Omega-3-rasvahapot nivelreumaan

Sisältö

• Omega-3: n vaikutukset
• Omega-3: n ottamisen riskit, jos sinulla on nivelreuma
• Omega-3 elintarvikkeissa
• Omega-3-lisäravinteet
• Muut terveyshyödyt
• Sana Verywelliltä

Omega-3-rasvahapot ovat tunnettuja kyvystään vähentää tulehdusta, ja ne, joilla on nivelreuma (RA), saattavat haluta harkita niiden sisällyttämistä hoitosuunnitelmaansa tästä ja muista syistä. Omega-3: n lisääntynyt saanti voi auttaa lievittämään kipua ja jäykkyyttä sekä suojaamaan niveliä jokaisen nivelreumahoidon vaurioilta - kulmakiviltä.

Yleisimmät omega-3-rasvahappojen lähteet ovat kalaöljy ja pellavansiemenet, jotka sisältävät erityyppisiä omega-3: ita. Vaikka saat niitä ruoan kautta, omega-3: ita on saatavana myös täydennysmuodossa.

Omega-3: n vaikutukset

Omega-3: t ovat voimarasvahappoja, jotka saavat ansaitun huomion sovelluksestaan ​​monien terveysongelmien ratkaisemiseksi.

RA: n kohdalla omega-3: t voivat:

• Alempi tulehdus: Nivelten vuorauksen tulehdus - eräänlainen kudos, jota kutsutaan synoviumiksi - on nivelreuman tunnusmerkki. Koska omega-3-rasvahapot voivat vähentää kehosi tulehduskemikaalien tuotantoa, on teorian mukaan omega-3: n saanti voi estää tätä tulehdusta ja estää nivelvaurioita.
• Vaikuttaa immuuniaktiivisuuteen: Autoimmuunisairaudeksi luokiteltu RA esiintyy, kun immuunijärjestelmä hyökkää vahingossa synoviumia vastaan. Omega-3-rasvahapot voivat auttaa säätelemään immuunivastetta ja estämään iskut.
• Auttaa pienentämään komorbiditeettiriskiä: Jotkut tutkimukset osoittavat, että omega-3-rasvahapot voivat parantaa sydämen terveyttä.Nivelreumaan liittyy lisääntynyt sydänsairauksien riski, joten sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden huolellinen hallinta on tärkeää.

RA: n omega-3-lääkkeitä käsittelevässä kirjallisuuskatsauksessa vuodelta 2020 päädyttiin siihen, että nämä rasvahapot voivat olla hyödyllisiä tautia sairastaville, koska ne moduloivat immuunijärjestelmää ja estävät tulehduksellisia vaikutuksia. Tutkijoiden mukaan lisäravinteiden lisääminen osallistujien hoito-ohjelmiin vähensi kivulias, turvonnut nivelet.

Vuonna 2017 julkaistussa artikkelissa todettiin myös, että kalaöljylisäaineet näyttävät olevan hyödyllinen osa RA-hoito-ohjelmaa, ja viittasi lukuisiin vaikutuksiin immuunijärjestelmään ja tulehdusjaksoon.

Vuoden 2012 raportissa todettiin, että RA-potilaat, jotka ottivat omega-3-lisäravinteita, havaitsivat yleensä pieniä parannuksia oireissa, kuten turvotuksessa ja jäykkyydessä, ja yleisessä fyysisessä toiminnassa. Nämä osallistujat käyttivät myös vähemmän todennäköisesti ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), lääkeryhmää, jota käytetään usein nivelreuman kivun lievittämiseen.

Omega-3: n ottamisen riskit, jos sinulla on nivelreuma

Vaikka tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahapot ovat todennäköisesti turvallisia useimmille ihmisille, kun niitä käytetään 2,5-5 gramman annoksina, on huolestuttavaa, että suuremmat annokset saattavat häiritä veren hyytymistä ja lisätä verenvuotoriskiä.

Nivelreuma voi aiheuttaa veren hyytymisongelmia verihiutaleiden epänormaalin tason takia, joten sinun kannattaa kysyä lääkäriltäsi, jos sinulla pitäisi olla verikokeita ennen omega-3-lääkkeiden aloittamista tai kun otat niitä.

