Sisältö
Peräpukamat vaikuttavat miljooniin ihmisiin vuosittain. Joillekin, etenkin niille, jotka ovat ylipainoisia, raskaana tai joilla on ruoansulatuskanavan häiriöitä, kuten tulehduksellinen suolistosairaus (IBD) - ongelma voi tulla niin hellittämättömäksi, että se muuten vie kaiken. Kokonaisvaltainen lähestymistapa hoitoon tavoitteena vähentää välitöntä kipua ja tulehdusta, samalla kun suolen liikkeitä kevennetään varovasti rasituksen ja uusiutumisen estämiseksi, voi auttaa sinua selviytymään.Fyysinen
Kaksi hyödyllisimmistä asioista, joita voit tehdä auttaaksesi kehoasi auttamaan itseään peräpukamien suhteen, tekevät ulosteesta helpompaa kulkea ja pitää sairastuneen alueen puhtaana.
Voitele ulosteet
Kuitupitoinen ruokavalio on hyvä pitkäaikainen ratkaisu ummetukseen.Mutta välittömän helpotuksen saavuttamiseksi voit auttaa voitelemaan ulosteesi sekoittamalla ruokalusikallinen tai kaksi mineraaliöljyä neljän tai kahdeksan unssin lasin luumujen mehuun . Vaikka sinulla olisi voimakkaasti ummetusta, vältä useamman kuin yhden annoksen ottamista päivässä, koska se voi aiheuttaa vetisiä ulosteita.
On erittäin tärkeää pitää hyvin hydratoituna juomalla vähintään kahdeksan suurta lasillista vettä päivässä (tai noin puoli gallonaa).
Vältä kahvia, alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia, jotka voivat kuivata jakkara ja aiheuttaa liiallista virtsaamista.
Saada asiat liikkumaan
Jotkut ihmiset löytävät helpotusta myös käyttämällä apteekista ostettua peräruiskupussia tai suihkupalloa 10-15 dollaria. Täyttämällä peräsuoli varovasti lämpimällä vedellä, voit helpottaa jopa kovia, kivisiä ulosteita. Ole varovainen, ettet täytä peräsuolta liikaa, koska se voi venyttää jo tulehtuneita kudoksia.
Jos sinulla on sisäinen peräpukama, sinun on oltava erityisen varovainen ja käytettävä vesipohjaista voiteluainetta suuttimen helpottamiseksi peräsuoleen. (Älä koskaan käytä kosteusvoidetta tai voidetta, joka voi pistää ja aiheuttaa ärsytystä.)
Pese aina peräruiskepussi tai suihkupallo huolellisesti sisältä ja ulkoa käyttökertojen välillä (tai hävitä ne ohjeiden mukaan).
Harjoittele hyvää anaalihygieniaa
On tärkeää pitää peräsuolialue puhtaana, etenkin suoliston jälkeen. Jos sinulla on useita tai vaikeasti tulehtuneita peräpukamia, voit ostaa perianaalisen kastelupullon apteekista noin 10 dollaria tai käyttää mitä tahansa puhdasta, puristettavaa pulloa, joka sinulla on (kuten urheilupullot).
Lämpimän veden suihkuttaminen vaurioituneelle alueelle ei vain auta puhdistamaan ihoa, vaan sillä on myös lohdullinen, terapeuttinen vaikutus. Sen jälkeen voit seurata taputtamalla peräaukkoa kostealla pyyhkeellä tai huuhdeltavalla vauvapyyhkeellä, kunnes se on täysin puhdas.
Vältä kylvyssä tai suihkussa deodoranttisaippuoita tai kovia puhdistusaineita, jotka voivat ärsyttää ja kuivata ihoa. Jos jotain, pese vain peräaukon alue varovasti puhtaalla vedellä joko roiskeilla tai suihkuletkun kiinnikkeellä.
Hiero sen jälkeen iho kuivaksi ja levitä aloe vera -geeliä suoraan peräpukamalle puuvillapallolla. Puhdas E-vitamiiniöljy tai kookosöljy voi myös olla hyödyllinen, kosteuttava ja lievittää tulehdusta samanaikaisesti. Vältä näitä öljyjä sisältävää kermaa tai voiteita, koska ne voivat ärsyttää.
