Ensimmäisen vuoden ruokintaopas

Sisältö

• Suositeltu ruokintaopas ensimmäisenä vuonna
• Opas imetykseen (nollasta 12 kuukauteen)
• Opas kaavan ruokintaan (nollasta 12 kuukauteen)
• Täydentävät ruokinnat (6 kuukauden iän jälkeen)

Arvostellut:

Tiffani Hays, M.S., R.D., L.N., pediatrisen kliinisen ravitsemuskoulutuksen ja -käytännön johtaja

Asianmukaisten ruokavalintojen tekeminen vauvalle ensimmäisen elinvuoden aikana on erittäin tärkeää. Ensimmäisen vuoden aikana kasvu tapahtuu enemmän kuin milloin tahansa. On tärkeää ruokkia vauvallesi erilaisia ​​terveellisiä ruokia oikeaan aikaan. Hyvien ruokailutottumusten aloittaminen tässä varhaisessa vaiheessa auttaa luomaan terveellisiä ruokailutottumuksia elämään.

Suositeltu ruokintaopas ensimmäisenä vuonna

Rintamaidon ja äidinmaidonkorvikkeen on suunniteltu olevan ensisijainen ravinnonlähde koko lapsen ensimmäisen elinvuoden ajan. Sinun tulisi keskustella vauvan terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kiinteiden ruokien aloittamista. Kiinteiden elintarvikkeiden ei pitäisi alkaa ennen 4 kuukauden ikää, koska:

• Rintamaito tai kaava antaa lapsellesi kaikki tarvittavat ravintoaineet.
• Vauva ei ole fyysisesti riittävän kehittynyt syömään kiinteää ruokaa lusikasta.
• Vauvan kiinteän ruoan ruokinta liian aikaisin voi johtaa huonoon ruokintakokemukseen ja lisääntyneeseen painonnousuun sekä lapsenkengissä että varhaislapsuudessa.

American Academy of Pediatrics (AAP) suosittelee, että kaikki imeväiset, lapset ja nuoret ottavat tarpeeksi D-vitamiinia lisäravinteiden, kaavan tai lehmänmaidon kautta estääkseen tämän vitamiinin puutteen aiheuttamat komplikaatiot. Marraskuussa 2008 AAP päivitti suosituksensa päivittäisestä D-vitamiinin saannista terveille imeväisille, lapsille ja nuorille. Nyt suositellaan, että näiden ryhmien D-vitamiinin vähimmäisannos olisi 400 IU päivässä, heti syntymän jälkeen. Vauvan terveydenhuollon tarjoaja voi suositella oikeaa tyyppiä ja määrää D-vitamiinilisää.

Opas imetykseen (nollasta 12 kuukauteen)

• Ensimmäisinä päivinä vauvan syntymän jälkeen äidin tulisi suunnitella imetystä kahden tai kolmen tunnin välein, myös yön yli. Äidin tulisi vastata vauvan nälkään nopeasti ja rennosti tarjoamalla hiljainen ja mukava ympäristö sekä itselleen että vauvalle. Turhautuneilla tai hajamielisillä lapsilla voi olla vaikeuksia tarttua.
• On normaalia, että imeväiset heräävät yön yli ruokkimaan muutaman ensimmäisen kuukauden ajan. Jos sinulla on huolta yön ruokinnasta, keskustele niistä terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
• Vaihtoehtoiset rinnat ruokkivat ja anna pikkulasten tyhjentää rinta kokonaan ennen siirtymistä toiseen. Tämä käytäntö varmistaa, että lapsi saa hindmaitoa, joka on rikkaampi ravinteista.
• Seuraa lapsesi ruokailuvihjeitä ja vastustaa aikataulun pakottamista. Sen sijaan luottaa märkien vaippojen ja lapsesi kasvun seurantaan arvioidaksesi, saako hän tarpeeksi äidinmaitoa. Äidin maito muuttuu lapsen kasvaessa ja ruokintatavat muuttuvat myös vastaamaan parhaiten lapsen tarpeita. Jos sinulla on kysyttävää siitä, saako lapsesi riittävästi äidinmaitoa, kysy terveydenhuollon tarjoajalta.
• Kun et pysty imettämään, käytä maitopumppua maidon imemiseen ja maidontuotannon ylläpitämiseen. Pumpattava äidinmaito tulisi varastoida turvallisesti asianmukaisia ​​lämpötilajohteita noudattaen. Pumpattavaa äidinmaitoa voidaan tarjota pikkulapsille pulloissa vastaamalla samoihin ruokailuvihjeisiin sen määrittämiseksi, kuinka paljon he ottavat. Pullojen pakottaminen tyhjentämiseen voi johtaa yliruokintaan ja ylipainon nousuun, vaikka ruokittaisiin äidinmaitoa.
• Asianmukaisella tuella äiti voi täyttää useimpien imeväisten, jopa kaksosien, tarpeet, joten pyydä apua menestyksestä terveydenhuollon tarjoajalta tai imetyskonsultilta.

