Sisältö
- Hoitoterapian käyttö ranteen tunneliin ja muuhun
- Kitti kädensija
- Kitti avautuu
- Kitti donitsin muotoilu ja sormen jatke
- Kitti sormen kaappaus
- Kitti sormen lisäys
- Kitti peukalon kahva
- Sormenpään nipistys kitillä
Hoitoterapian käyttö ranteen tunneliin ja muuhun
Hoitokitti on hyödyllinen useille erilaisille diagnooseille, mukaan lukien:
- Karpaalitunnelin oireyhtymä
- Käsien heikkous aivohalvauksen tai kohdunkaulan radikulopatian jälkeen
- Liipasinsormi
- Jänteen leikkauksen jälkeen
- Käden murtuman jälkeen
Terapeuttista kittiä voidaan käyttää myös auttamaan käden voiman ylläpitämisessä immobilisaation aikana olkapäähihnassa olkapään tai kyynärpään vamman tai leikkauksen jälkeen.
On monia eri tapoja parantaa käden ja sormen voimaa. Voit parantaa kädensijaa pyyhkeellä, tai erikoistuneita harjoitustyökaluja, kuten Digi-Flex, voidaan käyttää käden, sormien tai peukalon vahvistamiseen.
Jos sinulla on käsien tai sormien heikkoutta, käy fyysisen terapeutin luona oppiaksesi harjoituksia, joita voit tehdä omalle tilallesi. PT: nne voi käyttää hoitokittiä parantamaan voimaa, ja hän voi saada sinut käyttämään hoitokittiä osana kotiharjoitteluohjelmaa.
Tämä vaiheittainen harjoitusohjelma voi antaa sinulle ideoita kittiharjoituksista, jotka auttavat parantamaan käsien voimaa ja liikkuvuutta. Tarkista lääkärisi kanssa ennen tämän tai minkä tahansa muun liikuntaohjelman aloittamista.
Kitti kädensija
Kittikahva on yksinkertainen harjoitus, joka auttaa parantamaan käden yleistä pitoa.
Suorita harjoitus pitämällä kitti pallolla ja pitämällä sitä kädessäsi. Purista kitti ja pidä jännitystä 3-5 sekunnin ajan. Vapauta jännitys ja rentoudu muutaman sekunnin ajan. Toista sitten tartunta 10-15 toistoa varten.
Kitti avautuu
Hiero kämmentäsi kevyesti ja harjoittele sormien ja käden avaamista kokonaan suorittamalla kitti. Tämä harjoitus on loistava arpikudoksen hieronnalle rannekanavan leikkauksen jälkeen.
Harjoituksen suorittamiseksi aseta hoitokitti tasaiselle pinnalle ja paina sitten hitaasti siihen avoimella kädellä. Kierrä kämmentäsi kitin päälle saadaksesi pitkä kittiputken. Pallota kitti uudelleen ja toista sitten valssausprosessi 5-10 kertaa.
Viimeisessä toistossa jätä kitti rullattuna hot dog -muotoon ja jatka seuraavaan harjoitukseen: donitsi sormen jatkeella.
Kitti donitsin muotoilu ja sormen jatke
Parantaaksesi lihaksen voimaa, joka auttaa avaamaan kätesi ja ojentamaan sormiasi, suorita donitsin muotoilu ja sormen jatke.
Muuta tätä varten muotoiltu terapeuttikitti ympyräksi, kuten donitsi. Aseta sitten sormet ja peukalo reikään ja avaa kätesi hitaasti.
Toista munkin muotoilu ja sormen jatke 10-15 toistoa varten ja siirry sitten seuraavaan harjoitukseen.
Kitti sormen kaappaus
Voit käyttää hoitokittiäsi parantamaan sormesi kykyä avautua ja erota.
Tee näin tekemällä yksinkertaisesti pieni donitsi-muoto hoitoterapilla ja asettamalla sitten kaksi sormea reikään. Erota sormesi hitaasti kitin vastusta vastaan.
Kun sormesi ovat erotettu, pyöritä kitti, pyöritä se ulos ja tee uusi munkin muoto. Toista harjoitus 10-15 toistoa.
Kitti sormen lisäys
Paranna pienten lihasten voimaa, jotka auttavat vetämään sormiasi yhteen, suorittamalla kitin sormien lisäysharjoitus.
Tee tämä tekemällä pieni pallo terapiatyypilläsi ja purista sitten pallo sormiesi väliin. Pidä jännitystä muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten.
Toista harjoitus 10-15 toistoa ja siirry seuraavaan harjoitukseen.
Kitti peukalon kahva
Voit parantaa peukalon tarttumistoimintoa suorittamalla kitin peukalon pitoharjoituksen.
Tee tämä tekemällä pieni pallo terapiatyypilläsi ja purista se sitten peukalon ja sormiesi sivun väliin. Teeskentele, että pidät avainta peukalon ja sormien välissä.
Pidä jännitystä muutaman sekunnin ajan ja vapauta sitten. Toista puristaminen 10-15 toistoa ja siirry sitten viimeiseen harjoitukseen.
Sormenpään nipistys kitillä
Parantaaksesi sormesi kykyä tarttua asioihin, voit suorittaa sormenpäillä puristuskahvan hoitokitillä.
Tee näin tekemällä pieni pallo kitillä ja tartu sitten sormien ja peukalon väliin. Muista painaa kittiin sormenpäilläsi.
Purista kittiä sormillasi 10-15 kertaa.
Sinun tulisi suorittaa kittiharjoituksia 3 tai 4 kertaa viikossa käden ja sormen voiman parantamiseksi ja yleisen käden toiminnan parantamiseksi. Varmista, että lopetat harjoituksen ja tarkista lääkäriltäsi tai PT: ltä, jos se aiheuttaa kipua.
Hoitoterapia on edullinen, monipuolinen liikuntatyökalu, joka auttaa parantamaan kätesi voimaa ja toimintaa. Työskentelemällä tämän vaiheittaisen ohjelman harjoitusten parissa, voit olla varma, että ylläpidät sopivaa käden toimintaa arkipäivän tehtävien suorittamiseksi helposti.