Sisältö
- Mikä on masennus?
- Mikä aiheuttaa masennusta?
- Mitkä ovat masennuksen oireet?
- Kuinka masennus diagnosoidaan?
- Kuinka masennusta hoidetaan?
- Avainkohdat
- Seuraavat vaiheet
Mikä on masennus?
Masennus on koko kehon sairaus. Siihen liittyy keho, mieliala ja ajatukset. Masennus vaikuttaa tapaan syödä ja nukkua. Se voi myös vaikuttaa tapaan, jolla sinusta tuntuu itsestäsi ja asioista. Se ei ole sama kuin olla onneton tai ”sinisellä” tuulella. Se ei ole merkki henkilökohtaisesta heikkoudesta tai tilasta, joka voidaan haluta tai toivoa. Kun sinulla on masennusta, et voi "vetää itseäsi yhteen" ja parantua. Hoitoa tarvitaan usein ja monta kertaa ratkaisevan tärkeää palautumisen kannalta.
Masennuksella on erilaisia muotoja, kuten monet muutkin sairaudet. Kolme yleisintä masennushäiriön tyyppiä ovat:
Vakava masennus. Tämä on sekoitus oireita, jotka vaikuttavat kykyynsi työskennellä, nukkua, syödä ja nauttia elämästä. Tämä voi poistaa sinut hetkeksi käytöstä. Nämä masennusjaksot voivat tapahtua kerran, kahdesti tai useita kertoja elämässä.
Dystymia. Tämä on pitkäaikainen, jatkuva masentunut mieliala ja muut oireet, jotka eivät ole yhtä vakavia tai laajoja kuin suuressa masennuksessa. Nämä oireet voivat silti estää sinua toimimasta "täydellä höyryllä" tai tuntemasta hyvää. Joskus dystymiaa sairastavat ihmiset kokevat myös suuria masennusjaksoja.
Kaksisuuntainen mielialahäiriö. Krooninen, toistuva tila, joka sisältää äärimmäisen matalan (tai masennuksen) ja äärimmäisen korkeiden jaksojen (kutsutaan hypomania tai mania) syklit.
Mikä aiheuttaa masennusta?
Masennukseen ei ole selkeää syytä. Asiantuntijoiden mielestä se tapahtuu aivojen kemiallisen epätasapainon vuoksi. Monilla tekijöillä voi olla merkitys masennuksessa, mukaan lukien ympäristöön liittyvät, psykologiset, biologiset ja geneettiset tekijät.
Jotkut masennustyypit näyttävät esiintyvän perheissä. Masennukseen ei kuitenkaan ole vielä yhdistetty mitään geenejä.
Naisilla on masennus noin kaksi kertaa niin usein kuin miehillä. Monet hormonaaliset tekijät voivat lisätä naisten masennuksen lisääntymistä. Tähän sisältyy kuukautiskierron muutokset, premenstruaalinen oireyhtymä (PMS), raskaus, keskenmeno, synnytyksen jälkeinen aika, perimenopaussi ja vaihdevuodet. Monet naiset käsittelevät myös lisästressejä, kuten vastuuta sekä työpaikalla että kotona, yksinhuoltajuutta sekä sekä lapsista että ikääntyvistä vanhemmista.
Monet naiset ovat erityisen vaarassa vauvan synnyttämisen jälkeen. Naiset kokevat hormonaalisia ja fyysisiä muutoksia vauvan hoidon lisäksi. Nämä voivat olla tekijöitä, jotka johtavat synnytyksen jälkeiseen masennukseen joillakin naisilla. Vaikka “vauvansiniset” ovat yleisiä uusille äideille (kestävät viikon tai kaksi), täysimittainen masennusjakso ei ole normaalia ja hoitoa tarvitaan.
Mitkä ovat masennuksen oireet?
