Sisältö
Rautalisäaineita, joita kutsutaan myös nimellä "rautapillereitä", käytetään yleisesti anemian hoitoon (tila, jolle on ominaista terveiden punasolujen tai hemoglobiinin puute).Raudalla on keskeinen rooli punasolujen valmistuksessa, jotka kuljettavat happimolekyylejä koko kehoon. Rautaa tarvitaan myös syömiemme ravinteiden metaboloitumiseen ja niiden muuttamiseen energiaksi. Lisäksi se edistää hermosignaalien siirtymistä aivoihin ja aivoista.
Vaikka saat yleensä tarpeeksi rautaa syömistäsi elintarvikkeista, saattaa olla aikoja, jolloin saatat kokea raudan puutetta. Tämä tapahtuu yleensä raskauden tai raskaiden kuukautisten aikana.
On tiettyjä raudan puutteelle alttiita ryhmiä, mukaan lukien keskoset, pikkulapset, teini-ikäiset tytöt ja henkilöt, joilla on krooninen sydämen vajaatoiminta, Crohnin tauti, keliakia tai haavainen paksusuolitulehdus. Rautalisäaineita määrätään yleisesti myös hedelmällisessä iässä oleville naisille anemian estämiseksi.
Terveyshyödyt
Rautalisäaineita käytetään raudan puutteen ja raudan puutteen anemian hoitoon. Niitä ei tyypillisesti käytetä muun tyyppisen anemian (kuten vitamiinin puutosanemia, hemolyyttinen anemia, aplastinen anemia tai kroonisen sairauden anemia) hoitoon, ellei raudan puutetta diagnosoida. Vastaus suun kautta otettaviin rautalisiin voi vaihdella taustalla olevan syyn mukaan.
Raudanpuute
Raudanpuute, joka tunnetaan myös nimellä sideropenia, on tila, jossa elimistöltä puuttuu normaalin toiminnan ylläpitoon tarvittavaa rautaa. Raudanpuute on yleistä kehitysmaissa, joissa yli neljännes väestöstä voi kärsiä (lähinnä köyhyyden ja ravitsemuksen puutteen vuoksi). Vaikka tämä on harvinaisempaa Yhdysvalloissa, sitä tapahtuu edelleen.
Raudanpuutetta voi esiintyä myös fysiologisten muutosten vuoksi, jotka jättävät sinut alijäämään. Raudan puutetta voi esiintyä esimerkiksi lapsilla, koska heidän ruumiinsa kasvavat niin nopeasti. Nuoruudesta lähtien naisen raudan tarve kasvaa kuukausittaisen kuukautiskierronsa vuoksi.
Raudanpuute voi syystä riippumatta johtaa raudanpuuteanemiaan, jos sitä ei hoideta. Rautalisäaineita ei voida käyttää vain puutteen hoitoon, vaan ne estävät ensinnäkin.
Rautalisäaineita tarjotaan usein ihmisille, joilla on suuri puutteen riski. Näitä ovat raskaana olevat naiset, dialyysihoidossa olevat tai tulehduksellinen suolistosairaus tai kilpirauhasen sairaus.
Se voi auttaa ehkäisemään tai hoitamaan monia yleisiä raudan puutteen oireita, mukaan lukien:
- Väsymys
- Heikkous
- Huimaus
- Nopea syke
- Kalpea iho
- Hiustenlähtö
- Hauraat tai uritetut kynnet
- Haavat suun kulmassa
- Kipeä kieli
- Nykäyksiä
- Ärsyttävyys
- Usein infektiot
- Levottomat jalat -oireyhtymä
Raudanpuuteanemia
Rautapitoisuuden anemian hoidossa rautalisät ovat joskus tehokkaita ja hyvin siedettyjä ja muissa tapauksissa eivät.
Vuonna 2015 tehtyjen tutkimusten mukaan American Journal of Medicine, jopa 27% ihmisistä, joilla on raudanpuuteanemia, ei reagoi oraalisiin rautalisiin.
Yleisesti ottaen naiset, joilla on synnytyksen jälkeinen anemia, reagoivat parhaiten. Ne, joilla on voimakas kuukautisvuoto tai henkilöt, joilla on ruoansulatuskanavan aiheuttama anemia, ovat yleensä kohtalaisia. Kaikki muut tapaukset ovat suurelta osin osumia tai vastauksia.
Jos rautalisät eivät pysty tarjoamaan helpotusta, laskimonsisäinen (IV) rautahoito tai verensiirto voi olla tarpeen.
Tarvitsenko rautatestini?
Mahdolliset haittavaikutukset
Rautalisäaineet ovat yleensä turvallisia ja hyvin siedettyjä, jos ne otetaan suositellulla annoksella. Lisäosa voi aiheuttaa haittavaikutuksia joillekin ihmisille, mukaan lukien vatsavaivat, pahoinvointi, ripuli, heikkous ja oksentelu. Tummat ulosteet ovat myös yleisiä.Lisäaineen ottaminen ruoan kanssa voi yleensä lievittää monia oireita.
Rautalisäaineet voivat aiheuttaa ummetusta raskauden aikana. Kuidun lisääminen ruokavalioon tai jakkara-huuhteluaineen käyttö voi yleensä auttaa hallitsemaan oireita. Vähennä haittavaikutusten riskiä aloittamalla pienemmällä annoksella ja lisäämällä annosta asteittain siedetyllä tavalla.
Liian paljon rautaa voi johtaa raudan ylikuormitukseen. Ylimääräinen rauta veressäsi voi olla myrkyllistä maksalle, sydämelle ja haimalle ja voi myös vahingoittaa niveliä.
