Sisältö
- Korkokengät vs. avojaloin
- Leveät korot vs. kapeat korot
- Naisten kohtalaiset korkokengät
- Miesten pukukengät vs. miesten lenkkarit
- Kaarituet voivat vaikuttaa polven vääntömomenttiin
- Kävely paljain jaloin vs. kävelykengät
- Liikkuvuuskenkä
- Muita huomioitavia seikkoja
Tutkijat ovat analysoineet korkokenkiä, kohtalokkaita kenkiä, kaarituet ja paljain jaloin. Erikoiskenkä (Mobility-kenkä) on jopa suunniteltu jäljittelemään paljain jaloin. Tämän katsauksen avulla saat tietää jalkineiden tutkimusten johtopäätöksistä ja siitä, miksi kengän söpöys ei saisi olla ainoa kriteeri sen ostamiselle.
Korkokengät vs. avojaloin
Polven nivelrikko on naisilla kaksi kertaa yleisempi kuin miehillä. Vuosikymmen sitten tutkijat tutkivat polvinivelen voimaa, kun pieni ryhmä terveitä naisia käytti korkokenkiä eikä paljain jaloin. Tutkimus vahvisti, että korkokengät lisäsivät voimaa polven patellofemoraalisen osan läpi (polvilumpion takana) ja puristusvoiman polven mediaaliseen osaan (polvinivelen sisäpuolelle). Tutkijat tulivat siihen tulokseen, että korkokenkien käytöstä aiheutuva lisävoima voi johtaa rappeuttaviin muutoksiin polvessa.
Korkokengät voivat olla tyylikkäitä, mutta ne eivät ole hyviä nivelten terveydelle. Kun käytät korkokenkiä, jalkasi on luonnottomassa asennossa. Ajan myötä se vie tietulleja. Jos olet valtava korkokenkien ystävä, paras neuvo on rajoittaa niiden käyttämistä.
Leveät korot vs. kapeat korot
Tutkijat toisessa tutkimuksessa vertasivat kävelyä laajakulmaisissa kengissä kävelemiseen kapeakorkoisissa kengissä ja totesivat, että leveäkorkoiset kengät aiheuttavat epänormaaleja voimia polven patellofemoraalisessa ja mediaalisessa osastossa, mikä osaltaan vaikuttaa polven degeneratiivisiin muutoksiin.
Naisten kohtalaiset korkokengät
Vielä eräässä tutkimuksessa, johon osallistui terveitä nuoria naisia ja terveitä iäkkäitä naisia, arvioitiin naisten pukeutumiskenkiä, joiden kantapää oli kohtuullinen (noin 1 1/2 tuumaa). Tulokset osoittivat, että jopa kengät, joilla oli kohtalainen kantapää, lisäsivät polven nivelten voimaa merkittävästi, mikä on liittynyt polven nivelrikon kehittymiseen.
Miesten pukukengät vs. miesten lenkkarit
Pukeutumiskengät, lenkkarit ja paljain jaloin käyminen arvioitiin terveillä miehillä sen selvittämiseksi, vaikuttaako polvinivelen vääntömomentti samalla tavalla kuin naisten korkokengät. Analyysin perusteella tutkijat päättelivät, että miesten mekot ja lenkkarit eivät vaikuta merkittävästi polveen millään tavalla, joka liittyisi polven nivelrikkoon.
Kaarituet voivat vaikuttaa polven vääntömomenttiin
Kaarituen lisääminen terveiden, fyysisesti aktiivisten aikuisten kenkiin arvioitiin. Todettiin, että kaarituen lisääminen (jalan mediaalisen osan alle) lisää voimaa sisälle. Kaarituetyynyjen ostaminen on tehtävä varoen. Vaikka kaarituet voivat auttaa joitain potilaita, ne voivat vahingoittaa toisia. Keskustele kaarituista lääkärisi kanssa ennen kuin käytät rahaa niihin.
Kävely paljain jaloin vs. kävelykengät
Kävelyanalyysit tehtiin tutkimukseen osallistujille, jotka käyttivät jokapäiväisiä kävelykenkiä tai kävivät paljain jaloin. Lonkan ja polvien nivelkuormat vähenivät merkittävästi paljain jaloin kävelyn aikana. Tutkijat päättelivät, että nykyaikaiset kengät ja kävelykäytännöt saattavat joutua tarkistamaan ja arvioimaan uudelleen polven nivelrikon esiintyvyyden perusteella nyky-yhteiskunnassa.
Liikkuvuuskenkä
Erikoiskenkä, joka tunnetaan liikkuvuuskenkänä, on suunniteltu jäljittelemään paljain jaloin kävelyä. Tutkijat vertasivat liikkumiskenkää itse valitsemiin kävelykenkiin ja toiseen kaupallisesti saatavaan kävelykenkään polven nivelrikkopotilaiden keskuudessa. Tutkijat päättelivät, että erikoistunut liikkuvuuskenkä vähensi tehokkaasti polven nivelrikkoa sairastavien ihmisten nivelkuormitusta.
Muita huomioitavia seikkoja
Jalkineilla on merkitystä, onko sinulla jo polven nivelrikko vai yritätkö estää sen. Asianmukaiset jalkineet voivat todella olla terapeuttisia potilaille, jotka hoitavat polven nivelrikkoa.
Kun valitset kenkiä, ota huomioon jalkojesi kunto sekä lisävoima, jonka kohtalaiset ja korkeat korot asettavat polvilleesi. Harkitse varpaiden epämuodostumia, pullia, vasaroita tai muita jalkaongelmia, kun valitset kenkiä. Paras valinta on kenkä, jolla on mukava kantapää ja leveä varvaslaatikko. On tärkeää, että olet ystävällinen jaloillesi pitämällä niitä sopivissa jalkineissa.