Seuraavat ovat yleisimmät masennuksen oireet. Jokaisella henkilöllä voi kuitenkin olla oireita eri tavalla. Oireita voivat olla:
Kestävä surullinen, ahdistunut tai "tyhjä" mieliala
Paino ja / tai ruokahalu muuttuu syömällä liikaa tai syömällä liian vähän
Muutokset nukkumismalleissa, kuten sopiva uni, kyvyttömyys nukkua, varhain aamulla herääminen tai liian suuri nukkuminen
Kiinnostuksen ja nautinnon menettäminen aikaisemmin nauttivasta toiminnasta, mukaan lukien sukupuoli
Lisääntynyt levottomuus ja / tai ärtyneisyys
Vähentynyt energia, väsymys, "hidastuminen"
Arvoton ja / tai avuton tunne
Kestävät toivottomuuden tunteet
Sopimattoman syyllisyyden tunne
Ei pysty keskittymään, ajattelemaan ja / tai tekemään päätöksiä
Usein ajatuksia kuolemasta tai itsemurhasta, halusta kuolla tai itsemurhayrityksestä (Huomautus: Ihmiset, joilla on tämä oire, pitäisi saada hoito heti!)
Fyysiset oireet, kuten päänsärky, ruoansulatusongelmat ja / tai krooninen kipu, jotka eivät parane hoidon aikana
Ilman hoitoa oireet voivat kestää viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia. Asianmukainen hoito voi kuitenkin auttaa useimpia masennuksesta kärsiviä ihmisiä.
Kuinka masennus diagnosoidaan?
Masennus tapahtuu usein yhdessä muiden lääketieteellisten ongelmien, kuten sydänsairauksien, syövän tai diabeteksen, kanssa. Se voi tapahtua myös muiden psykiatristen häiriöiden, kuten päihteiden väärinkäytön tai ahdistuneisuushäiriöiden, kanssa. Varhaisen diagnoosin ja hoidon saaminen on ratkaisevan tärkeää palautumisen kannalta.
Diagnoosi tehdään huolellisen psykiatrisen kokeen ja psykiatrin tai muun mielenterveysalan ammattilaisen tekemän sairaushistorian jälkeen.
Kuinka masennusta hoidetaan?
Yleensä arviointien tuloksen perusteella masennushäiriöiden hoito voi sisältää yhden seuraavista tai niiden yhdistelmän:
Lääkitys. Saatavilla on monia erilaisia lääkkeitä, mutta masennuslääkkeiden täydellisten vaikutusten tunteminen kestää usein 4–6 viikkoa. On tärkeää jatkaa lääkkeen käyttöä, vaikka se ei näytä toimivan aluksi. On myös tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen lopettamista. Joidenkin ihmisten on vaihdettava lääkkeitä tai lisättävä lääkkeitä saadakseen tuloksia.
Psykoterapia. Tämä on useimmiten kognitiivinen-käyttäytymis- ja / tai ihmishoito. Se keskittyy muuttamaan vääristyneitä näkemyksiä itsestäsi ja ympäristöstäsi. Se auttaa sinua parantamaan ihmissuhdetaitojasi ja kuinka tunnistaa ja hallita stressitekijöitä elämässäsi.
Sähkökouristushoito (ECT). Tätä hoitoa voidaan käyttää henkilöillä, joilla on vaikea, hengenvaarallinen masennus, joka ei ole reagoinut lääkkeisiin. Sähkövirta kulkee aivojen läpi aiheuttaen kohtauksen. Tuntemattomista syistä kohtaukset auttavat palauttamaan aivojen kemikaalien normaalin tasapainon ja helpottamaan oireita.
Voit myös tehdä asioita auttaaksesi itseäsi. Masennus voi saada sinut tuntemaan itsesi uupuneeksi, arvottomaksi, avuttomaksi ja toivottomaksi. Tällaiset negatiiviset ajatukset ja tunteet voivat saada sinut tuntemaan haluasi antaa periksi. On tärkeää ymmärtää, että nämä kielteiset näkemykset ovat osa masennusta eivätkä yleensä heijasta tarkasti todellisia olosuhteita. Negatiivinen ajattelu haalistuu, kun hoito alkaa tulla voimaan. Jos sillä välin epäilet olevasi masentunut, ota huomioon seuraavat seikat:
Hae apua. Jos luulet olevasi masentunut, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan mahdollisimman pian.
Aseta realistisia tavoitteita masennuksen valossa. Ota vain se, mitä luulet kohtuudella käsittelevän.
