Sisältö
- K: Mikä on kuuma salama?
- K: Kuinka kauan saan kuumia aaltoja?
- K: Mikä aiheuttaa kuumia aaltoja?
- K: Kuinka voit hallita kuumia aaltoja?
Arvostellut:
Wen Shen, M.D., M.P.H.
Kuumat aallot - nuo vaihdevuosiin ja perimenopaussiin liittyvät äkilliset kuuman ihon ja hiki-aallot - alkavat useimmille 40-vuotiaille naisille. Jos se on uutinen sinulle, hengitä syvään.
Ensinnäkin kuumia aaltoja esiintyy harvemmin perimenopauseessa (vaihdevuosia edeltävinä vuosina) kuin vaihdevuosien aikana. Toiseksi on useita tapoja hallita näitä lämpöpiikkejä vähentääkseen niiden vaikutusta päivittäiseen elämään.
Wen Shen, M.D., M.P.H., Johns Hopkinsin gynekologi, joka on erikoistunut perimenopaussiin ja vaihdevuosiin, jakaa tietoa kuumista aaloista ja toimenpiteistä, joita voit tehdä minimoidaksemme niiden vaikutuksen.
K: Mikä on kuuma salama?
A: Kuumat aallot ovat nopeita kuuman ihon puhkeamista ja usein hikoilua, joka kestää 30 sekunnista noin viiteen minuuttiin. Kasvosi ja niskaasi voivat muuttua punaisiksi, sykesi saattaa nousta ja todennäköisesti hikoilet. Yöhikoilu on sama asia, vain sinä nukut ja olet hereillä hereillä lämmön ja hikoilun kautta, joka kuluttaa kehoasi.
Nämä äkilliset puhkeamiset, varsinkin öisin, voivat aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä ja jopa unohdusta. 10–15 prosentilla naisista kuumat aallot ovat niin vakavia, että ne häiritsevät normaaleja toimintoja, kuten kokouksen johtamista tai aikataulun noudattamista. Jos sinusta tuntuu, että kuumia aaltoja vaikuttaa päivittäiseen toimintaan, muista puhua gynekologin kanssa.
K: Kuinka kauan saan kuumia aaltoja?
A: Keskimäärin saatat katsoa 10-15 vuotta elämistä kuumilla aaloilla. Vaikka he ovat satunnaisia, heidän arvaamattomuutensa on hyvin turhauttavaa. Katsotaanpa, mitä voit odottaa:
- 40-luku: Tällöin useimmat naiset alkavat perimenopaussin. Jotkut kuumia aaltoja ja yöhikoilu alkavat. (Joillekin perimenopaussi alkaa 30-luvulla.)
- 46-53: Yhdysvalloissa tämä on vaihdevuosien keski-ikä, joka määritellään 12 suoraksi kuukaudeksi ilman jaksoa. Kuumat aallot ovat yleensä yleisimpiä kahden vaihdevuosien jälkeisen vuoden aikana.
- 50-luvun loppu: Useimmilla naisilla on edelleen kuumia aaltoja 4-10 vuoden ajan vaihdevuosien jälkeen. Mutta suurin osa näistä vähenee taajuudella ja vakavuudella.
K: Mikä aiheuttaa kuumia aaltoja?
A: Kuumien aaltojen tarkkoja syitä ei vielä tunneta, mutta niiden uskotaan liittyvän muutoksiin aivojen lämpösäätelykeskuksessa, joka säätelee lämmöntuotantoa ja hävikkiä ja johon hormonisi vaikuttavat. Perimenopaussin aikana hormonit alkavat toimia kuin vuoristorata, progesteroni- ja estrogeenitasot muuttuvat suurina vaihteluina. Nämä ylä- ja alamäet rauhoittuvat vasta melkein 10 vuotta vaihdevuosien jälkeen.
K: Kuinka voit hallita kuumia aaltoja?
A: On useita tapoja käsitellä kuumia aaltoja. Koska hormonitasot muuttuvat koko ajan, emme käsittele hormonitasoja - hoidamme oireita. Aloita elämäntapamuutoksilla, mutta jos se ei auta, keskustele gynekologisi kanssa reseptilääkkeistä.
Elämäntapa
1. Pidä itsesi viileänä.
- Pukeudu kerroksittain, jotta voit poistaa vaatteet helposti, jos tulet kuumaksi.
- Käytä luonnonkuituja synteettisten materiaalien sijaan.
- Pidä kannettavaa tuuletinta käsilaukussa.
- Käytä kylmää vettä ja esikäsiteltyjä pyyhkeitä niskaasi viilentämiseen, kun tunnet kuuman salaman alkavan.
2. Vältä laukaisijoita.
- Laukaisijoiden selvittäminen voi viedä jonkin aikaa. Useimmille naisille ne sisältävät kahvia ja punaviiniä.
- Tarkista lääkkeesi palveluntarjoajalta. Tiettyjen korkean verenpaineen ja kolesterolilääkkeiden tiedetään aiheuttavan kuumia aaltoja.
3. Akupunktio: Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio voi olla erittäin tehokas kuumien aaltojen ratkaisemisessa. Kansallisten terveyslaitosten rahoittamassa tutkimuksessa kuumia aaltoja väheni melkein puoleen 50 prosentilla naisista kahdeksan viikon akupunktiohoidon aikana.
Reseptilääkkeet
Jos elämäntapamuutokset eivät auta sinua hallitsemaan kuumia aaltoja, keskustele gynekologin kanssa lääkityksestä.
- Vaihdevuodet hormonihoito: Tämä on oikeastaan kultavaihtoehto hoitovaihtoehdoille - se on tehokkain tapa varmistaa, että kuumia aaltoja hallitaan. Vaihtoehtoja on monia, ja gynekologisi voi suositella hoitoa, joka vastaa tarpeitasi.
- Ei-hormonaaliset lääkkeet: Naisille, jotka eivät halua käyttää hormonihoitoa tai eivät voi käyttää sitä lääketieteellisten ongelmien takia, on olemassa ei-hormonaalisia lääkkeitä, kuten gabapentiini, selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI) ja klonidiini.
- Uudet lääkkeet: Testattavia uusia lääkkeitä ja injektioita voidaan hoitaa vaihdevuosien oireista. Varsinkin jos et voi käyttää hormonihoitoa, koska se voi olla haitallista sinulle (lääketieteellinen vasta-aihe) tai jos et löytänyt helpotusta muiden lääkkeiden kanssa, nämä uudet lääkkeet voivat olla hyödyllisiä. Keskustele palveluntarjoajan kanssa selvittääksesi, onko sinulla oikeus käyttää niitä.
Kuumat aallot ovat väistämätön osa naisen olemista. Mutta elämäntavan valinnoilla ja ehkä gynekologin avulla voit hallita niitä mahdollisimman vähän häiritsemällä elämääsi.