Koronavirus: Mitä tehdä, jos lapsesi pysyvät kotona

Sisältö

• Kuinka voit puhua lapsellesi pandemiasta ja miksi heidän täytyy jäädä kotiin?
• Mitä voit tehdä, jos lapsesi koulu on suljettu?
• Voivatko fyysistä etäisyyttä pitävät lapset pitää leikkiä?
• Kuinka pidät urheilurutiinia lapsiurheilijan kannalta?
• Kuinka vanhemmat voivat säilyttää tasapainon yhdistämällä työn ja lastenhoidon kotona?
• Entä jos lapsesi koulu tai päivähoito on avoinna?

Suositellut asiantuntijat:

• 

  Philip Mularoni, M.D.

• 

  Pranita D Tamma, M.D.

Monissa osissa Yhdysvaltoja ja ympäri maailmaa lapset pysyvät kotona koulusta auttaakseen vähentämään uuden koronaviruksen ja COVID-19: n, sen aiheuttaman sairauden, leviämistä. Vaikka tämä on kriittinen tapa harjoittaa fyysistä etäisyyttä, se voi häiritä jokapäiväistä elämää, etenkin lapsille. Ja jos olet vanhempi tai omaishoitaja, jolla on lapsi koulusta kotiin, on uusi haaste pitää poikasi tai tyttäresi rauhallisena - ja miehitettynä - odottamattoman tauon aikana.

Pranita Tamma, MD, lasten tartuntatautien asiantuntija Johns Hopkinsin lastenkeskuksessa, ja Patrick Mularoni, MD, Johns Hopkinsin kaikkien lasten sairaalan lastenlääketieteen ohjelman lääketieteellinen johtaja, jakavat käytännön vinkkejä, joiden avulla voit pitää sinut ja lapsesi terveinä aktiivinen yhdessäoloaikana kotona.

Kuinka voit puhua lapsellesi pandemiasta ja miksi heidän täytyy jäädä kotiin?

"On okei ilmoittaa lapsillesi, että ympäristössä on joitain uusia bakteereja ja että meidän kaikkien on tehtävä osamme niiden leviämisen vähentämiseksi", Tamma sanoo. "Voit kertoa heille, että me kaikki opimme siitä vielä, mutta teet kaikkesi varmistaaksesi, että he pysyvät turvallisina ja terveinä."

Tamma kannustaa aikuisia ilmoittamaan lapsille, että heillä voi olla rooli ja apua. Muistuta heitä yskimään tai aivastamaan kyynärpäänsä tai kudokseensa ja heittämään kudos pois. Kun opetat heille asianmukaista käsinpesua, tee siitä hauska prosessi käyttämällä kappaletta varmistaaksesi, että he pesevät kätensä 20 sekunnin ajan.

"Keskittyminen siihen, mitä he voivat tehdä hidastamaan koronaviruksen leviämistä, voi auttaa heitä tuntemaan, että heillä on jonkin verran hallintaa epävarmassa ajassa", Tamma sanoo.

On myös tärkeää opettaa lapsesi olemaan ystävällinen muille, Tamma toteaa. "Kerro heille, että kuka tahansa voi sairastua viruksiin ja että heidän ei pitäisi tehdä oletuksia ihmisistä rodun tai etnisen alkuperän perusteella."

Mitä voit tehdä, jos lapsesi koulu on suljettu?

Kun koulut ovat suljettuina ja perheet kotona, on helppo siirtyä kesäloman tai lumipäivän ajattelutapaan. Niin houkuttelevaa kuin onkin istua television edessä elokuvamaratoneja tai sarjakuvia varten, on tärkeää pitää lapset terveellisellä tavalla mukana koulun ulkopuolella.

• Pidä kiinni aikataulusta. Lapset ja nuoret hyötyvät rakenteesta. Noudata säännöllisiä rutiinejaan mahdollisimman paljon, varsinkin arkisin.Jos heillä on koulutyötä, luo aikalohkot kohdennetulle työlle, jossa on taukoja terveellisen välipalan aikaan tai leikkiaikaa nuoremmille. Voit myös laatia aikataulun askareille.
• Pidä heidän aivonsa kiireisenä. Vanhemmat lapset ja teini-ikäiset voivat käyttää tätä taukoa koulusta sukellakseen kiinnostuksen kohteisiin, joille heillä ei muuten ole aikaa. Kannusta heitä oppimaan jotain uutta, kuten pala mielenkiintoista triviaa, tai harrastamaan harrastusta tai taitoa.
• Osoita peliaika. Peliaika on arvokas tapa ylläpitää lapsesi normaalin tunnetta ja edistää emotionaalista hyvinvointia. Jos mahdollista, viettää aikaa ulkona leikkimällä takapihalla tai kävelemällä korttelin ympäri. Muista kuitenkin pitää terveellinen etäisyys muihin. Jos perheesi viettää aikaa ulkona, Tamma ehdottaa myös, että kotiisi sisäänkäynnillä on pullo alkoholipohjaista käsinpuhdistusainetta, joka sisältää vähintään 60% alkoholia, jotta jokainen vähentää kotiympäristöön joutuvien bakteerien määrää.
• Tee aikaa keskusteluun. Lapset ja nuoret saattavat tuntea ahdistusta tai hukkua. Tarkista heidän kanssaan, miten he tuntevat olonsa ja vastaamaan kaikkiin huolenaiheisiin. Jos sinulla on usein uutisia televisiossa, on hyvä vähentää COVID-19: een keskittyvän näyttöajan määrää opetuksen ahdistuneisuuden helpottamiseksi. Vanhemmille lapsille sinun on ehkä seurattava heidän sosiaalisen median käyttöä. "Lapset poimivat aina vihjeitä vanhempiensa keskusteluista ja käyttäytymisestä", Tamma toteaa. "Yritä pysyä mahdollisimman rauhallisena ja hallitsevana estääkseen lapsiasi ahdistumasta."

