Sisältö
Endometrioosidiagnoosin saaminen voi tarkoittaa paljon muutoksia elämäntyyliisi. Se voi tarkoittaa, että joudut ottamaan lääkkeitä pitkällä aikavälillä, säätämään ruokavaliota ja / tai leikkaamaan. Endometrioosin vakavuudesta ja hoitovaihtoehdoista, joita lääkäri suosittelee sinulle, on joitain strategioita, joita voit käyttää selviytyäksesi paremmin.Tunteellinen
Monet naiset, joilla on endometrioosi, kamppailevat mielenterveysongelmien kanssa, jotka liittyvät suoraan tai epäsuorasti tilaan. On normaalia tuntea ahdistusta tai masennusta endometrioosi-oireidesi takia, koska ne voivat olla erittäin tuskallisia. Itse asiassa tutkimusten mukaan 86% naisista, joille on diagnosoitu endometrioosi ja joilla on krooninen lantionkipu oireena, kokevat masennusta.
Masennus ja ahdistuneisuus
Ahdistus ja masennus, kun sinulla on endometrioosi, voivat johtua lukemattomista syistä. Yleensä se johtuu jatkuvasta kivusta ja epämukavuudesta, jota tila aiheuttaa. Se voi johtua siitä, että diagnoosin saaminen on odotettava kauan (endometrioosi voi olla vaikea diagnosoida). Se voi liittyä moniin elämäntapamuutoksiin tai leikkausmahdollisuuteen. Lapsettomuuden mahdollisuuteen pääsemisessä on myös kanta.
Jos epäilet olevasi masentunut, keskustele lääkärisi kanssa. On hoitoja, jotka voivat auttaa.
Stressi
Stressi johtuu tunne kyvyttömyydestä selviytyä tilanteesta tai selviytyä tilanteesta, ja endometrioosi on usein tila, joka jättää sinut usein tunteeksi.
Jos sinulla on siihen varaa, puhu mielenterveyden ammattilaisen ja neuvonantajan kanssa. Hän pystyy auttamaan sinua selviytymään mahdollisesta masennuksesta, ahdistuksesta tai stressistä. Neuvonantajalla on myös parhaat mahdollisuudet antaa sinulle vankat selviytymismekanismit.
Vaihtoehtoisesti voit liittyä tukiryhmään naisten kanssa, joille on myös diagnosoitu endometrioosi. Puhuminen kanssasi samanlaisessa asemassa olevien ihmisten kanssa voi auttaa lievittämään joitain pelkojasi ja löytämään vaihtoehtoisia vaihtoehtoja endometrioosikivun hallitsemiseksi.
Fyysinen
Huolehtiminen itsestäsi fyysisesti on myös tärkeää. Muutama elämäntavan muutos voi tehdä maailmasta eron tunteissasi.
Ruokavalio
Ruokavalion mukauttaminen voi parantaa endometrioosi-kipua. On tieteellistä näyttöä siitä, että altistumisen rajoittaminen tietyille ympäristökemikaaleille, kuten dioksiinille ja polyklooratuille bifenyylille (PCB), voi auttaa vähentämään endometrioosi vakavuutta. Näitä kemikaaleja esiintyy yleisesti eläinrasvoissa, kuten punaisessa lihassa. Yhdessä tutkimuksessa analysoitiin 504 naisen tiedot. Todettiin, että punaisen lihan ja kinkun kulutus lisäsi endometrioosin riskiä.
On myös joitain todisteita siitä, että vihannesten, pellavansiemenen, lohen, makrillin ja sardiinien lisääminen ruokavalioon voi auttaa. Kalaravintolat erityisesti siksi, että ne sisältävät omega-3-rasvahappoja, joiden on osoitettu lievittävän kipua, ja niiden epäillään myös hidastavan kohdun limakalvon implanttien kasvua.
Harjoittele
Ei ole mitään vahvaa näyttöä siitä, että liikunta parantaa endometrioosia suoraan. Mutta kuten me kaikki tiedämme, liikunta voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi yleensä. Tämä johtuu siitä, että liikunnan aikana vapautuu tiettyjä hormoneja, joita kutsutaan endorfiineiksi (hyvän olon hormoneiksi).
Joogan ja meditaation kaltaiset aktiviteetit voivat myös auttaa vähentämään stressiäsi ja siten mahdollisesti vähentämään endometrioosi vakavuutta.