Käytännöllinen
Muutosten tekeminen päivittäiseen rutiiniin ja uusien käytäntöjen sisällyttäminen voivat myös auttaa vähentämään epämukavuutta sekä kylpyhuoneessa että ulkona.
Ota Sitz-kylpy
Istuinkylpy on käytännöllinen ratkaisu, joka voi auttaa lievittämään hemorrhoidaalista kipua, kutinaa ja tulehdusta.
Itse kylpy on muovinen amme, jonka voit ostaa apteekista noin 10 dollaria. Se mahtuu wc-kulhoon ja voidaan täyttää lämpimällä vedellä ja muilla ainesosilla, kuten Epsom-suolalla, noitapähkinällä tai ruokasoodalla. Pelkkä istuminen lämpimässä vedessä auttaa hermostamaan kehon tulehdusreaktiota ja vähentämään paikallista turvotusta ja kipua.
Puhdista aina istuinkylpy, mieluiten liuoksella, jossa on kaksi ruokalusikallista valkaisuainetta puoleen gallonaan vettä, ja huuhtele se hyvin ennen käyttöä.
Täytä sitz-kylpyamme lämpimällä, ei kuumalla vedellä ja liota vain 15-20 minuuttia, jotta estetään ihon ylikyllästyminen.
Istuinkylpy voidaan suorittaa myös kylpyammeessa. Kun olet valmis, taputtele peräaukon aluetta varovasti pehmeällä liinalla, kunnes se on kuiva.
Kuinka käyttää Sitz-kylpyäKäytä jääpakettia
Samalla tavalla kuin jääpakkaus voi vähentää urheiluvamman aiheuttamaa tulehdusta, peräpukamalle asetettu jääpakkaus voi vähentää peräpukamien laskimoiden akuuttia turvotusta.
Jääpakkausten temppu on, ettet koskaan aseta niitä suoraan paljaalle iholle tai jätä niitä yhteen paikkaan liian kauan. Se voi aiheuttaa paleltumia ja vahingoittaa taustalla olevaa ihokudosta.
Aseta puhdas pesulappu tai keittiöpyyhe jääpakkauksen ja ihosi väliin ja jätä se enintään 15 minuutiksi. Vaikka ihon on hyvä tuntua hieman tunnottomalta, poista pakkaus, jos alkaa tuntea terävä, pistävä tunne.
Jos sinulla ei ole kätevää jääpakkausta, paketti pakastettuja herneitä kääritty pyyhkeeseen voi myös tehdä temppu.
Istu mukavasti
Kuinka istut, on suuri vaikutus siihen, kuinka hyvin toiput peräpukamasta.
Mieti hetken, mitä tapahtuu, kun istut kovalla alustalla. Pakaran pakaralihkoihin kohdistuva paine voi saada ne levittämään ja venymään. Tämä puolestaan venyttää peräaukon ja peräsuolen (anorektaalisten) alueiden kudoksia aiheuttaen jo turvonnut laskimot pullistumaan entisestään. Jos sinulla on taipumus peräpukamiin, istuminen kovassa tuolissa pitkään voi jopa laukaista sairauden.
Tee itsellesi palvelus ja hanki joko pehmeä tyyny tai puhallettava "donitsi" -tyyny istumaan. Erityisesti jälkimmäinen auttaa vahvistamaan, eikä venyttämään, anorektaalisia kudoksia, ja se löytyy useimmista apteekeista noin 10 dollaria.
Vaihda WC: n sijainti
Kun olet wc: ssä, harkitse jalkojesi nostamista porrasjakkarilla. Nostamalla polvet lantion yläpuolelle muutat peräsuolesi kulmaa ja tarjoat ulosteille suoremman reitin kehosta.
Vältä myös istumista wc: ssä pitkään, jos sinulla on ummetusta. Istuimen leveä aukko edistää anorektaalista stressiä ja voi pahentaa peräpukamia. Sen sijaan nouse ylös ja liiku ympäriinsä stimuloidaksesi suolistoa tai, vielä parempi, kävele pitkä kävely korttelin ympäri.
Peräpukamat Lääkäri Keskusteluopas
Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.
