Sisältö
- Tekijät, jotka vaikuttavat silmäsi terveyteen
- Miksi tarvitset silmätutkimusta
- Yleiset silmäsairaudet
- Vinkkejä silmien terveyden ylläpitämiseen
Tekijät, jotka vaikuttavat silmäsi terveyteen
Huolehtiminen paitsi silmistäsi, myös koko kehostasi auttaa pitämään näkösi terävänä ja tukemaan silmäsi terveyttä vuosien varrella.
Silmien terveyteen vaikuttavia tekijöitä, joihin voit vaikuttaa jonkin verran, ovat:
- Asianmukainen ravitsemus: Silmäsi luottavat vitamiineihin ja ravinteisiin suojautuakseen sokaisevilta silmäsairauksilta, kuten ikään liittyvästä makuladegeneraatiosta ja glaukoomasta.
- Altistukset: Silmävammat voivat johtua auringon ultraviolettisäteilystä (UV) sekä myrkyllisistä kemiallisista altistuksista kotona tai työpaikalla.
- Tupakointi: Tupakansavu lisää useiden silmäsairauksien riskiä, jotka voivat johtaa sokeuteen.
- Terveysolosuhteet: Korkea verenpaine, diabetes ja muut ongelmat lisäävät silmäsairauden ja näköhäviön riskiä. Saatat olla alttiita näille olosuhteille, mutta tekemäsi elämäntapavalinnat voivat vaikuttaa heidän hallintaansa.
- Trauma: Tämä voi tapahtua odottamattomasti, kuten auto-onnettomuudessa, tai sellaisen toiminnan seurauksena, johon liittyy tällainen riski, kuten urheilun harrastaminen.
- Infektiot: Silmäsi voivat myös olla vaarassa saada tulehduksia piilolinssien väärästä käsittelystä, altistumisesta saastuneelle vedelle, virus- tai bakteerien sidekalvotulehdukselle tai trauman jälkeiselle infektiolle.
Vaikka et voi muuttaa näitä tekijöitä, jos ne koskevat sinua, ne kannattaa olla tietoinen ja puhua silmälääkäriisi, varsinkin jos sinulla on näköön liittyviä oireita:
- Perhehistoria: Jos sinulla on sukulaisia, joilla on ollut silmäsairaus, sinulla on suurempi riski tällaisiin huolenaiheisiin.
- Ikääntyminen: Esimerkiksi ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma, kaihi, glaukooma, heikkonäköisyys ja kuiva silmä voivat kehittyä ikääntyessäsi.
Miksi tarvitset silmätutkimusta
Vuotuisen silmätutkimuksen aikataulutus on yksi tärkeimmistä vaiheista, joita voit ottaa silmiesi ja näkösi suojaamiseksi. Lisäksi silmät antavat vihjeitä yleisestä terveydestäsi, mikä voi johtaa sinut havaitsemaan huolen, jota sinulla ei ehkä ole muuten (tai ainakin heti).
Tässä on kolme tärkeintä syytä, miksi sinun pitäisi ajoittaa tapaaminen:
- Testaa näöntarkkuus: Tämä on tarkistettava säännöllisesti varmistaaksesi, että näet niin hyvin kuin voisit olla. Ärsyttävät päänsäryt tai yleinen väsymys johtuvat usein reseptin liiallisesta yli- tai alikorjauksesta (tai korjauksen puutteesta kokonaan).
- Tarkista silmäsairaus: Monilla vakavilla silmäsairauksilla ei usein ole oireita. Esimerkiksi kaihi kehittyy usein niin vähitellen, ettet edes tajua, että näkösi on heikentynyt. Silmäsairauksien varhainen havaitseminen on tärkeää terveellisen näön ylläpitämiseksi.
- Paljasta kehitysongelmat: Korjaamattomat näköongelmat lapsilla aiheuttavat usein oppimis- ja lukemisvaikeuksia tai vaikuttavat muihin lääketieteellisiin ongelmiin, kuten lukihäiriöön ja ADD: hen. Korjaamaton visio lapsilla voi usein aiheuttaa amblyopiaa (laiska silmä) tai strabismusta (silmän kääntyminen), mikä voi aiheuttaa pysyvän näköhäviön, ellei sitä hoideta varhaisessa iässä.
Varmista, että silmälääkäri on tietoinen täydellisestä sairaus- ja sukuhistoriastasi, ja käytä vuosittaista tarkastustasi mahdollisuutena tarjota päivitettyjä tietoja.
Mitä odottaa, kun menet säännölliseen silmätutkimukseen
Yleiset silmäsairaudet
Yleisimmät näköongelmat tunnetaan taitevirheinä. Ne sisältävät:
- Lyhytnäköisyys
- Kaukonäköisyys
- Presbyopia
- Astigmatismi
Taittovirheet johtuvat silmän muodon poikkeavuuksista, jotka estävät valoa keskittymästä suoraan verkkokalvoon. Linssin ikääntyminen voi myös aiheuttaa taitevirheitä.
Tyypillisesti sinulla on näön hämärtyminen ja sinulla saattaa myös olla päänsärkyä, silmien rasitusta ja sinun täytyy karsistaa. Nämä ongelmat korjataan tyypillisesti lasilla, piilolinsseillä tai laserleikkauksella.