Omega-3-lisäravinteet aiheuttavat myös muita riskejä sekä vähäisiä, yleensä siedettäviä sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, jotka eivät liity nivelreumaan ja jotka sinun tulisi harkita. Yksi tärkeä on mahdollisuus lääkkeiden vuorovaikutukseen suurilla annoksilla, mikä on syytä huomata, jos työskentelet nivelreuman hallitsemiseksi ja toinen sairaus, kuten diabetes.

Kalaöljylisäaineiden käytön sivuvaikutusten ymmärtäminen

Omega-3 elintarvikkeissa

Omega-3-rasvahappoja on eri muodoissa lähteestä riippuen.

Kalaöljyä on runsaasti kahdessa muodossa omega-3:

• Dokosaheksaeenihappo (DHA)
• Eikosapentaeenihappo (EPA)

Sillä välin pellavansiemenissä on runsaasti kolmatta tyyppiä, jota kutsutaan alfa-linoleenihapoksi (ALA).

Saat todennäköisesti omega-3-rasvahappoja ruokavalion kautta yrittämättä. Kansallisten terveyslaitosten ravintolisätoimiston mukaan suurin osa Yhdysvalloissa asuvista ihmisistä saa tarpeeksi ALA: ta ruoan kautta pienten EPA- ja DHA-määrien lisäksi. (EPA: lle ja DHA: lle ei ole vahvistettu suositeltuja päivittäisiä määriä.)

Ruokiin, jotka tarjoavat omega-3: ita, kuuluvat:

• Kala ja muut äyriäiset, erityisesti kylmävesirasvaiset kalat (lohi, tonnikala, sardiinit, makrilli, silli)
• Pähkinät ja siemenet, erityisesti pellavansiemeniä, chia-siemeniä ja saksanpähkinöitä
• Kasviöljyt, mukaan lukien pellavansiemenöljy ja soijaöljy
• Vahvistetut elintarvikkeet, mukaan lukien jotkut jogurtit, mehut, maito, soijajuomat ja munat

Omega-3-lisäravinteet

Jos haluat varmistaa, että saat tasaisen määrän omega-3: ita, lisäravinteet ovat hyvä tapa saavuttaa se.

Markkinoilta löytyy monia erilaisia ​​formulaatioita, joista osa sisältää vain kalaöljyä, vain pellavansiemeniä tai näiden kahden yhdistelmää. Jotkut lisäravinteet sisältävät myös omega-6- ja omega-9-rasvahappoja.

Jotkut ihmiset huomaavat, että kalaöljylisäaineet jättävät heille makean maun hengityksen, närästyksen tai pahoinvoinnin.Jos ne ovat sinulle ongelma, se voi auttaa siirtymään pellavansiemenpohjaisiin lisäravinteisiin tai keskittymään ruokavalioon.

Omega-3: n terveyshyödyt

Nivelreuman lääkärin keskusteluopas

Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.

Lataa PDF

Muut terveyshyödyt

Sen lisäksi, että omega-3-rasvahapoilla on hyödyllistä hoitaa nivelreumaa ja suojata sydän- ja verisuonisairauksilta, niillä näyttää olevan useita muita terveysvaikutuksia, mukaan lukien:

• Triglyseriditasojen alentaminen
• Ärsyttävän suolistosairauden oireiden vähentäminen
• Multippeliskleroosin oireiden lievittäminen

Omega-3-lääkkeitä on tutkittu useiden muiden sairauksien, kuten masennuksen, tarkkaavaisuushäiriön hyperaktiivisuushäiriön (ADHD) ja Alzheimerin taudin, hoitona. Toistaiseksi tulokset ovat vaihtelevia.

Yleiset komplikaatiot RA-potilailla

Sana Verywelliltä

Vaikka omega-3-lääkkeitä pidetään yleensä terveellisenä lisäyksenä ruokavalioon, älä aloita niiden käyttöä lääkkeinä keskustelematta lääkärisi kanssa. Tämä voi auttaa välttämään mahdollisia negatiivisia yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa ja varmistamaan, että annoksesi ja lähteesi ovat turvallisia.

Koska nivelreuma voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, mukaan lukien suuret nivelvauriot ja vammaisuus, on tärkeää tehdä tiivistä yhteistyötä lääkärisi kanssa tämän tilan hoidossa sen sijaan, että yrität itse hoitaa tautia omega-3-rasvahapoilla tai muulla vaihtoehdolla lääke.

Nivelreuman tehokas hoito