Sisältö
- Fenugreekin takana oleva tiede lisääntyneelle testosteronille
- Varoitukset
- Vaihtoehtoja fenugreekille lisääntyneelle testosteronille
- Fenugreekin käyttö testosteronin lisäämiseksi
Koska testosteronitasot laskevat luonnollisesti ikääntyessäsi, monet miehet käyttävät luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja muita lähestymistapoja ylläpitääkseen sukupuolihaluaan ja saavuttaakseen erilaisia terveysvaikutuksia. Kannattajat ehdottavat, että testosteronitasojen nostaminen fenugreek-lisäravinteiden avulla voi tarjota useita hyödyllisiä vaikutuksia, mukaan lukien:
- parempi luun tiheys
- tehostettu seksuaalinen toiminta
- korkeampi energiataso
- hedelmällisyyden paraneminen
- urheilusuorituksen parantaminen
- lisääntynyt vähärasvainen lihasmassa
- terävämpi muisti
- vahvempi immuunitoiminto
Fenugreekin takana oleva tiede lisääntyneelle testosteronille
Toistaiseksi tieteellinen tuki väitteelle, jonka mukaan fenugreek voi lisätä testosteronitasoja, on melko puutteellinen. Saatavilla oleva tutkimus sarviapilan käytöstä lisääntyneelle testosteronitasolle sisältää pienen tutkimuksen, joka julkaistiin vuonna Fytoterapian tutkimus vuonna 2011, jossa todettiin, että sarviapilan uutetta ja useita mineraaleja sisältävä lisäosa voi auttaa miehiä ylläpitämään normaalia testosteronitasoa.
Tutkimuksessa 60 terveellistä miestä (25-52-vuotiaat) otti joko lumelääkettä tai ravintolisää, joka sisälsi fenugreekia ja mineraalivalmistetta joka päivä kuuden viikon ajan. Tutkimuksen loppuun mennessä sarviapilan ja mineraalien yhdistelmää saaneet osallistujat olivat kokeneet parannuksen useilla libidon osa-alueilla (kuten seksuaalinen kiihottuminen ja orgasmi). Testosteronitasoihin ei ollut merkittävää vaikutusta. Johtopäätöksenä, että sarviapilan ja mineraalien yhdistelmä "voi auttaa ylläpitämään normaalia terveellistä testosteronitasoa", tutkimuksen kirjoittajat huomauttavat myös, että täydennys ei vaikuttanut tekijöihin, kuten mielialaan ja uneen.
Lisäksi pieni tutkimus julkaistiin Kansainvälisen urheiluravitsemusyhdistyksen lehti Vuonna 2010 havaittiin, että fenugreek-hoito auttoi nostamaan testosteronitasoja aikuisten miesten ryhmässä. Tutkimukseen osallistui 49 miestä, jotka oli määrätty resistenssiharjoitteluohjelmaan, joista kullekin annettiin joko lumelääkettä tai fenugreekia sisältävää lisäainetta päivittäin kahdeksan viikon ajan. Sen lisäksi, että testosteronipitoisuudet nousivat, fenugreekille annetut osoittivat enemmän kehon rasvan vähenemistä ja parempaa suorituskykyä tietyillä resistenssiharjoitteluharjoituksilla (mukaan lukien jalka- ja penkkipuristimet) kuin lumelääkkeelle.
Vuoden 2010 tutkimus Lehti urheiluravitsemuksesta ja liikunnan aineenvaihdunnasta tutkittiin, vaikuttivatko fenugreek resistenssikoulutukseen osallistuneiden miesten voimaan, kehon koostumukseen ja hormonitasoihin. Miehet saivat joko 500 mg fenugreek-kapseleita tai lumelääkettä päivittäin kahdeksan viikon ajan. He osallistuivat myös resistenssikoulutusohjelmaan neljä päivää viikossa tutkimuksen aikana. Kahdeksan viikon aikana sarviapilan kapselia käyttävillä oli lisääntynyt testosteronin kokonaismäärä ja biologisesti saatavilla olevat testosteronitasot, mutta eivät DHT (dihydrotestosteroni). Myös kehon rasva väheni, mutta ei merkittävää muutosta ruumiinpainossa tai vähärasvaisessa massassa. A
Yrtin tehokkuuden tutkimiseen tarvitaan suurempia tutkimuksia.