Jaa suuret tehtävät pieniksi ja aseta prioriteetit. Tee mitä voit kuin pystyt.
Yritä olla muiden ihmisten kanssa ja luottaa johonkin. Se on yleensä parempi kuin olla yksin ja salamyhkäinen.
Tee asioita, jotka saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi. Elokuva-, puutarhanhoito- tai uskonnollisiin, sosiaalisiin tai muihin aktiviteetteihin osallistuminen voi auttaa. Jos teet jotain mukavaa jollekin muulle, se voi myös auttaa sinua paremmin.
Hanki säännöllistä liikuntaa.
Odota mielialasi paranevan hitaasti, ei heti. Parempi olo vie aikaa.
Syö terveellisiä, tasapainoisia aterioita.
Pysy kaukana alkoholista ja huumeista, mikä voi pahentaa masennusta.
On parasta lykätä tärkeitä päätöksiä, kunnes masennus on poistunut. Keskustele siitä muiden kanssa, jotka tuntevat sinut hyvin, ennen kuin päätät muuttaa suurta elämänmuutosta - vaihtaa työpaikkaa, mennä naimisiin tai erota. Heillä on objektiivisempi näkemys tilanteestasi.
Muista, että ihmiset masentavat harvoin “irti”. Mutta hoidolla he voivat tuntea olonsa hieman paremmaksi päivittäin.
Yritä olla kärsivällinen ja keskittyä positiivisiin. Tämä voi auttaa korvaamaan negatiivisen ajattelun, joka on osa masennusta. Negatiiviset ajatukset katoavat, kun masennus reagoi hoitoon.
Anna perheen ja ystävien auttaa sinua.
Avainkohdat
Masennus on koko kehon sairaus. Tämä tarkoittaa, että siihen liittyy keho, mieliala ja ajatukset. Se ei ole sama kuin olla onneton tai ”sinisellä” tuulella. Hoitoa tarvitaan usein ja monta kertaa ratkaisevan tärkeää palautumisen kannalta.
Masennukseen ei ole selkeää syytä, mutta lääkäreiden mielestä se johtuu aivojen kemiallisesta epätasapainosta. Jotkut masennustyypit näyttävät esiintyvän perheissä, mutta mitään geenejä ei ole vielä yhdistetty masennukseen.
Naiset kokevat masennusta noin kaksi kertaa niin usein kuin miehet. Monilla hormonaalisilla tekijöillä voi olla merkitystä lisääntyneessä masennuksessa naisilla. Näitä tekijöitä voivat olla kuukautiskierron muutokset, premenstruaalinen oireyhtymä (PMS), raskaus, keskenmeno, synnytyksen jälkeinen aika, perimenopaussi ja vaihdevuodet.
Yleensä melkein kaikilla masennuksesta kärsivillä on jatkuvasti surun tunteita. He saattavat tuntea avuttomia, toivottomia ja ärtyneitä. Ilman hoitoa oireet voivat kestää viikkoja, kuukausia tai vuosia.
Masennus voidaan diagnosoida huolellisen psykiatrisen kokeen jälkeen. Lääketieteellisen historian tekee psykiatri tai muu mielenterveyden ammattilainen.
Masennusta hoidetaan useimmiten lääkkeillä, psykoterapialla tai kognitiivisella käyttäytymisterapialla. Se voi olla myös lääkityksen ja hoidon yhdistelmä.
Seuraavat vaiheet
Vinkkejä, joiden avulla saat kaiken irti vierailustasi terveydenhuollon tarjoajallesi:
Kirjoita ennen vierailua kysymykset, joihin haluat vastata.
Tuo joku mukaasi auttamaan sinua kysymään ja muistaa, mitä palveluntarjoajasi kertoo sinulle.
Kirjoita vierailun aikana uusien lääkkeiden, hoitojen tai testien nimet ja kaikki uudet ohjeet, jotka palveluntarjoajasi antaa sinulle.
Jos sinulla on seurantatapaaminen, kirjoita vierailun päivämäärä, aika ja tarkoitus.
Tiedä, miten voit ottaa yhteyttä palveluntarjoajaasi, jos sinulla on kysyttävää.