Sisältö
- Fitness Trackerin sydän-älykäs voima
- Kuntoseurannat: mistä aloittaa, miten pitää kiinni siitä
- Kuntoseurannan tulevaisuus
Tiedät, että liikunta on sydämen älykäs ja hyvä sinulle. Mutta tiedätkö todella kuinka paljon fyysistä toimintaa saat? Ja miten voit saada enemmän päivästä päivään sydämesi terveydelle? Kuntoseuranta voi auttaa.
Tutkimukset osoittavat, että kuntoseurannan - liikkumistasi seuraavan laitteen, kuten perinteisen askelmittarin tai muun puettavan laitteen, tai älypuhelinsovelluksen - jatkuva käyttö voi lisätä päivävaiheitasi yli mailin, varsinkin jos luot sydämen älykäs päivittäinen tavoite.
"Kuntoseurannat ovat erinomainen työkalu sydämen terveyteen", sanoo Johns Hopkinsin kardiologi Seth Martin, M.D., M.H.S. "Aktiivisempi ja tapojen muuttaminen on tärkeää, mutta se voi olla vaikeaa. Seuranta auttaa todennäköisesti monia ihmisiä yhdistettynä selkeään tavoitteeseen ampua. "
Fitness Trackerin sydän-älykäs voima
Objektiivinen päivittäinen ennätys voi avata ihmisten silmät kuinka vähän liikuntaa he saavat, Martin sanoo, mikä voi kalibroida heidän ajattelutapansa uudelleen ja tulla kannustimeksi. Ihmiset löytävät tapoja sisällyttää enemmän aktiviteetteja päiviinsä, olipa kyse sitten omistetusta kävelystä tai kuntosalista, kävelemisestä kokousten tai henkilökohtaisten puheluiden aikana tai yksinkertaisesti ajamasta portaita hissin sijaan.
"Se antaa ihmisille tietoa ja antaa heille mahdollisuuden tehdä muutoksia sydämen terveyteen", Martin sanoo. "Ja usein heidän aktiivisuustasonsa ei ollut asia, johon he kiinnittivät huomiota ennen kuin he aloittivat seurannan."
Kuntoseurannat: mistä aloittaa, miten pitää kiinni siitä
Kokeile muutamia askelmittareita, älypuhelinten seurantasovelluksia tai puettavia laitteita, kunnes löydät itsellesi ja budjetillesi mukavan, Martin ehdottaa. Seuraavat vaiheet, kun olet tehnyt ottelun:
- Käytä seurantaa jatkuvasti, joka päivä.
- Asettaa tavoite. Yleisin luku on 10000 askelta päivässä, mutta tarkista asia lääkäriltäsi. Jos se on epärealistista tai epäterveellistä, hän voi ehdottaa yksilöllistä suunnitelmaa, esimerkiksi kaksinkertaistaa 2000 askelesi 4000: een.
- Löydä aktiviteetteja, joista pidät jotka sopivat myös jokapäiväiseen elämäänne ja joita voidaan ylläpitää pitkällä aikavälillä.
- Rekrytoi ystäviä ja perhettä käyttämään myös seurantalaitteita. Se voi luoda sosiaalisen tukiverkoston ja jopa lisätä kilpailun tunnetta.
- Ole vastuullinen. Tarkista numerosi joka päivä ja jaa ne lääkärisi kanssa seuraavalla tapaamisellasi.
Noudata näitä viittä vinkkiä, ja olet matkalla terveempään elämäntapaan - ja terveempään sydämeen.
Kuntoseurannan tulevaisuus
Ole myös valmis, kun lääkärit oppivat ja esittävät entistä parempia tapoja käyttää näitä laitteita. Tuoreessa tutkimuksessa Martin ja hänen Johns Hopkinsin kollegansa testasivat automatisoitua, reaaliaikaista, räätälöityä ohjelmaa, joka lähetti tekstiviestejä kohteille heidän puhelimensa tietojen perusteella. Lyhyellä aikavälillä tämä valmennusjärjestelmä auttoi lisäämään askelmäärää yli mailin päivässä.
Martin toivoo samanlaisen järjestelmän yleistyvän. Hän haluaa myös testata sosiaalisen median alustoja, rakentaa tuki- ja kilpailuverkostoja. "Sitä ei ole tutkittu, mutta uskomme sen toimivan", Martin sanoo. "Mielestäni tekniikka voi olla erittäin tehokas työkalu saada ihmiset liikkumaan enemmän."