Opas kaavan ruokintaan (nollasta 12 kuukauteen)

• Kun äidinmaitoa ei ole saatavilla, tavanomainen äidinmaidonkorvike on sopiva vaihtoehto useimmille terveille täysikokoisille lapsille, mutta tuotemerkkien välillä on joitain eroja. Älä epäröi kysyä terveydenhuollon tarjoajalta suositusta, jos et ole varma mitä kaavaa haluat käyttää.
• Pullojen ruokinnan tulisi olla vuorovaikutteista, ja hoitaja pitää kiinni sekä pullosta että lapsesta. Pullon valmistaminen on liitetty lisääntyneeseen korvatulehdusten ja hampaiden rappeutumisen riskiin.
• Ravintosisällön tulisi olla vastaava lapsen tarpeisiin eikä perustua ennalta määrättyyn aikatauluun. Etsi nälän ja kylläisyyden vihjeitä selvittääksesi milloin ruokkia ja kuinka paljon. Märkien vaippojen määrä päivässä ja lapsesi kasvu heijastuu, jos hän saa tarpeeksi kaavaa. Alla oleva kaavio osoittaa imeväisten yleiset saannot eri vaiheissa. Kysy kuitenkin terveydenhuollon tarjoajalta, jos sinulla on kysyttävää siitä, kuinka paljon kaavaa lapsesi ottaa.
• Äidinmaidonkorvikkeiden määrä vähenee, kun vauva lisää kiinteiden elintarvikkeiden saantia, mutta kaava on edelleen merkittävä kaloreiden, proteiinin, kalsiumin ja D-vitamiinin lähde ensimmäisen elinvuoden ajan.
• Kysy terveydenhuollon tarjoajalta, ennen kuin vaihdat alle vuoden ikäisen lapsen ravinnosta lehmänmaitoon tai lehmänmaitoon.

Täydentävät ruokinnat (6 kuukauden iän jälkeen)

Juomat

• Tarjoa vain äidinmaitoa tai kaavoja pulloissa 1 vuoden ikään saakka, ellei terveydenhuollon tarjoaja sitä erikseen suosittele.
• Aloita äidinmaidon ja / tai kaavan tarjoaminen kuppiin alkaen 6 kuukauden iästä. Imeväisten tulisi juoda äidinmaitoa ja / tai kaavoja ensimmäisen elinvuoden ajan.
  • Hedelmämehua ei suositella alle 1-vuotiaille.
  • Tarjoamalla mehua tarjoamalla 100% pastöroitua mehua ja rajoittamalla se 4–6 unssiin päivässä. ÄLÄ laita mehua pulloon.
  • Vältä sokerilla makeutettujen juomien antamista imeväisille.

Kiinteät elintarvikkeet

• Ota käyttöön kiinteitä ruokia, kun lapsesi on valmis, noin 6 kuukauden ikäisenä, riippuen lapsen kehityksestä. Imeväiset ovat valmiita alkamaan syödä kiinteitä ruokia, kun he voivat:
  • istua yksin tai pienellä tuella
  • päästä ja laittaa asiat suuhunsa
  • avaa suuhunsa nähdessään jotain tulossa
  • pidä ruokaa suussa sen sijaan, että työntäisit sen leukaan
  • siirrä ruokaa kielensä suulla takaosaan
  • käännä päänsä pois, kun he eivät halua jotain

• Valmista kiinteiden ruokien levittäminen rauhallisessa ruokailuympäristössä, jossa lapsi istuu pystyasennossa, häntä on tuettu asianmukaisesti ja kohtalainen nälkä.
• Aloita pienillä määrillä kiinteää ruokaa, ruokinta lusikalla tai sormen syöttö, lisää sitten vähitellen määrää, kun lapsi syö enemmän ja kehittyy. Vältä äidinmaidon tai äidinmaidonkorvikkeen tarjoamista vasta, kun kiinteän ruoan kokemus on loppunut.
• Altista imeväisille monenlaisia ​​terveellisen ruoan makuja ja tekstuureja. Älä rajoita vauvan ruokavalintoja haluamaasi. Erilaisten elintarvikkeiden tarjoaminen aikaisin tasoittaa tietä terveellisiin ruokailutottumuksiin.
• Säilytä vastuunjako ruokinnan yhteydessä.
  • Hoitaja vastaa siitä, mitä syödä (tarjoaa sopivan valikoiman ja tekstuureja).
  • Lapsen vastuulla on syödä ja kuinka paljon.
• Vältä suolan tai sokerin lisäämistä, jotta vauvanruoka olisi houkuttelevampi. Monet vauvat ja pikkulapset tarvitsevat kokea uuden ruoan useita kertoja ennen sen hyväksymistä, ja lisääntynyt suolan ja sokerin saanti lasten keskuudessa liittyy liikalihavuuteen aikuisilla.
• Tarkkaile imeväisiä suvaitsemattomuuden merkkien suhteen, kun otat uuden ruoan tai tekstuurin käyttöön, ja keskustele kaikista huolenaiheista terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
• Kaupallisia vauvanruokia ei vaadita, vaikka ne ovat käteviä ja turvallisia. Pienet lapset syövät todennäköisemmin ruokaa, jonka näkevät muiden syövän, joten niin kauan kuin heidän havaitaan näkemän, kuinka he käsittelevät uutta ruokaa suussaan, vauvan johtava vieroitus pöytäruokilla on asianmukainen tapa lisätä kiintoaineita.
• Vältä hunajaa missään muodossa lapsesi ensimmäisen vuoden aikana, koska se voi aiheuttaa lapsen botulismia. Ota yhteyttä ruoka-aineallergioiden kehittymiseen liittyviin huolenaiheisiin terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
• Älä rajoita rasvaa ja kolesterolia hyvin pienten lasten ruokavaliossa, ellei lapsesi terveydenhuollon tarjoaja neuvo. Lapset tarvitsevat kaloreita, rasvaa ja kolesterolia aivojensa ja hermostonsa kehitykseen sekä yleiseen kasvuun.

Päivitetty 26. heinäkuuta 2019.