Sisältö
Arvostellut:
Andrew Frank Angelino, M.D.
Jos olet yksi yli 14,8 miljoonasta amerikkalaisesta aikuisesta, jotka kokevat vakavaa masennusta, saatat tuntea itsesi niin pahaksi, ettet voi nousta sängystä, olla rakastamiesi ihmisten lähellä tai osallistua harrastuksiin, joista yleensä nautit. Itse asiassa vakavan masennuksen oireita on yli 50, jotka vaihtelevat tunnetuista - itkuista ja surusta - niihin, joita et ehkä koskaan yhdistä masennukseen, kuten vihaan, työnarkismiin ja selkäkipuihin.
Masennus on sairaus, joka vaikuttaa jokaisen ihmisen elämään, ei pelkästään mielialaan, sanoo Howard County General Hospitalin psykiatrian johtaja Johns Hopkinsin asiantuntija Andrew Angelino. Maailman terveysjärjestö ennustaa, että masennus on vuoteen 2020 mennessä toiseksi suurin vammaisuuden syy maailmassa, aivan sydän- ja verisuonitautien takana.
Masentuneilla ihmisillä on paljon todennäköisemmin muita kroonisia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitaudit, selkäongelmat, niveltulehdus, diabetes ja korkea verenpaine, ja heillä on huonommat tulokset. Hoitamaton masennus voi jopa vaikuttaa immuunivasteeseesi joihinkin rokotteisiin.
Masennus ei ole vain heikentävä; se voi olla tappavaa. Arviolta yksi viidestä masennusta sairastavasta yrittää itsemurhaa jossain vaiheessa.
Syyt ja riskitekijät
Masennus ei ole mieliala, josta voit vain päästä yli. Se on sairaus, jossa aivot lakkaavat rekisteröimästä miellyttävää toimintaa, Angelino sanoo. MRI-tutkimukset masentuneiden ihmisten kanssa ovat todellakin löytäneet muutoksia aivojen osissa, joilla on merkittävä rooli masennuksessa.
Naiset diagnosoivat masennuksen noin kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet. Sinulla on myös todennäköisempää masennuksen kehittyminen, jos olet 45–64-vuotias, ei-valkoinen tai eronnut ja jos et ole koskaan valmistunut lukiosta, et voi työskennellä tai olla työtön ja sinulla ei ole sairausvakuutusta. Muita masennuksen riskejä ovat muun muassa seuraavat tekijät:
- Elämäsi stressitapahtumien kokeminen, kuten työpaikan menettäminen, avioliitto-ongelmat, suuret terveysongelmat ja / tai taloudelliset haasteet.
- Huono lapsuus, kuten väärinkäyttö, huono suhde vanhempiin ja / tai vanhempasi omistavat avioliitto-ongelmia.
- Tietyt persoonallisuuden piirteet, kuten erittäin järkyttynyt stressistä.
- Perhehistoria masennusta, joka voi lisätä omaa riskiäsi kolme tai neljä kertaa.
Masennus on paljon yleisempää kuin luulisi. Lähes yksi kymmenestä aikuisesta on masentunut milloin tahansa, noin puolet heistä vakavasti.
Oireet ja diagnoosi
Masennuksen oireet vaihtelevat suuresti, mutta ne voidaan jakaa kolmeen pääluokkaan:
- Emotionaaliset ja kognitiiviset (ajattelevat) oireet sisältää masentunut mieliala, kiinnostuksen puute tai motivaatio tavallisista asioista, ongelmat päätöksenteossa, ärtyneisyys, liiallinen huolestuminen, muistiongelmat ja liiallinen syyllisyys.
- Fyysiset oireet Näitä ovat väsymys, unihäiriöt (kuten liian varhainen herääminen, nukahtamis- tai nukahtamisongelmat, liian suuri nukkuminen), ruokahalun muutokset, painonlasku tai -nousu, särky ja päänsärky, päänsärky, sydämentykytys ja polttava tai kihelmöivä tunne.
- Käyttäytymisen oireet Tähän sisältyvät hallitsematon itkeminen, vihaisten purkausten tekeminen, vetäytyminen ystävien ja perheenjäsenten joukosta, työarkoliksi tuleminen, alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö, itsesi leikkaaminen tai muuten vahingoittaminen ja pahimmassa tapauksessa itsemurhan harkitseminen tai yrittäminen.
Masennus voidaan luokitella seuraavasti:
- Masennustila (MDD), johon sisältyy masentunut mieliala ja / tai vähentynyt mielenkiinto ja mielihyvää elämään, pidetään "ydin" oireina ja muita oireita, jotka vaikuttavat merkittävästi jokapäiväiseen elämään.
- Dystymia, (dis-THI-me-a), lievä masennuksen muoto, joka voi edetä MDD: ksi.
- Synnytyksen jälkeinen masennus, joka tapahtuu viikkojen kuluessa synnytyksestä.