Liiallinen rautamäärä voi johtaa rautamyrkytykseen. Jopa yksi suuri annos (60 milligrammaa painokiloa kohti tai enemmän) voi johtaa kuolemaan. Rautamyrkytyksen oireet ilmenevät yleensä 6–24 tunnin kuluessa annoksesta, ja niihin voi sisältyä voimakasta oksentelua, ripulia ja vatsakipua, usein verisen oksennuksen tai ulosteen kanssa (etenkin lapsilla).
Huumeiden vuorovaikutus
Rautalisäaineiden käyttö, jotka sisältävät 25 milligrammaa tai enemmän alkuainerautaa, voi vaikuttaa sinkin imeytymiseen ja johtaa sinkin puutteeseen. (Alkuainerauta ei ole sama asia kuin rautalisäannos. Tarkista tuotteen etiketti tai keskustele apteekkihenkilökunnan kanssa voi näyttää sinulle eron.)
Rautavalmisteet voivat myös olla vuorovaikutuksessa seuraavien lääkkeiden kanssa:
- Levodopaa käytetään Parkinsonin taudin hoitoon
- Protonipumpun estäjät, mukaan lukien Prevacid (lansopratsoli) ja Prilosec (omepratsoli)
- Synthroid (levotyroksiini) käytetään kilpirauhasen sairauden hoitoon
Joissakin tapauksissa annosten jakaminen kahdella tunnilla voi olla kaikki, mikä tarvitaan vuorovaikutusten välttämiseksi. Muissa tapauksissa annoksen säätäminen voi olla tarpeen. Keskustele lääkärisi kanssa, jos aiot käyttää rautalisäaineita ja ottaa näitä tai muita kroonisia lääkkeitä.
Annostus ja valmistelu
Rautalisäaineet formuloidaan tyypillisesti tabletteina tai kapseleina. Annos voi vaihdella puutteen tason ja taustalla olevan syyn mukaan. Lääkäri suosittelee annoksen, joka perustuu suurelta osin raudan suositeltuun ruokavalion määrään (RDA) ikäsi, sukupuolesi ja raskaustilasi mukaan seuraavasti:
- Syntymä kuuteen kuukauteen: 0,27 mg
- Seitsemän - 12 kuukautta: 11 mg
- Yhdestä kolmeen vuotta: 7 mg
- Neljä - kahdeksan vuotta: 10 mg
- Yhdeksän - 14 vuotta: 8 mg
- 14-18-vuotiaat pojat: 11 mg
- Tytöt 14-18: 15 mg
- Miehet 19-50: 8 mg
- Naiset 19-50: 18 mg
- Raskaana olevat naiset 14-18: 27 mg
- Imettävät naiset 14-18: 10 mg
- Raskaana olevat naiset 19-50: 27 mg
- Imettävät naiset 19-50: 9 mg
Juo täysi lasillinen vettä tai appelsiinimehua jokaisen annoksen kanssa. Appelsiinimehun sisältämän C-vitamiinin sanotaan lisäävän imeytymistä.Vesi auttaa levittämään rautaa imeytymisen parantamiseksi.
Kun sitä käytetään raudanpuuteanemian hoitoon, hoidon kesto voi olla jopa kuusi kuukautta. Tämä vaatii sitoutumistasi. Aloitettuasi sinun on jatkettava hoitoa, vaikka olisitkin paremmin ja sinulla ei enää ole oireita.
Mitä etsiä
Vitamiini- ja mineraalilisäaineet eivät ole tiukkojen testien kohteena Yhdysvalloissa, ja ne voivat vaihdella tuotemerkeittäin. Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi valitse lisäravinteet, jotka on testannut ja hyväksynyt riippumaton sertifiointielin, kuten U.S.Pharmacopeia (USP), ConsumerLab tai NSF International.
Rautalisäaineet voivat hajota altistuessaan liiallisille lämpötiloille ja UV-säteilylle. Tämän välttämiseksi pidä lisäravinteet alkuperäisessä valoa kestävässä astiassaan ja säilytä kuivassa, viileässä huoneessa. Tarkista aina viimeinen käyttöpäivämäärä ja hävitä kaikki vanhentuneet, värjäytyneet tai vaurioituneet lisäravinteet.
Muut kysymykset
Mitkä elintarvikkeet ovat eniten rautaa?
Suurin osa ihmisistä ei tarvitse rautalisäaineita, jos heillä on terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Aloita lisäämällä ateriaohjelmaan pillereitä sen sijaan, että otat pilleriä, joista korkeimpia ovat:
- Rautavahvistetut aamiaismurot: 18 mg / kuppi
- Osterit: 8 mg / 3 unssi annosta
- Valkoiset pavut (purkitettu): 8 mg / kuppi
- Tumma suklaa: 7 mg / 3 unssi annosta
- Naudanmaksa: 5 mg / 3 unssi annosta
- Linssit (keitetyt): 3 mg / 1/2 cup annosta
- Pinaatti (keitetyt): 3 mg / 1/2 cup annosta
- Tofu: 3 mg / 1/2 cup annosta
- Munuaispavut (purkitettu): 2 mg / 1/2 cup annosta
- Säilötyt sardiinit öljyssä: 2 mg / 1/2 cup annosta
- Kikherneet (purkitettu): 2 mg / 1/2 cup annosta
- Haudutetut tomaatit: 2 mg / 1/2 cup annosta
- Haudutettu pohja pyöreä naudanliha: 2 mg / 3 unssi annosta
- Leivotut perunat: 1 mg keskikokoista perunaa kohti
- Cashewpähkinät: 1 mg / 1 unssi annosta
- Vihreät pavut (keitetyt): 1 mg / 1/2 cup annosta
- Paahdettua kanaa: 1 mg / 3 unssi annosta