille ja täysjyvätuotteille.
Kuinka Glucerna voi auttaa
Jos yrität hallita paremmin glukoosipitoisuutta ja / tai painoa, Glucerna-tuotteet voivat täydentää diabetesystävällistä ateriasuunnitelmaa, jossa on vähemmän hiilihydraatteja ja enemmän proteiinia. Glucerna on valmistettu hitaasti palaavista hiilihydraateista, jotka on suunniteltu sulattamaan hitaasti, jotta verensokerisi ei nouse nopeasti.
Yritä toisinaan sisällyttää ravistelu aamiaiseksi tai käyttää sitä lounaan jälkeisenä välipalana pitääkseen sinut illalliselle asti muutaman kerran viikossa. Testaa verensokeritasosi ennen ja jälkeen nähdäksesi, miten Glucerna vaikuttaa sinuun henkilökohtaisesti.
Tyypin 2 diabeteksen tapauksessa paras panoksesi pitkäaikaiseen menestykseen on keskittää ruokavaliosi matalat glykeemiset kokoruoat, kuten täysjyvätuotteet (kaura, täysjyväleipä, ruskea riisi jne.) Ja muut kuin tärkkelysvihannekset ( paprikat, sipulit, kukkakaali, lehtivihannekset jne.), vähärasvainen proteiini (siipikarja, kala ja palkokasvit) ja terveelliset rasvat (oliiviöljy, avokadot) ja käytä Glucernaa auttamaan aukkojen täyttämisessä tarvittaessa.
Suurimmaksi osaksi kokonaiset, puhdistamattomat elintarvikkeet ovat parempia vaihtoehtoja kuin jalostetut elintarvikkeet, kuten Glucerna. Jos sinulla on tyypin 2 diabetes, Glucernaa ei tule käyttää terveellisen ruokavalion muutosten ja elämäntapatapojen sijaan lisäksi noihin vuoroihin.