- Psykoottinen masennus, johon liittyy harhaluuloja ja / tai aistiharhoja.
- Kausittainen affektiivinen masennus, joka tapahtuu, kun päivät lyhenevät ja paranevat kevään myötä.
#TomorrowsDiscoveries: Kuinka aivot käsittelevät kannustimia ja palkkioita | Vikram S.Chib, Ph.D.
Johns Hopkins -tutkija Vikram S.Chib tutkii tapaa, jolla kannustimet ja palkkiot toimivat aivoissa ja kuinka tämä voi johtaa läpimurtoihin masennushoidossa.Määritelmät
Sydän- ja verisuonitauti (auto-dee-oh-vas-cue-ler): Sydän- tai verisuoniongelmat, jotka johtuvat usein ateroskleroosista - rasvakertymien kertymisestä valtimon seinämiin - ja korkeasta verenpaineesta, joka voi heikentää verisuonia, rohkaista ateroskleroosia ja tehdä valtimoista jäykkiä. Sydämen venttiilihäiriöt, sydämen vajaatoiminta ja sydämen rytmihäiriöt (ns. Rytmihäiriöt) ovat myös sydän- ja verisuonitautien tyyppejä.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT): Kaksi erilaista psykoterapiaa - kognitiivinen terapia ja käyttäytymisterapia - yhdessä. Kognitiivinen terapia voi auttaa sinua parantamaan mielialaasi muuttamalla hyödyttömiä ajattelutapoja. Käyttäytymisterapia auttaa sinua tunnistamaan ja ratkaisemaan epäterveelliset tavat. Kun näitä hoitoja käytetään yhdessä toistensa kanssa, niiden on osoitettu parantavan ongelmia, kuten masennus, ahdistuneisuus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, unettomuus ja syömishäiriöt.
Sydämen sydämentykytys (pal-peh-tay-shuns): Tunne, että sydämesi sykkii, kilpailee, kääntyy tai ohittaa lyöntiä. Voimakkaat tunteet, kofeiini, nikotiini, voimakas liikunta, sairaudet (kuten matala verensokeri tai kuivuminen) ja jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa sydämentykytystä. Soita 911, jos sinulla on myös rintakipua, hengenahdistusta tai epätavallista hikoilua tai huimausta tai pyörrytystä.
Immuunivaste: Kuinka immuunijärjestelmäsi tunnistaa bakteerit, virukset, toksiinit ja muut haitalliset aineet ja puolustaa niitä Vastaus voi sisältää mitä tahansa yskimisestä ja aivastamisesta valkosolujen lisääntymiseen, jotka hyökkäävät vieraita aineita vastaan.
Ihmissuhdehoito (IPT): Masennukseen usein käytetty hoito, joka nostaa mielialaa opettamalla sinua olemaan suhteessa muihin terveellisemmällä tavalla. Terapeutti auttaa sinua tunnistamaan huolestuttavat tunteet ja niiden laukaisijat, ilmaisemaan tunteita tuottavammin ja tutkimaan aikaisempia suhteita, jotka ovat saattaneet vaikuttaa nykyisiin mielenterveysongelmisiisi.
Lean proteiini: Liha ja muut proteiinipitoiset elintarvikkeet, joissa on vähän tyydyttynyttä rasvaa. Näitä ovat luuton nahaton kana ja kalkkuna, erittäin vähärasvainen jauheliha, pavut, rasvaton jogurtti, äyriäiset, tofu, tempeh ja vähärasvaiset punaisen lihan palat, kuten pyöreät pihvit ja paistit, yläfilee ja ulkofileetä. Näiden valinta voi auttaa hallitsemaan kolesterolia.
Omega-3-rasvahapot (oh-may-ga kolme fah-tee a-sids): Terveelliset monityydyttymättömät rasvat, joita keho käyttää aivosolukalvojen rakentamiseen. Niitä pidetään välttämättöminä rasvoina, koska kehomme tarvitsee niitä, mutta ei voi valmistaa niitä yksin; meidän on otettava ne sisään ravintojen tai lisäravinteiden kautta. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti omega-3-aineita - löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohesta, tonnikalasta ja makrillista, sekä saksanpähkinöistä, pellavansiemen- ja rapsiöljystä - ja vähän tyydyttyneitä rasvoja voi auttaa suojaamaan sydänsairauksia, aivohalvausta, syöpää ja tulehduksellista suolistosairautta vastaan .
Kokojyvät: Viljoilla, kuten täysjyvä, ruskea riisi ja ohra, on edelleen kuitupitoinen ulkokuori, jota kutsutaan leseiksi, ja sisäinen alkio. Se tarjoaa vitamiineja, mineraaleja ja hyviä rasvoja. Täysjyvätuotteiden, murojen, leivän ja muun valitseminen voi vähentää sydänsairauksien, tyypin 2 diabeteksen ja syövän riskiä ja parantaa myös ruoansulatusta.