Sisältö
- Tutkimukset osoittavat tulehdusta
- Tulehduksen rooli sydänsairauksissa
- Tulehdusta estävät elämäntapamuutokset
Luultavasti tiedät jo, että korkea kolesteroli ja verenpaine ovat tärkeimmät sydänsairauksien riskitekijät. Mutta tiedätkö tulehduksesta? Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että sillä on keskeinen rooli ja että sen vähentämisellä voidaan estää sydänkohtauksia ja aivohalvauksia.
"Aivan kuten kohdennamme verenpainetta, kolesterolia ja verensokeria, meidän on kohdennettava myös tulehdus", sanoo Erin Michos, MD, M.H.S., Ciccaronen sydänsairauksien ehkäisykeskuksen ennaltaehkäisevän kardiologian apulaisjohtaja. "Meidän kaikkien pitäisi pyrkiä vähentämään kroonista tulehdusta kehossamme."
Tässä sinun on tiedettävä, jotta voit suojata sydäntäsi tulehduksen vahingollisilta vaikutuksilta.
Tutkimukset osoittavat tulehdusta
Kaksi vuosikymmentä sitten tutkijat havaitsivat, että korkeaan tulehdustasoon liittyi lisääntynyt mahdollisuus saada sydänkohtaus tai aivohalvaus. He eivät kuitenkaan tienneet, voisivatko tulehduskipulääkkeet estää näiden tapahtumien esiintymisen.
Vuonna 2008 JUPITER-tutkimuksessa todettiin, että vanhemmille aikuisille, joilla ei ollut kohonnutta veren kolesterolia, mutta joilla oli kohonnut veren tulehdusmerkkien taso, hoito kolesterolia alentavilla statiinilääkkeillä vähensi sydänkohtausten ja aivohalvausten määrää.Mutta ei ollut selvää, johtuiko tämä siitä, että statiinit vähentivät tulehdusta vai koska ne alensivat edelleen huonoa kolesterolia, koska ne molemmat.
Äskettäisessä kliinisessä tutkimuksessa nimeltään CANTOS tutkittiin injektoitavia vasta-ainetyyppisiä tulehduskipulääkkeitä ihmisillä, joilla oli aiemmin sydänkohtaus ja joilla oli myös kohonnut tulehdusmerkkejä statiinihoidosta huolimatta. Tämä merkittävä tutkimus osoitti lopulta, että tulehduksen kohdistamisella muuttamatta kolesterolitasoja voi olla merkittävä vaikutus. Uudella tulehduskipulääkkeellä hoidetut ihmiset pienensivät todennäköisyyttä myöhempiin sydänkohtauksiin tai aivohalvauksiin 15 prosenttia. Se vähensi myös merkittävien toimenpiteiden, kuten angioplastian ja ohitusleikkauksen, tarvetta 30 prosentilla, mikä osoittaa, että tulehduksen torjuminen sydänsairauksien ehkäisemiseksi on välttämätöntä. Lisätutkimuksissa tarkastellaan nyt, voivatko vanhemmat, halvemmat suun kautta otettavat lääkkeet (kolkiini ja metotreksaatti) olla samanlaisia sydänsuojaa.
Tulehduksen rooli sydänsairauksissa
Tulehdus on osa kehosi immuunivastetta sairauteen tai vammaan. Kun sinulla on haava tai infektio, tulehdus auttaa torjumaan bakteereita ja helpottaa paranemista. Kolesterolin ja muiden valtimoiden kertyminen (ns. Plakkia tai ateroskleroosia) voi myös aiheuttaa tulehdusreaktion.
"Lyhytaikaisissa olosuhteissa tulehdus on hyödyllistä", selittää Michos. "Mutta jatkuva matala tulehdustaso ärsyttää verisuonia. Tulehdus voi edistää plakkien kasvua, löysää plakkia valtimoissa ja laukaista verihyytymiä - sydänkohtausten ja aivohalvausten ensisijainen syy. "
Kun veritulppa estää valtimon sydämeen, sinulla on sydänkohtaus. Jos verihyytymä estää aivojen valtimon, seurauksena on aivohalvaus.
Tulehdusta estävät elämäntapamuutokset
"Hyvä uutinen on, että voit hallita tulehdusta välttämällä tekijöitä, jotka aktivoivat kehosi tulehdusreaktion", Michos sanoo. "Ja nämä samat elämäntapavalinnat vähentävät myös huonoa kolesterolia, alentavat verenpainetta ja alentavat korkeaa verensokeria."
Voit vähentää tulehdusta seuraavasti:
- Lopeta tupakoiminen: Tupakointi vahingoittaa verisuonia ja edistää ateroskleroosia. Lopettamalla voit vähentää sydänsairauksien riskin puoleen.
- Säilytä terveellinen paino: Ylipaino lisää riskiä saada useita sairauksia. Mutta ylimääräisen rasvan kantaminen vatsasi ympärillä on punainen lippu sydänsairauksien riskiin. Vatsaan kertyvä rasvatyyppi (nimeltään viskeraalinen rasva) erittää tulehdusta aiheuttavaa molekyyliä.
- Lisää aktiivisuutta: Harjoittelu vain 20 minuuttia päivässä voi vähentää tulehdusta. Sinun ei tarvitse tehdä voimakasta hiki-istuntoa: Kohtalainen liikunta, kuten nopea kävely, on tehokasta.
- Syö sydämen terveellistä ruokavaliota: Jalostetut ja pikaruoat aiheuttavat tulehdusta. Toisaalta kokonaiset elintarvikkeet ovat tulehdusta estäviä. Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, papuja, pähkinöitä ja rasvaisia kaloja.
Krooninen tulehdus ei aiheuta oireita - ainoa tapa mitata sitä on verikoe, ja useimpia ihmisiä ei säännöllisesti tutkita tulehduksen varalta. Terveiden elämäntapavalintojen tekeminen on paras tapa pienentää tätä riskitekijää, vaikka lääkärit voivat myös määrätä statiinilääkkeen niille, joilla on suurempi sydänsairauksien riski. Lääkäri voi määrittää riskitasosi ja seuraavat vaiheet ovat sinulle parhaiten sopivia.