Sisältö
L-arginiini, jota joskus kutsutaan vain arginiiniksi, on aminohappo, jota esiintyy erityyppisissä elintarvikkeissa ja joissakin ravintolisissä. L-arginiinin katsotaan olevan puoliksi välttämätön aminohappo. Toisin sanoen, vaikka kehosi yleensä tuottaa tarpeeksi arginiinia elintärkeille biokemiallisille prosesseille, on joitain harvinaisia tapauksia, joissa täydennystä voidaan tarvita kehosi tarvitseman arginiinin määrän tuottamiseksi. L-arginiinia on tutkittu erilaisissa terveysolosuhteissa, mukaan lukien sydän- ja verisuonitaudit, migreenit, haavojen paraneminen ja ahdistuneisuus. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että arginiini voi auttaa parantamaan erektiohäiriöitä, sydämen vajaatoimintaa, preeklampsiaa, tiettyjä verisuonisairauksia - ja jopa korkeita kolesteroli- ja triglyseriditasoja.Voiko L-arginiini alentaa kolesterolitasojasi?
On vain muutama ihmisillä tehty tutkimus, jossa on tutkittu L-arginiinin vaikutusta lipiditasoihisi. Tähän mennessä tehdyt tutkimukset osoittavat, että L-arginiini voi pystyä vähentämään LDL-kolesterolitasoja ja kokonaiskolesterolitasoja jopa 7% ja triglyseridejä jopa 6%. Lisäksi muutama muu tutkimus paljasti, että HDL-kolesterolitasot nousivat jopa 9%. Yksi pieni tutkimus osoitti myös, että L-arginiini voisi hieman alentaa lipoproteiinia (a) ja hapettaa LDL: ää, mutta nämä havainnot eivät olleet tilastollisesti merkitseviä. Muissa tutkimuksissa L-arginiini ei näyttänyt vaikuttavan merkittävästi lipiditasoihin. Eläintutkimukset näyttävät sekoittuneen myös L-arginiinin kykyyn vaikuttaa positiivisesti LDL: ään, HDL: ään ja triglyserideihin.
Näissä tutkimuksissa yksilöt, joilla oli korkea lipiditaso tai ei, olivat ottaneet 6–9 grammaa L-arginiinilisäaineita jopa 8 viikon ajan.
Bottom Line
Ei ole monia tutkimuksia, joissa tutkitaan L-arginiinin käyttöä, joka alentaa lipidejäsi. Vaikka muutamat tutkimukset ovat osoittaneet lupaavia tuloksia, niitä on tehtävä enemmän, jotta voidaan osoittaa suhde L-arginiinin ja sen kyvyn parantaa lipidiprofiiliasi välillä. Jos olet suhteellisen terve, kehosi pitäisi pystyä valmistamaan tarpeeksi arginiinia. On kuitenkin monia kolesterolia suosivia elintarvikkeita - mukaan lukien pähkinät, siipikarja, siemenet ja jotkut täysjyvätuotteet - joissa on myös paljon arginiinipitoisuutta. Älä ota L-arginiinilisäaineita keskustelematta ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa - varsinkin jos harkitset L-arginiinilisien käyttöä lipiditasojen alentamiseksi. Saatavilla on muita, enemmän todistettuja toimenpiteitä lipiditasojen alentamiseksi.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti