Sisältö
Näyttää melkein epäoikeudenmukaiselta, että ne meistä, joilla on fibromyalgia (FMS) ja krooninen väsymysoireyhtymä (CFS tai ME / CFS), loukkaantuvat edelleen. Se on kuin elämä lisää loukkaantumista loukkaantumiseen ... tai ehkä loukkaantumisen loukkaaminen on tarkempaa.Yksi asia, joka on melkein varma, kun joku meistä sattuu, se aiheuttaa leimahduksen. Keskusherkkyytemme saa meidät tuntemaan kipua voimakkaammin kuin muut ihmiset, ja tunnemme sen yleensä myös pidempään. Tämä tarkoittaa, että tarvitset aggressiivisempaa kivunhoitoa kuin joku muu, jolla on sama vamma. Jos harjoittelutoleranssisi on alhainen, et välttämättä pysty käsittelemään palautumiseen suositeltua fysioterapiaa kärsimättä rasituksen jälkeisestä pahoinvoinnista.
Kuinka toipua vahingoista FMS: n tai CFS: n avulla
Ei ole mikään yllätys, että se, miten toipumme vammoista, ei ole ollut kuuma tutkimusaihe, mikä tarkoittaa, että meillä on melko paljon jäljellä selvittää tämä yksin. Tässä on joitain toimivia asioita:
- Varhainen hoito: Ota heti askeleet - jäätä, tulehduskipulääkkeitä, lepoa, kipulääkkeitä, ajankohtaisia kipuvoiteita tilanteen mukaan. Mitä pahempi kipu pahenee, sitä todennäköisemmin se herättää oireitasi. Älä myöskään odota mennä lääkäriin.
- Ole selvä lääkärisi kanssa: Se on aina helpompaa, jos sinulla on asiantunteva lääkäri, mutta vaikka sinulla ei ole, se auttaa pääsemään pelisuunnitelmaan. Kerro lääkärille, että vamma pahentaa tiettyjä oireita ja että tarvitset aggressiivista hoito-ohjelmaa (ts. Ylimääräisiä kipulääkkeitä, hierontaa tai fysioterapiaa jne.) Sinä maksaa lääkärille palvelun suorittaminen, eikä lääkärille ole haittaa antaa sinulle lähete, mutta se voi todella satuttaa sinua olemaan saamatta sitä! Jos uskot jonkun auttavan, älä kysy, kerro lääkärille mitä haluat.
- Fyysinen / hierontaterapia: Jos saat lähetyksen fyysiseen tai hierontaterapiaan, pyydä enemmän käyntejä kuin normaalisti, jotta voit ottaa asiat hitaasti äläkä tee itsestäsi pahempaa. Varmista, että terapeutti ymmärtää sairautesi näkökohdat, mukaan lukien keskusherkkyyden ja rasituksen jälkeisen huonovointisuuden.
- Ole varovainen huumeiden suhteen: Meillä on taipumus olla herkkä lääkkeille, joten jos aloitat uuden särkylääkkeen tai tulehduskipulääkkeen, älä hyppää suoraan täyteen annokseen. Ota aluksi pieniä määriä ja käytä muutaman päivän ajan. Jos sinulla on paljon tulehdusta, kokeile anti-inflammatorisia ruokia, jotta et tarvitse niin paljon lääkettä.
- Jos sinulla on myofasciaalinen kipu-oireyhtymä: MPS on erittäin yleinen FMS: n kanssa. Aina kun sinulla on pehmytkudosvamma, sinun kannattaa tehdä kaikkesi, jotta uusia liipaisupisteitä ei muodostu. Hieronta myofascial-vapautuksella, suihkuttamalla ja venyttämällä fysioterapia tai akupunktio voivat auttaa. Keskustele asiantuntevan terapeutin kanssa nähdäksesi missä vaiheessa toipumistasi nämä hoidot sopivat.
- Anna itsellesi ylimääräistä aikaa parantua: Kun elämäsi on rakentunut oireiden hallitsemiselle, tämä ei näytä olevan järkevää. Ongelmana on, että tapamme yrittää tehdä paljon hyvinä päivinä. FMS: n tai ME / CFS: n kanssa tämä lähestymistapa on järkevää. Loukkaantuminen on kuitenkin erilainen ja vaatii usein hidasta, asteittaista paluuta toimintaan - ei "Hei, tunnen paremmin! Aika päästä maahan!" lähestyä. Jos lääkäri sanoo, että vamman pitäisi olla parempi 6 viikossa, suunnittele palautumistilassa 9-10.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti