Kuinka kauan kestää paremmin tuntea itsensä gluteenittoman ruokavalion jälkeen

Sisältö

• Oireet paranevat eri nopeuksilla
• Nälkä voi olla sivuvaikutus
• Varo piilotettua gluteenia
• Keskity gluteenittomaan ravintoon
• Tunne täysin paremmalta vie aikaa

Jos aiot aloittaa gluteenittoman ruokavalion, hyvä uutinen on, että monet ihmiset alkavat tuntea olonsa pariksi muutamassa päivässä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että olisit palannut tuntemaan itsesi normaaliksi viikon kuluessa. Täydellinen toipuminen vie paljon enemmän aikaa, varsinkin jos sinulla oli vakavia keliakiaoireita ennen diagnoosia.

Oireet paranevat eri nopeuksilla

Monet ihmiset ilmoittavat, että ruoansulatuskanavan oireet alkavat parantua muutamassa päivässä sen jälkeen, kun gluteeni on pudonnut ruokavaliosta. Väsymys ja mahdollinen kokema aivosumu näyttää parantuvan myös ensimmäisellä viikolla tai kahdella, vaikka parannus voi olla asteittaista.

Muut oireet, kuten kutiava ihottuma, herpetiformis-ihottuma, voivat kestää paljon kauemmin.

Keliakian oireet

Nälkä voi olla sivuvaikutus

Saatat tuntea jatkuvasti nälkäistä ensimmäisten viikkojen aikana, jolloin olet gluteeniton, ja haluat ehkä syödä koko ajan. Tämä on täysin normaalia - se on kehosi tapa yrittää korvata, ettet ole kyennyt imemään ruokaa. Ravisen ruokahalusi pitäisi lopulta rauhoittua.

Varo piilotettua gluteenia

Saatat myös huomata, että tunnet olosi huomattavasti paremmaksi muutaman päivän ajan ruokavalion aloittamisen jälkeen, mutta sitten oireesi toistuvat voimakkaasti. Jos näin tapahtuu sinulle, tarkista ruokavaliosta piilotettua gluteenia - on täysin mahdollista, että olet vahingossa niellyt joitain. On helppo tehdä virheitä, kun aloitat gluteenittoman.

Valitettavasti on normaalia, että reaktiosi gluteeniin - jopa pieneen gluteeniin - ovat erittäin huonoja, kun olet mennyt gluteenittomaksi. Sinun on varauduttava aina gluteenin ristikontaminaatiota vastaan, mutta älä huoli, siitä tulee pian toinen luonne sinulle.

Gluteenilähteet

Ellei elintarvikkeita ole merkitty gluteenittomaksi, lue etiketit ja tarkista seuraavat gluteenilähteet:

• Vehnä
• Vehnäjohdannaiset, kuten vehnämarjat, speltti, farina, durum, graham, farro, emmer, mannasuurimot, khorasanvehnä ja einkornvehnä
• Ruis
• Ohra
• Mallas
• Panimohiiva
• Triticale
• Vehnätärkkelys

Elintarvikkeet, jotka normaalisti sisältävät gluteenia

Ole myös tietoinen elintarvikkeista, jotka sisältävät yleensä gluteenia, mukaan lukien:

• Pasta
• Vilja
• Aamiaisruokia, kuten pannukakkuja, vohveleita, ohukaisia ​​ja keksejä
• Granola
• Leivät
• Leivonnaiset, kuten piirakka, munkkeja ja sämpylöitä
• Krutonit
• Jauhotortillat
• Keksejä
• Leipä
• Olut
• Leivonnaiset, kuten muffinit, banaanileipä ja keksejä

Keskity gluteenittomaan ravintoon

Saatat joutua korjaamaan keliakian aiheuttaman aliravitsemuksen. Paljon keliakiaa sairastavista ihmisistä löytää vitamiini- ja kivennäisaineiden puutteen diagnosoidessaan, mikä voi häiritä heidän hyvinvointiaan. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä lisäravinteita sinun tulisi harkita, ja muista käyttää vain gluteenittomia vitamiineja.

Miksi hoitamaton keliakia voi aiheuttaa aliravitsemusta

Tunne täysin paremmalta vie aikaa

Vaikka sinun pitäisi alkaa tuntea olosi nopeasti paremmaksi, useimmat ihmiset, jotka olivat hyvin sairaita ennen diagnoosia, tarvitsevat pitkät kuukaudet, yleensä - tuntemaan itsensä jälleen "normaaliksi". Älä lannistu, jos et palautu heti takaisin.

Niin kauan kuin näet edelleen asteittaista parannusta, olet menossa oikeaan suuntaan. Jos et kuitenkaan tunne edistyneesi tarpeeksi, keskustele lääkärisi kanssa jatkuvista oireistasi.