Muita silmäsairauksia ovat:
- Ikään liittyvä makuladegeneraatio: Tämä alkaa ilman oireita, mutta se voidaan havaita laajentuneessa silmätutkimuksessa, jossa verkkokalvon alla näkyy keltaisia kerrostumia. Kun ne kasvavat tai verisuonet vuotavat nestettä silmään, menetät keskinäkösi ja saatat menettää näkösi kokonaan.
- Kaihi: Tämä on linssin samentuminen, joka aiheuttaa näön hämärtymistä, häikäisyä, huonoa yönäköä tai haalistunutta värinäköä. Se voidaan korjata leikkauksella.
- Glaukooma: Glaukooma on näköhermon vaurio, joka johtuu lisääntyneestä silmänpaineesta tai muista tekijöistä. Sillä ei ole aluksi oireita (miksi sitä kutsutaan joskus "hiipiväksi näkövaraseksi"), mutta ajan mittaan näkökenttä kapenee ja näkö voi kadota kokonaan.
- Kuivan silmän oireyhtymä: Jos et tee tarpeeksi kyyneleitä, silmäsi voivat tuntua naarmuilta, kuivilta, rakeisilta, pistäviltä tai polttavilta. Sinulla voi olla raskaita silmäluomia ja näön hämärtyminen.
- Konjunktiviitti (vaaleanpunainen silmä): Tämä on läpinäkyvän kalvon tulehdus tai infektio, joka peittää silmämunan valkoisen osan ja sisäisen silmäluomen. Se voi olla bakteerien tai virusten aiheuttama tarttuva muoto tai laukaista allergia tai kemiallinen altistuminen. Oireita ovat punoitus, kutina, repiminen, purkautuminen ja paljon muuta.
- Astenopia (väsyneet silmät): Tämä on vielä yleisempää älypuhelinten ja muiden laitteiden käytössä. Saatat tuntea silmien rasitusta, silmien arkkuutta, näön hämärtymistä ja muita oireita.
- Diabeettinen retinopatia: Diabetes voi vahingoittaa silmiäsi. Varhaisvaiheessa ei ehkä ole oireita. Etenemisen aikana saatat nähdä kellukkeita, sinulla on epäselvä keskinäkö, huono yönäkö tai verenvuoto silmässä.
- Lasimisen takana oleva irtoaminen: Tämä on "kellukkeiden" tai "hämähäkinverkkojen" äkillinen lisääntyminen lasiaisen erottua verkkokalvosta ikääntymisen tai traumojen takia. Se voi johtaa verkkokalvon repeytymiseen tai irtoamiseen.
- Verkkokalvon irtoaminen: Saatat yhtäkkiä nähdä täpliä tai valoja tai näkösi voi hämärtyä. Tämä tila on hätätilanne ja vaatii välitöntä hoitoa vakavan näön menetyksen tai sokeuden välttämiseksi.
Vinkkejä silmien terveyden ylläpitämiseen
Vuotuisen laajennetun silmätutkimuksen saaminen voi varmistaa, että silmäongelmat saadaan kiinni mahdollisimman aikaisin, usein ennen kuin sinulla on oireita. Lisäksi voit tehdä useita asioita silmäsi terveyden suojelemiseksi.
- Nauti ruokavaliosta, joka sisältää runsaasti erilaisia hedelmiä ja vihanneksia (erityisesti porkkanoita ja tummia lehtivihreitä). Mukana ovat myös kalat, kuten lohi, tonnikala ja ruijanpallas, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja.
- Käytä aurinkolaseja, jotka estävät sekä UV-A- että UV-B-säteet ulkona.
- Lopeta tupakointi tai älä koskaan aloita.
- Pidä terveellinen paino tai laihduta, jos olet ylipainoinen.
- Hanki suositeltu määrä päivittäistä liikuntaa terveydelle.
- Käytä suojalaseja urheilussa ja työhön liittyvissä aktiviteeteissa. Nämä tuotteet on suunniteltu estämään traumasta tai myrkyllisille aineille altistuminen aiheuttamasta silmävammasta.
- Puhdista, desinfioi ja käsittele piilolinssejäsi oikein tartunnan välttämiseksi. Hävitä myös ne suositusten mukaisesti.
- Tee yhteistyötä terveydenhuollon tarjoajan kanssa korkean verenpaineen ja diabeteksen hallitsemiseksi.
- Pidä tauko, kun käytät näyttöä tai muuta muuta toimintaa, joka vaatii jatkuvaa silmätarkennusta. Muista 20/20/20: Katso 20 minuutin välein vähintään 20 metriä edestäsi 20 sekunnin ajaksi.
Sana Verywelliltä
Jotkut ihmiset voivat mennä melkein koko elämänsä ilman merkittäviä silmien terveysongelmia, kun taas toiset eivät ole niin onnekkaita. Näkösi riski vaihtelee diagnoosisi mukaan. Tee mitä voit tukea silmäsi ja sitoutua säännöllisiin tentteihin. Vaikka et ehkä ajattele mitään vikaa, on parempi vahvistaa kuin olettaa.
Katsaus silmien rasitukseen (astenopia)- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti