Sisältö
Niveltulehdus aiheuttaa usein kroonista kipua, joka määritellään usein vähintään 12 viikkoa kestäväksi kivuksi. Ajan myötä se on yleensä muuttuva eikä vakio. Sinulla voi olla pitkiä viikkoja tai kuukausia kestäviä jaksoja, joiden aikana voit kokea lievempää tai voimakkaampaa kipua, ja saatat jopa huomata voimakkuuden eron koko päivän ajan. Hoito voi usein hallita tai vähentää kipua, mutta voi myös tunnistaa joitain tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa niveltulehduksen krooniseen kipuun, jotta voit joko puuttua niihin tai tehdä muutoksia niitä ajatellen.
Vuorokaudenaika
Niveltulehduksen kipu vaihtelee usein eri päivinä. Esimerkiksi tulehduksellisille niveltulehdustyypeille, kuten nivelreumalle, on tunnusomaista aamujäykkyys.Sille on tyypillistä huomattava jäykkyys ja kipu tunnin tai enemmän unesta heräämisen jälkeen. Toisaalta nivelrikossa kipu ja jäykkyys paranevat tyypillisesti 30 minuutissa unesta heräämisen jälkeen.
Aamujäykkyyden hoitaminen niveltulehduksesta
Fyysisen aktiivisuuden taso
Liikunta on hyödyllistä yleiselle terveydelle. On erityisen tärkeää, että ylläpidät säännöllistä liikuntaa, jos sinulla on niveltulehdus. Suurimmaksi osaksi aktiviteetit, kuten kohtalainen kävely, uinti, venytykset ja ei-painavat joogaharjoitukset, voivat pitää lihaksesi vahvana ja suojata niveliäsi.
Liiallinen liikunta voi kuitenkin aiheuttaa niveltulehduskipuja, joten muista vauhdittaa toimintojasi suojaamaan niveliäsi. Hyvä nyrkkisääntö on kasvattaa aktiivisuuttasi vain minimaalisesti joka viikko sen sijaan, että yrität haastaa itsesi etenemällä nopeasti.
Jos koet voimakasta kipua harjoituksen aikana tai sen jälkeen, on mahdollista, että aktiivisuustasosi on ollut liikaa nivelillesi, mikä voi olla epävakaa tai heikentynyt. Keskustele fysioterapeutin tai lääkärisi kanssa, onko sinulla loukkaantumisia, ja saat yksilöllisiä suosituksia tulevaa toimintaa varten.
Liikunta niveltulehduksen kanssa
Paine nivelissäsi
Nivelrikon kipu, etenkin lantion ja polvien, on tyypillisesti pahempaa, kun harrastat painoa kantavia toimintoja, kuten juoksua. Joskus kivutaso voidaan vähentää käytännössä olemattomaksi, jos istut tai makaat. Jos olet ylipainoinen, laihdutus voi vähentää nivelten rasitusta ja vähentää painon kantamisen vaikutuksia.
Taudin vakavuus
Nivelvauriot vaikuttavat kipusi tasoon. Laajat vahingot häiritsevät kykyäsi mukautua olosuhteista riippumatta. "Luu luulla" on termi, jota käytetään kuvaamaan, kun nivelessä on vähän rustoja jäljellä luita. Kun luu hieroo luuta, tuloksena on jatkuva kipu. Siinä vaiheessa nivelen korvaaminen on usein ainoa hoito, joka voi parantaa asioita.
Flare-Up-liipaisimet
Sinulla voi olla niveltulehdus, joka on minkä tahansa tyyppinen niveltulehdus. Nivelreuma pahentuu usein, jos koet stressiä tai sairautta, ja jotkut ihmiset kokevat leimahduksia, kun sää on kuuma tai kostea. Nivelrikko taas toimii tyypillisesti fyysisen rasituksen tai vamman vuoksi. Psoriaattinen niveltulehdus, tulehduksellinen niveltulehdustyyppi, voi ilmaantua ilman ilmeistä syytä, mikä vaatii suuria annoksia tulehduskipulääkkeitä rajoitetun ajan.
Kuinka estää niveltulehdus
Sana Verywelliltä
Niveltulehduskivun hallinta vaatii jonkin verran joustavuutta, koska sinulla voi olla aikoja, jolloin joudut ottamaan suuria lääkeannoksia vain päästäksesi läpi päivän ja muina aikoina, jolloin kipusi hallitaan liikunnalla.
Onko sinulla nivelrikko, nivelreuma tai jokin yli 100 tyyppisestä harvinaisemmasta niveltulehduksesta, saatat pystyä havaitsemaan malleja kipusi suhteen. Haluat ehkä pitää kipupäiväkirjaa, jossa mainitaan ajat, jolloin se on parempi tai huonompi, ja mitä toimintoja harrastit ennen näitä muutoksia. Tämä voi auttaa sinua ja lääkäriäsi kehittämään joitain elämäntapastrategioita ja ennakoimaan paremmin, milloin voit ottaa lääkkeitä kivun estämiseksi.