Vahvan immuunijärjestelmän ylläpito

Sisältö

• Immuunijärjestelmän tehostaminen
• Oletko immuunipuutteinen?
• Sana Verywelliltä

Immuunijärjestelmäsi pitää sairaudet poissa. Se tunnistaa potentiaalisesti haitalliset bakteerit, virukset, sienet ja loiset ja torjua niitä. Jos olet immuunikompetentti (sinulla on toimiva immuunijärjestelmä), kehosi pystyy reagoimaan nopeasti ja tehokkaasti tartuntatautiin estäen niitä aiheuttamasta vakavia tai pitkittyneitä sairauksia.

Ottaen huomioon, kuinka tärkeä immuunijärjestelmä on terveydellesi, immuunijärjestelmän suojaaminen voi auttaa pitämään sinut terveenä. Jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä, voit sairastua, vaikka olisit alttiina sellaisille tarttuville organismeille, jotka eivät yleensä aiheuta vakavaa haittaa. On tärkeää oppia välttämään infektioita, jos olet immuunikompetentti, mutta vielä enemmän, jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä.

Immuunijärjestelmän tehostaminen

Voit suojata immuunijärjestelmääsi omaksumalla terveelliset elämäntavat. Normaalia parempaa immuunijärjestelmää ei voida kehittää, joten tavoitteena on optimaalisen toiminnan ylläpitäminen. Immuunijärjestelmän suojaamiseksi voit suorittaa seuraavat vaiheet:

• Syö ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​proteiineja. Nämä elintarvikkeet tarjoavat sinulle ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee immuuniproteiinien, entsyymien ja solujen tuottamiseen.
• Älä aloita tupakointia ja yritä lopettaa tupakointi, jos jo tupakoit. Tupakointi häiritsee hengityselinten immuunitoimintaa ja altistaa sinut infektioille.
• Hallitse stressiä. Liiallinen stressi voi nostaa sympaattisen hormonin toimintaa, mikä vähentää suoraan immuunijärjestelmääsi.
• Nuku tarpeeksi joka ilta. Uni antaa kehosi ylläpitää terveellistä homeostaasia (sakeutta). Korjaavan unen puute häiritsee terveellistä hormonitasapainoa ja vaarantaa immuunijärjestelmän.
• Vältä liiallista altistumista infektioille.
• Varmista, että saat suositellut rokotukset, varsinkin jos työskentelet sairaiden ihmisten ympärillä.
• Noudata hyvää hygieniaa, kuten pese kätesi säännöllisesti, erityisesti ennen ateriaa.

Pesitkö kätesi oikealla tavalla?

Oletko immuunipuutteinen?

Vaurioituneen immuunijärjestelmän (jota kutsutaan myös immunosuppressoituneeksi tai heikentyneeksi) tarkoittaa, että elimistössäsi on heikentynyt immuunivaste tunkeutuville organismeille. Vaarantunut immuunijärjestelmä tekee sinusta myös alttiimpia tietyntyyppisille syöpille.

Syyt

Immuunipuutoksia on kolmenlaisia ​​- ensisijaisia ​​immuunipuutoksia, joiden kanssa ihmiset syntyvät; hankitut immuunipuutokset, joihin kuuluvat diabetes, HIV ja tietyt verisairaudet sekä autoimmuunisairaus, joka johtuu yliaktiivisesta, epäasianmukaisesti toimivasta immuunijärjestelmästä.

Useat lääkkeet, erityisesti kemoterapia ja steroidit, voivat suoraan tukahduttaa immuunijärjestelmääsi. Vanhempaan ikään liittyy usein myös heikentynyt immuniteetti.

Immunosuppression yleisimmät syyt

Suojaus ja näkökohdat

Jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä, sinun on toteutettava samat toimenpiteet immuunijärjestelmän suojaamiseksi kuin immuunikompetentilla henkilöllä. Mutta on myös useita erityishuomioita, jotka sinun tulisi olla tietoinen:

• Ruoka: Tuoreissa hedelmissä, vihanneksissa ja äyriäisissä voi olla tarttuvia aineita, jotka eivät saisi immunokompetenttia henkilöä sairaaksi, mutta voivat aiheuttaa ongelmia immunosuppressoituneelle henkilölle. Kypsennä nämä tuotteet perusteellisesti.
• Rokotukset: Jotkut rokotteet eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita, jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä. Kehosi voi tai ei voi reagoida täydellisesti rokotuksiin tai jopa luonnolliseen immuniteettisi siitä, että sinulla on ollut infektio aikaisemmin elämässä.
• Vältä alkioista kärsiviä asetuksia: Sinun on ehkä vältettävä infektioiden leviämisestä tunnettuja asetuksia ja paikkoja, kuten päiväkodit, sairaalat ja hoitokodit.
• Käytä maskia: Joskus maskin tai käsineiden käyttö voi vähentää altistumista bakteereille. Muista kysyä lääkäriltäsi suositusta ja harkita maskin käyttöä, kun joudut viettämään aikaa lentokoneessa tai menemään lääkärin vastaanotolle tai sairaalaan.

Sana Verywelliltä

Vahvan immuunijärjestelmän ylläpitäminen on elintärkeää terveyden ylläpitämiseksi. Paljon siitä perustuu immuunijärjestelmääsi suojaavien tapojen säilyttämiseen. Jos immuunijärjestelmäsi on heikentynyt, sinun on toteutettava lisätoimenpiteitä suojautuaksesi infektioita aiheuttavien bakteerien altistumiselta.