Ikääntymisen vapaa radikaali teoria

Sisältö

• Mitä ovat ilmaiset radikaalit?
• Mitä ovat antioksidantit?
• Ilmaiset radikaalit ja ikääntyminen
• Takeaway

Tiedätkö mitä ovat vapaat radikaalit? Olet ehkä kuullut, että ne voivat vahingoittaa ihoasi ja vaikuttaa ikääntyvästi kehoosi. Mutta onko se totta? Tässä on, mitä sinun pitäisi tietää ikääntymisen vapaiden radikaalien teoriasta ja mitä viimeisimmällä tutkimuksella on sanottavaa sen legitiimiydestä.

Mitä ovat ilmaiset radikaalit?

Vapaat radikaalit ovat normaalin solutoiminnan sivutuote. Kun solut luovat energiaa, ne tuottavat myös epävakaita happimolekyylejä. Näillä molekyyleillä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi, on vapaa elektroni, mikä tekee molekyylistä erittäin epävakaan. Vapaat radikaalit sitoutuvat muihin kehon molekyyleihin, jolloin proteiinit ja muut välttämättömät molekyylit eivät toimi niin kuin niiden pitäisi.

Vapaita radikaaleja voi muodostua tämän luonnollisen prosessin kautta, mutta ne voivat johtua myös ruokavaliosta, stressistä, tupakoinnista, alkoholista, liikunnasta, tulehduslääkkeistä, altistumisesta auringolle tai ilman epäpuhtauksille.

Mitä ovat antioksidantit?

Antioksidantit ovat kasveissa esiintyviä aineita, jotka imevät vapaita radikaaleja, kuten sienet, ja uskotaan minimoivan vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot Jos kehossasi on runsaasti antioksidantteja, se voi minimoida vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot. On joitain todisteita siitä, että voimme saada kaikki antioksidanttihyödyt vain syömällä todellisia kasveja ja muita elintarvikkeita. Lisäravinteet eivät näytä olevan yhtä tehokkaita.

Ilmaiset radikaalit ja ikääntyminen

Ikääntymisen vapaiden radikaalien teoria väittää, että monet kehomme ikääntyessä tapahtuvat muutokset johtuvat vapaista radikaaleista. DNA: n vauriot, proteiinien silloittuminen ja muut muutokset on katsottu vapaiksi radikaaleiksi. Ajan myötä tämä vaurio kertyy ja saa meidät kokemaan ikääntymistä.

Tämän väitteen tueksi on joitain todisteita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidanttien määrän lisääminen hiirten ja muiden eläinten ruokavaliossa voi hidastaa ikääntymisen vaikutuksia. Tämä teoria ei selitä kaikkia ikääntymisen aikana tapahtuvia muutoksia, ja on todennäköistä, että vapaat radikaalit ovat vain yksi osa ikääntymisen yhtälöä.

Itse asiassa tuoreemmat tutkimukset viittaavat siihen, että vapaat radikaalit voivat olla joissakin tapauksissa elimistölle hyödyllisiä ja että enemmän antioksidantteja kulutetaan kuin ruoan kautta, on päinvastoin tarkoitettu vaikutus. Yhdessä tutkimuksessa (matoissa) ne, joista tehtiin enemmän vapaita radikaaleja tai joita hoidettiin vapailla radikaaleilla, elivät kauemmin kuin muut matot. Ei ole selvää, siirtyisivätkö nämä havainnot ihmisiin, mutta tutkimus alkaa kyseenalaistaa ikääntymisen vapaiden radikaalien teorian käytäntöjä.

Takeaway

Tuloksista riippumatta on hyvä syödä terveellistä ruokavaliota, ei tupakointia, rajoittaa alkoholin saantia, saada paljon harjoituksia ja välttää ilmansaasteita ja suoraa altistumista auringolle. Näiden toimenpiteiden toteuttaminen on hyödyllistä terveydellesi yleensä, mutta voi myös hidastaa vapaiden radikaalien tuotantoa.