Laitteet ja tuotteet
On olemassa tiettyjä tuotteita, joita monet naiset, joilla on endometrioosi, auttavat lievittämään kipua. Ne sisältävät:
- Kuumavesipullo
- Lantion tyyny
- Lämmitystyynyt
- TENS-koneita: Transkutaaniset hermostimulaatiokoneet (TENS) ovat laitteita, joita käytetään erilaisten kipujen lievittämiseen. On joitain todisteita siitä, että TENS-koneet ovat tehokkaita täydentävinä hoitovaihtoehtoina endometrioosiin liittyvään lantionkivuun, ja niitä voi ostaa tiskiltä.
- Yrttiteet: On joitain anekdootteja todisteita siitä, että yrttiteet voivat auttaa kipua. Joka tapauksessa monet naiset kokevat, että niillä on rauhoittavia ja rentouttavia vaikutuksia.
Muista ilmoittaa asiasta lääkärillesi ennen yrttiteiden käytön aloittamista varmistaaksesi, että lääkkeesi kanssa ei ole haitallisia yhteisvaikutuksia.
Sosiaalinen
Se, että ihmiset tukeutuvat apuun, tukeen tai jopa juuri silloin, kun tarvitset tuuletusta, voi auttaa sinua tuntemaan paremmin kykenevän elämään tämän tilan kanssa.
Tukiryhmät ja verkkoyhteisöt
On monia online- ja offline-tukiryhmiä naisille, joilla on endometrioosi, joihin voit liittyä. Ne voivat olla erittäin hyödyllisiä oppia käsittelemään endometrioosi paremmin. Yksi tällaisista verkkoyhteisöistä on My Endometriosis Team.
Käsittely perheen ja ystävien kanssa
Rakkaasi voi olla vaikea ymmärtää tilasi, sen oireita ja miten se vaikuttaa elämääsi. He saattavat olla huolestuneita tai ahdistuneita sinusta, mikä puolestaan voi pahentaa ahdistustasi. Heistä voi myös tulla epävarmoja siitä, miten käyttäytyä ympärilläsi.
Jos näin on, on hyödyllistä ohjata heidät verkkosivustoille ja resursseille, joilla he voivat oppia lisää endometrioosista. Jos haluat tehdä niin, voit myös keskustella säännöllisesti tunteistasi ja paikastasi rakkaidesi kanssa
Käytännöllinen
Eläminen endometrioosin kanssa voi olla joskus vaikeaa, mutta on olemassa asioita, joita voit tehdä kivun hallitsemiseksi ja emotionaalisen terveyden tukemiseksi.
Sovellukset
On monia sovelluksia, joiden avulla voit seurata endometrioosi-kipua ja oireita. Niiden seuraaminen auttaa sinua ymmärtämään, odottamaan ja hallitsemaan kipusi ja antamaan sinun nähdä, toimivatko nykyiset lääkkesi / hoitosi.
Kaksi näistä sovelluksista ovat:
- Phendo
- Vihje
Voit myös käyttää kynää ja paperia kivun päiväkirjan pitämiseen, jos haluat kirjoittaa asioita vanhanaikaisella tavalla.
Työ
On mahdollista, että käytät voimakkaita särkylääkkeitä tai opioideja vähentämään endometrioosi-kipua. Tämäntyyppisten lääkkeiden tiedetään aiheuttavan uneliaisuutta, huimausta, uneliaisuutta ja heikentävät refleksejäsi.
Tämän vuoksi sinun tulee aina tarkistaa joko työnantajalta tai lääkäriltäsi (mieluiten molemmilta), onko turvallista jatkaa työtä aikaisemmin. Tämä varotoimi pätee erityisesti, jos työhösi liittyy työskentely raskaiden tai vaarallisten koneiden kanssa.
Lapsettomuuden selviäminen
Endometrioosi voi vaikuttaa hedelmällisyyteen, mikä vaikeuttaa raskautta.Jos aiot saada lapsia, sinun tulee alkaa harkita vaihtoehtojasi mahdollisimman pian diagnoosin jälkeen.
Haluat ehkä harkita hedelmättömyysneuvonnan saamista hedelmällisyyteen liittyvissä kysymyksissä endometrioosi seurauksena. Jos sinulla on puoliso tai kumppani, voi olla hyödyllistä, että he liittyvät tähän.
Lapsettomuusneuvojat voivat auttaa sinua käsittelemään masennusta ja ahdistusta, jota saatat kohdata yrittäessäsi tulla raskaaksi. Ne voivat myös auttaa sinua tutkimaan vaihtoehtojasi mukavammassa ympäristössä kuin lääkärisi vastaanotolla.