Voivatko fyysistä etäisyyttä pitävät lapset pitää leikkiä?

Koulut on suljettu edistämään fyysistä etäisyyttä ja vähentämään kasvokkain tapahtuvaa vuorovaikutusta, mutta tämä ei ole tehokasta, jos harjoittelua ei jatketa ​​kotona.

Vaikka pienemmät ryhmät ovat parempia kuin suuret, on parasta minimoida kontakti mahdollisimman paljon, Tamma sanoo. "Vältä syntymäpäiväjuhlia ja muita sosiaalisia tapaamisia lastesi ystävien kanssa, jopa yhden tai kahden ystävän kanssa", hän sanoo. Harkitse lapsille vaihtoehtoisia tapoja olla yhteydessä ikäisensä kanssa, kuten videokeskustelu.

Kuinka pidät urheilurutiinia lapsiurheilijan kannalta?

Kun urheilu on tauossa COVID-19-kriisin takia, urheilijoille haastetaan kuinka ylläpitää kuntoa rajoitetuilla harjoitteluvaihtoehdoilla. Lasten urheilulääketieteen asiantuntija, Patrick Mularoni, MD, antaa vanhemmille ja opiskelijoille vinkkejä palata urheilurutiiniin:

• Keskustele meneillään olevasta ja keksi suunnitelma pitääksesi urheilijasi ehdollisena ja motivoituneena.
• Ajattele laatikon ulkopuolella ja ole kekseliäs ympäröivän kanssa. Potkia tai heittää palloa seinää vasten voi olla vaihtoehto. Jos lapsesi eivät voi harrastaa tiettyjä urheilulajeja, he voivat valita muun harjoittelun harrastamisen tai jotka voivat kehittää samanlaisia ​​taitoja.
• Tule yhdessä perheenä ja harjoittele yhdessä. Etsi harjoitus Internetistä tai tarvittaessa televisiosta. Tee koulutuksesta perheen harrastus.
• Kannusta urheilijaasi pelaamaan kanssasi tai sisaruksella. Pikkuveli ei ehkä heitä tai potkaise parasta syöttöä, mutta se voi olla hyvä tapa harjoitella pallon kiinni ottamista, lyödä tai ansaan.

5 vinkkiä, joiden lasten on tiedettävä Covid-19: stä

Kuinka vanhemmat voivat säilyttää tasapainon yhdistämällä työn ja lastenhoidon kotona?

Jos työskentelet etätyötä, tarpeidesi odotusten asettaminen voi auttaa ylläpitämään tasapainoa työn ja kodin välillä.

• Aseta selkeät rajat. Kerro perheellesi, että sinun on keskityttävä tiettyihin tunteihin tiettyyn aikaan. Visuaaliset vihjeet, kuten suljettu ovi, voivat ilmoittaa työskentelystäsi ja keskeytymisestä.
• Luo määrätyt "hiljaiset alueet". Yhteinen alue, kuten olohuone tai keittiön pöytä, voi olla hiljainen alue työ- tai kouluaikoina. Sen lisäksi, että se on hyödyllinen sinulle, se voi myös tarjota lapsellesi tilaa harrastaa esimerkiksi lukemista, kirjoittamista tai piirtämistä. "Vanhemmille lapsille tämä on hieno tapa kannustaa heitä lukemaan kirjaa, kun saavutat työtäsi", Tamma sanoo. "Voit viettää aikaa työskennellessäni yhdessä."
• Koordinoi hoito. Jos kumppanisi, vanhempi lapsi tai joku muu sukulainen on kotona, kehitä vuorovaikutus, joka auttaa hallitsemaan nuorempien lasten hoitoa, jotta hoitajat voivat välttää palovammat ja hoitaa muita kotitalous- tai työtarpeita - tai saada nopeasti unen.
• Liiku yhdessä. Jos sinulla on tapana käydä kuntosalilla, harkitse online-liikuntavideoiden löytämistä, jotta voit ylläpitää harjoitusrutiinia kotona. "Voit jopa löytää online-liikuntavideoita, jotka kannustavat lapsitasi harjoittelemaan kanssasi", Tamma sanoo.

Entä jos lapsesi koulu tai päivähoito on avoinna?

Jotkut koulut ja päivähoitopalvelut ovat auki, kunnes toisin ohjeistetaan - etenkin lapsille, joilla on hoitajia, jotka eivät voi jäädä töistä kotiin. Jos sinun on edelleen auki, tarkista, mitä menettelyjä tai varotoimia heillä on käytössään käsinpesun, hygienian ja fyysisen etäisyyden suhteen. Keskustele siitä lapsesi kanssa varmistaaksesi, että hän ymmärtää.

Jos sinulla on epämukavaa pitää lapsesi koulussa, ota yhteys opettajaan tai ylläpitäjään etäopetusta koskevista protokollista, varsinkin jos sinä tai joku muu hoitaja voi viettää aikaa lapsesi kanssa kotona.

"Tämä on uusi tilanne meille kaikille", Tamma sanoo. "Meidän on tehtävä yhteistyötä tehdäkseen osuutemme ympäristön pitämisessä puhtaana ja rajoittamalla infektioiden leviämistä, erityisesti suojellaksemme ystäviämme ja naapureitamme, jotka saattavat olla erityisen alttiita virusinfektioille."