Ruoat, joita on vältettävä ripulin yhteydessä

Sisältö

• Maitotuotteet
• Rasvaiset ruuat
• Sokeriton ruoka
• Kaasua tuottavat elintarvikkeet
• Alkoholi, kofeiini ja hiilihapotetut juomat
• Vaaralliset elintarvikkeet
• Korkean FODMAP-ruoat

On tärkeää tietää, mitä syödä ripulin vuoksi. Mutta on yhtä tärkeää tietää mitäei syödä, kun sinulla on ripuli. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä, on pahentaa asioita syömällä elintarvikkeita, jotka voivat pahentaa vatsaasi tai aiheuttaa sinulle vielä enemmän suolen kouristuksia. Se voi johtaa enemmän kurjuuteen.

Syödä

• Jogurtti

• Kana tai kalkkuna

• Liemipohjaiset keitot

• Pinaatti, vihreät pavut, kesäkurpitsa

• Tavallinen vesi tai Pedialyte

Välttää

• Maito, juusto, jäätelö, smetana

• Rasvainen, rasvainen ruoka

• Sokerin korvikkeet

• Pavut, parsakaali, kaali

• Persikat, päärynät, luumut

• Kofeiini ja alkoholi

Maitotuotteet

Ensimmäinen ryhmä elintarvikkeita, joita haluat välttää, ovat maitoa. Vaikka et kärsiisi laktoosi-intoleranssista, voi olla hyvä ajatus välttää maitotuotteita jonkin aikaa ripulin jälkeen.

Ripuli voi aiheuttaa laktaasientsyymin määrän vähenemisen. Laktaasia tarvitaan, jotta keho sulattaa laktoosin, maitotuotteissa olevan sokerin. Jos tämä “maitosokeri” menee pilkkomattomaksi, se voi johtaa muihin kaasun, turvotuksen, pahoinvoinnin ja ripulin oireisiin.

Tässä on joitain yleisiä laktoosia sisältäviä elintarvikkeita:

• Maito
• Kerma
• Juusto
• Jäätelö
• Kermavaahtoa

Jogurtti on parempi valinta. Jogurtin probiootit voivat auttaa kehoasi parantumaan. Valitse tavallinen jogurtti ja ohita ne, joissa on liikaa lisättyä sokeria.

Rasvaiset ruuat

Ruoat, joissa on runsaasti rasvaa, voivat nopeuttaa suoliston supistumista ja aiheuttaa reaktion jo herkistyneelle järjestelmälle, mikä melkein takaa lisämatkat Johnille. Haluat siis välttää elintarvikkeita, kuten:

• Kermainen ruoka
• Pikaruoka
• Rasvaiset lihaleikat
• Ruoka kastikkeessa
• Rasvainen ruoka
• Paistettuja ruokia

Parempia valintoja ovat vähärasvainen proteiini, kuten valkoinen liha-kana tai kalkkuna, tai liemipohjaiset keitot.

Sokeriton ruoka

Joillakin keinotekoisilla makeutusaineilla ja sokerin korvikkeilla voi olla laksatiivinen vaikutus, ja ne voivat myös edistää kaasua ja turvotusta. Joten kunnes tunnet olosi paremmaksi, on parasta välttää:

• Ruokavalio sooda
• Sokeriton karkki
• Sokeriton kumi
• Sokerin korvaavat paketit kahvia ja teetä varten

Kaasua tuottavat elintarvikkeet

Tietyillä elintarvikkeilla on hyvin dokumentoitu maine lisätä suolen kaasua, mikä voi lisätä ripulia. Siksi haluat välttää kaasumaisia ​​ruokia ja valita muita kuin kaasumaisia ​​ruokia, kunnes tunnet, että vatsasi on todella asettunut.

Vihannekset ja palkokasvit

Tässä on joitain esimerkkejä kaasumaisimmista vihanneksista ja palkokasveista. Voit ohittaa nämä, kunnes tunnet olosi paremmaksi:

• Pavut
• Parsakaali
• Kaali
• Kukkakaali
• Sipulit

Joitakin parempia valintoja ovat lehtivihreät, kuten pinaatti, vihreät pavut ja kesäkurpitsa.

Hedelmät

Tässä on joitain esimerkkejä joistakin hedelmällisimmistä hedelmistä. Jälleen haluat ehkä ohittaa nämä, kunnes asiat asettuvat:

• Persikat
• Päärynät
• Luumut
• Kuivatut hedelmät (aprikoosit, luumut, rusinat)

Jos luulet, että järjestelmäsi syö hedelmiä, kannattaa kokeilla mustikoita, mansikoita, hunajakastiketta tai cantaloupe-melonia ja / tai ananasta.

5 ruokaa, jotka voivat aiheuttaa ripulia

Alkoholi, kofeiini ja hiilihapotetut juomat

Terveille ihmisille alkoholia, kofeiinia ja hiilihappoa sisältävät juomat eivät yleensä aiheuta ripulia. Jokaisella on kuitenkin potentiaalia olla GI-ärsyttäviä, ja siksi niitä on todennäköisesti parasta välttää, kunnes järjestelmä palaa normaaliksi.

Älä myöskään tavoita tasaista soodaa. Vaikka isoäitisi on saattanut tehdä tämän suosituksen, soodan komponentit saattavat itse asiassa pahentaa tilannetta.

Parempi valinta olisi suun kautta annettava nesteytysliuos, kuten Pedialyte, tai pelkkä vesi. Kun sinulla on ripuli, on tärkeää täydentää toistuvista suolenliikkeistä menetettyjä nesteitä, joten juo.

Vaaralliset elintarvikkeet

Onko sinulla ripulia vai ei, sinun on aina varmistettava, että syöt vain turvallisesti pestyä, valmistettua ja varastoitua ruokaa. Ruoat, joita ei ole valmistettu ja varastoitu turvallisesti, ovat vaarassa saada vakavan maha-suolikanavan sairauden.

Noudata aina hyvää elintarvikehygieniaa:

• Pese kätesi huolellisesti ennen ruoan valmistamista tai syömistä.
• Pese kaikki raaka hedelmät ja vihannekset perusteellisesti.
• Puhdista ruoanvalmistuspinnat kuumalla saippuavedellä ennen käyttöä ja sen jälkeen.
• Kypsennä kaikki elintarvikkeet 160 F: n sisäiseen lämpötilaan.
• Jäähdytä tai pakasta jäämät heti syömisen jälkeen.

Elintarviketurvallisuus ja ruokamyrkytyksen estäminen

Korkean FODMAP-ruoat

Jos ripulisi on jotain, jota käsittelet paljon, koska sinulla on ripulin hallitseva ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS-D), kannattaa ehkä välttää elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti FODMAP-yhdisteitä, kun koet aktiivista leimahdusta.

FODMAP: t ovat hiilihydraatteja, joita esiintyy monissa tavallisissa elintarvikkeissa ja joiden on osoitettu aiheuttavan oireita IBS-potilailla. Voit jopa haluta antaa matalan FODMAP-ruokavalion yrittää nähdä, tuo tämä oireesi hallintaan.

Yleiset syyt ripuliin syömisen jälkeen