Varoitukset
Sarviapila voi laukaista useita haittavaikutuksia, kuten ripulia, huimausta ja kaasua.
Lisäksi sarviapilan käyttö voi johtaa verensokeritason laskuun. Siksi sarviapilan ottamisella yhdessä diabeteksen kanssa voi olla haitallisia vaikutuksia. Sarviapila saattaa myös vähentää kaliumia, joten ihmisten, jotka käyttävät lääkkeitä, jotka vähentävät kaliumpitoisuutta, ja niiden, joilla on sydänsairaus, tulisi välttää sarviapilalisiä.
On myös tärkeää huomata, että joissakin tapauksissa testosteronitasojen lasku voi olla merkki taustalla olevasta terveysongelmasta (kuten kilpirauhasen häiriö tai masennus). Siksi, jos koet sellaisia oireita kuin erektiohäiriöt, hiustenlähtö ja / tai väsymys, on tärkeää kuulla lääkärisi sijasta itsehoitoa sarviapilalla (tai muulla ravintolisällä).
Sarviapila-ravintolisiä tulisi välttää kikherneille, maapähkinöille tai korianterille allergisilla ihmisillä mahdollisen ristireaktiivisuuden vuoksi.
Sarviapila saattaa vähentää raudan imeytymistä, joten raudanpuuteanemiaa sairastavien on oltava varovaisia.
Virtsa ja hiki voivat saada vaahterasiirappimaista hajua, kun niitä täydennetään sarviapilalla johtuen sotolon-nimisestä yhdisteestä, joka voi kulkea kehon läpi suhteellisen muuttumattomana. A
On tärkeää pitää mielessä, että lisäravinteiden turvallisuutta ei ole testattu ja ravintolisiä ei ole lainkaan säännelty. Joissakin tapauksissa tuote voi antaa annoksia, jotka poikkeavat kunkin yrtin määritetystä määrästä. Muissa tapauksissa tuote voi olla kontaminoitunut muilla aineilla, kuten metalleilla. Vaikka kuluttajat kohtaavat tällaisia riskejä ostaessaan ravintolisiä, nämä riskit voivat olla suurempia ostettaessa lisäravinteita, joita markkinoidaan kehonrakennukseen, seksuaaliseen kehitykseen ja laihtumiseen.
Lisäravinteiden turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja niille, joilla on sairauksia tai jotka käyttävät lääkkeitä, ei ole varmistettu. Täältä saat lisää vinkkejä lisäravinteiden käytöstä.
Vaihtoehtoja fenugreekille lisääntyneelle testosteronille
Useat tyyppiset elämäntavat voivat auttaa suojautumaan testosteronitasojen laskulta. Esimerkiksi tutkimus on osoittanut, että osallistuminen säännölliseen kardiovaskulaariseen (aerobiseen) liikuntaan voi lisätä joidenkin miesten tasoja.
- Riittävän unen saaminen
- Alkoholin kulutuksen rajoittaminen
- Terveellisen painon ylläpitäminen
- Stressin hallinta
Fenugreekin käyttö testosteronin lisäämiseksi
Vaikka jotkut alustavat tutkimukset osoittavat, että sarviapilalla voi olla tiettyjä etuja (mukaan lukien parannettu diabeteksen hallinta, alhaisempi kolesterolitaso ja närästys), tällä hetkellä on vähän todisteita väitteelle, jonka mukaan fenugreek voi lisätä testosteronitasojasi.
On myös tärkeää huomata, että sairauden itsehoidolla ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia. Jos harkitset fenugreekin käyttöä mihin tahansa terveystarkoitukseen, ota ensin yhteys lääkäriisi.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti