Sisältö
- 1) Sinkkipastillit
- 2) D-vitamiini
- 3) Astragalus
- 4) Valkosipuli
- 5) C-vitamiini
- 6) kulta
- 7) Echinacea
- 8) ginseng
- 9) Inkivääri
- 10) seljanmarja
- 11) Eukalyptushöyryhengitys
Yleisen kylmän oireita, jotka yleensä ilmenevät 1-3 päivää kylmävirukselle altistumisen jälkeen, ovat vuotava nenä, yskä, nenän tukkoisuus, kurkkukipu, aivastelu, vetiset silmät, lievä päänsärky, lievä väsymys, ruumiinsäryt ja kuume vähemmän yli 102 astetta.
Kylmät korjaustoimenpiteet
Tässä on katsaus 11 suosituimpaan luonnolliseen lääkkeeseen tavallisen kylmän ehkäisyyn ja hoitoon. Näiden lääkkeiden lisäksi tietyt elintarvikkeet voivat myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, ja muita lääkkeitä voidaan suositella yskän lievittämiseen ja nenän tiputtamiseen.
Muista, että tieteellistä tukea väitteelle, jonka mukaan mikä tahansa lääke voi hoitaa vilustumista, puuttuu ja että vaihtoehtoista lääketiedettä ei pidä käyttää korvaamaan tavanomaista hoitoa. Jos harkitset minkä tahansa lääkkeen käyttöä kylmälle, ota ensin yhteys lääkäriisi.
1) Sinkkipastillit
Sinkki on välttämätön mineraali, jota tarvitaan yli 300 entsyymissä kehossamme. Se löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten lihasta, maksasta, äyriäisistä ja munista. Täysi suositeltu päiväannos (RDA) on 12 mg naisille ja 15 mg miehille, mikä määrä löytyy tyypillisestä multivitamiinista.
Sinkkipastillit löytyvät usein terveyskaupoista, verkosta ja joistakin huumeiden myymälöistä, joita markkinoidaan kylmälääkkeinä. Useat tutkimukset ovat havainneet, että sinkki auttoi lyhentämään kylmäoireiden kestoa, varsinkin jos ihmiset aloittivat sen 24 tunnin kuluessa kylmäoireiden ilmaantumisesta. päivää. Ongelmana on, että monilla näistä sinkkitutkimuksista on ollut puutteita, joten tarvitaan laadukkaampia tutkimuksia. Sinkkipastillit voivat toimia estämällä kylmäviruksen replikaation (estämällä sen leviämistä) tai heikentämällä kylmäviruksen kykyä päästä soluihin nenässä ja kurkussa.
Tutkimuksissa käytetyt sinkkipastillit sisälsivät vähintään 13,3 mg alkuaine sinkkiä. Pastillit otettiin kahden tunnin välein päivällä, heti kylmän oireiden ilmaantumisen jälkeen. Tutkimuksissa, joissa sinkki todettiin tehottomaksi, saattoi olla käytetty liian alhaista sinkkiannosta tai siinä oli makua parantavia yhdisteitä, joiden tiedetään vähentävän sinkin tehokkuutta, kuten sitruunahappo (löytyy sitrushedelmistä), viinihappo, sorbitoli tai mannitoli.
Sinkkipastillit sisältävät yleensä joko sinkkiglukonaattia tai sinkkiasetaattia, mikä antaa 13,3 mg alkuaine sinkkiä jokaisessa imeskelytabletissa. On tyypillisesti suositeltavaa, että ihmiset ottavat yhden imeskelytabletin joka toinen tai neljä tuntia päivässä korkeintaan kuusi - 12 imeskelytablettia päivässä.
Sinkin sivuvaikutuksia voivat olla pahoinvointi ja epämiellyttävä maku suussa. Sinkkipastillia ei suositella vilustumisen ehkäisemiseksi tai pitkäaikaiseen käyttöön, koska yli 15 mg: n päivittäiset sinkkilisät voivat häiritä mineraalikuparin imeytymistä ja johtaa kuparin puutteeseen.
2) D-vitamiini
On joitain todisteita siitä, että ihmisillä, joilla on korkeampi D-vitamiinipitoisuus, saattaa olla pienempi riski saada flunssa.
3) Astragalus
Astragalus-juurta on käytetty pitkään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä immuniteetin vahvistamiseksi ja vilustumisen ja flunssan estämiseksi.Tutkimusten mukaan astragalusilla on antiviraalisia ominaisuuksia ja se stimuloi immuunijärjestelmää, vaikka astragaluksen tehoa vilustumista vastaan ei ole tehty kliinisissä tutkimuksissa ihmisille.
Astragalus on myös antioksidantti, ja sitä on ehdotettu esimerkiksi sydänsairauksiin. Sitä tutkitaan mahdollisena kasviperäisenä hoitona ihmisille, joilla on immuunijärjestelmäänsä heikentäviä terveysolosuhteita.
Astragalusia löytyy kapseli-, tee- tai uutemuodosta luontaistuotekaupoissa tai kuivattuina juurina kiinalaisissa yrttikaupoissa ja joissakin luontaistuotekaupoissa. Kuivattua juurta voi olla vaikea löytää.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen harjoittajat suosittelevat yleensä astragaluksen ottamista vilustumisen estämiseksi ja välttämiseksi, jos olet jo sairas. Astragalus-juurella keitettyä keittoastiaa suositellaan usein kerran tai useammin viikossa koko talven vilustumisen estämiseksi.
Astragalus voi lisätä viruslääkkeiden, kuten asikloviirin tai interferonin, tehoa, mikä pahentaa näiden lääkkeiden mahdollisia sivuvaikutuksia (kuten mahdollista munuaisten vajaatoimintaa ja muita sivuvaikutuksia). Se voi myös ehkäistä immuunijärjestelmää estäviä lääkkeitä, kuten syklofosfamidia (Cytoxan, Neosar) tai kortikosteroideja. Se voi alentaa verensokeria tai verenpainetta, lisätä verenpaineen tai diabeteksen lääkkeiden vaikutuksia.
Astragalusin käyttö terveydelle4) Valkosipuli
Valkosipuli on yksi suosituimmista kotilääkkeistä vilustumiselle. Monissa kulttuureissa on kodinhoito kylmää varten käyttämällä valkosipulia, olipa kyseessä kanakeitto, jossa on paljon valkosipulia, raakasta murskatusta valkosipulista valmistettu juoma tai jos siihen liittyy vain raakaa valkosipulia.
Valkosipulin kylmää torjuvan yhdisteen uskotaan olevan allisiini, jolla on osoitettu antibakteerisia ja sienilääkkeitä. Allisiini antaa valkosipulille sen erottavan kuuman maun. Allisiinin määrän maksimoimiseksi tuore valkosipuli tulisi pilkkoa tai murskata ja sen tulisi olla raakaa. Se on saatavana myös pillereinä.
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 146 henkilöä, osallistujat saivat joko valkosipulilisän tai lumelääkettä 12 viikon ajan marraskuusta helmikuuhun. Ihmiset, jotka ottivat valkosipulia, vähentivät kylmän saamisen riskiä yli puolella. Tutkimuksessa todettiin myös, että valkosipuli lyhensi toipumisaikaa kylmässä saaneilla ihmisillä. Näiden tulosten vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Valkosipulilla on joitain mahdollisia sivuvaikutuksia ja turvallisuusongelmia. Huono hengitys ja kehon haju ovat ehkä yleisimpiä sivuvaikutuksia; Kuitenkin huimausta, hikoilua, päänsärkyä, kuumetta, vilunväristyksiä ja vuotavaa nenää on myös raportoitu. Suuret määrät voivat ärsyttää suun tai aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
Valkosipulilisäaineita tulisi välttää verenvuotohäiriöistä kärsivien ihmisten keskuudessa kaksi viikkoa ennen leikkausta tai sen jälkeen tai niiden, jotka käyttävät "verenohennuslääkkeitä", kuten varfariinia (Coumadin) tai ravintolisiä, joiden uskotaan vaikuttavan veren hyytymiseen, kuten E-vitamiini tai ginkgo.
Valkosipuli voi myös alentaa verensokeria ja lisätä insuliinin vapautumista, joten sitä on käytettävä varoen verensokeria alentavia lääkkeitä käyttävien ihmisten kanssa. Liljaperheen kasveille (mukaan lukien sipuli, purjo ja ruohosipuli) allergisten ihmisten tulisi välttää valkosipulia. Raskaana olevien naisten tulisi välttää valkosipulia lisämuodossa, koska se voi lisätä verenvuotoriskiä.
11 suosittua luonnollista korjaustoimenpiteitä kylmälle5) C-vitamiini
Vuonna 1968 tohtori Linus Pauling ehdotti teoriaa, jonka mukaan ihmisillä oli yksilölliset vaatimukset erilaisille vitamiineille ja joillekin tarvittaville määrille suositeltuja ruokamääriä (RDA) suuremmat määrät. Pauling ehdotti, että 1000 mg C-vitamiinia päivässä voisi vähentää vilustumisen esiintymistä useimmille ihmisille. Siitä lähtien C-vitamiinista on tullut suosittu kylmä lääke.
Cochrane Collaboration -lehden tarkastelussa tutkittiin, voisivatko C-vitamiinilisät 200 mg tai enemmän päivässä vähentää kylmän ilmaantuvuutta, kestoa tai vakavuutta. Tutkijat analysoivat 30 aiemmin julkaistua tutkimusta (joihin osallistui yhteensä 11 350 osallistujaa) ja jotka täyttivät laatukriteerinsä. He havaitsivat, että C-vitamiini ei näyttänyt estävän kylmää. Kylmäoireiden pituus ja vaikeusaste pienenivät hieman.Näyttää siltä, että se vähentää huomattavasti kylmän riskiä ihmisillä, joilla on lyhyt, voimakas fyysinen aktiivisuus (kuten maraton-juoksu tai hiihto) tai kylmälle altistuneilla lämpötiloissa.
C-vitamiini yli 2000 mg voi aiheuttaa ripulia, löysiä ulosteita ja kaasua.
C-vitamiinin terveyshyödyt6) kulta
Hunaja on suosittu yskän ja vilustumisen kotilääke monissa kulttuureissa. Uusi tutkimus Lastenlääketieteen ja murrosikäisen lääketieteen arkistot tarjoaa ensimmäiset todisteet siitä, että hunaja voi auttaa rauhoittamaan lasten yskää ja auttamaan heitä nukkumaan paremmin. Tutkijat antoivat 105 vilustuneelle lapselle joko hunajaa, hunajamaustettua yskälääkettä tai hoitoa. Kaikki lapset paranivat, mutta hunaja piti jatkuvasti parhaiten vanhempien arvioita lastensa yskäoireista.
Tutkijoiden mukaan hunaja voi toimia päällystämällä ja rauhoittamalla ärtynyttä kurkkua, ja sillä uskotaan olevan antioksidantteja ja antibakteerisia vaikutuksia. Tummansininen hunaja, kuten tutkimuksessa käytetty tattarihunaja, sisältää erityisen paljon antioksidantteja.
Hunajaa ei suositella alle 1-vuotiaille imeväisille botulismin riskin takia. Hunajan säännöllinen käyttö yöllä voi myös edistää onteloiden kehittymistä.
7) Echinacea
Vaikka viimeisimmät löydökset kyseenalaistavat echinacean käytön vilustuminen ja flunssa, se on edelleen yksi suosituimmista yrtteistä, joita käytetään nykyään. Kansallisen täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen keskuksen vuonna 2005 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että echinacea ei juurikaan estänyt tai lyhentänyt flunssaa. Tutkimuksessa oli monia kriitikkoja, joiden mukaan tutkimusta ei pidä käyttää todisteena siitä, että echinacea ei toimi. Cochrane-yhteistyö teki kuitenkin katsauksen 15 ehinasiaa koskevasta tutkimuksesta ja havaitsi, että se ei ollut tehokkaampi kuin lumelääke vilustumisen ehkäisyssä.
Vaikka echinaceaa on useita tyyppejä, eniten on tutkittu echinacea purpurean maanpäällisiä osia (lehdet, kukat ja varret).
Herbalistit suosittelevat usein echinacean ottamista kahden tai kolmen tunnin välein, kun päivittäinen kokonaisannos on vähintään kolme grammaa päivässä oireiden ensimmäisten oireiden yhteydessä. Useiden päivien kuluttua annosta pienennetään yleensä ja sitä jatketaan seuraavalla viikolla. Echinacea on myös Airborne-aineosa, joka sisältää vitamiineja ja yrttejä, joita myydään tiskillä.
8) ginseng
Vaikka ginsengityyppejä on monenlaisia, yksi Pohjois-Amerikassa viljelty nimeltään Panax quinquefolius tai "Pohjois-Amerikan ginseng" on tullut suosittu lääkkeeksi vilustumiselle ja flunssalle. Polysakkarideiksi ja ginsenosideiksi kutsuttujen yhdisteiden uskotaan olevan ginsengin aktiivisia ainesosia. Yksi suosituimmista ginseng-tuotteista on Cold-fX.
Kahdessa tutkimuksessa testattiin Cold-fX-hoitoa 198 hoitokodin asukkaalla, jotka saivat joko Cold-fX- tai lumelääkettä. Ei ollut tilastollisesti merkitsevää eroa influenssan saaneiden ihmisten lukumäärässä eikä eroa influenssan vakavuudessa tai kestossa. Tutkijat analysoivat kahden tutkimuksen tuloksia yhdessä ja vasta sitten tulokset osoittivat, että Cold-fX vähensi influenssan ilmaantuvuutta. Vaikka se on suosittu ja jotkut ihmiset vannovat sen, tämän tuotteen turvallisuuden ja tehokkuuden määrittämiseksi tarvitaan suuria, hyvin suunniteltuja, riippumattomia kokeita.
On jonkin verran huolestuttavaa, että ginseng saattaa vähentää "verenohennuslääkkeiden" (hyytymistä estäviä tai verihiutaleita estäviä) lääkkeiden, kuten varfariinin (Coumadin) tai aspiriinin, tehokkuutta. Se voi olla vuorovaikutuksessa diabeteslääkkeiden, masennuslääkkeiden kanssa, jotka tunnetaan MAO: n estäjinä, psykoosilääkkeinä (esim. Klooripromatsiini (toratsiini), fluphenatsiini (proliksiini), olantsapiini (Zyprexa)), keskushermostoa stimuloivien lääkkeiden kanssa (käytetään sellaisten tilojen hoitoon kuin huomion puute) hyperaktiivisuushäiriö, narkolepsia, liikalihavuus ja sydänsairaudet) ja estrogeenikorvaushoito tai suun kautta otettavat ehkäisyvalmisteet.
Ginseng-juurella uskotaan olevan estrogeenin kaltaisia ominaisuuksia, eikä sitä yleensä suositella ihmisille, joilla on hormoniin liittyviä sairauksia, kuten kohdun fibroidit, endometrioosi ja rintasyövät, munasarjat, kohtu tai eturauhanen. Ihmiset, joilla on sydänsairaus, skitsofrenia tai diabetes, eivät myöskään saa ottaa ginseng-juuria ellei lääkärin valvonnassa. Cold-fX: n valmistaja ilmoittaa verkkosivustollaan, että koska niiden tuote ei ole koko kasviuute, mutta sisältää tiettyä ginsengissä olevaa yhdistettä, sillä ei ole ginsengiin yleisesti liittyviä sivuvaikutuksia ja turvallisuusongelmia; vaikka se on mahdollista, ei ole julkaistuja turvallisuustietoja, jotka vahvistavat nämä väitteet.
American Ginsengin terveyshyödyt9) Inkivääri
Inkiväärijuuri on toinen kansanlääke yskää, vilustumista ja kurkkukipua vastaan. Sitä käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä yskän hoitoon ja se on myös vilustuminen, johon liittyy vuotava nenä, jolla on selkeä nenän vuoto, päänsärky, niska- ja hartiasärvet ja valkoinen kielen päällyste. Intian perinteisessä lääketieteessä Ayurvedassa inkivääriä käytetään myös yskään ja vilustumiin.
Kuuma inkivääri tee on suosittu kotilääke kylmän oireiden ja kurkkukipujen hoitoon. Hunajaa ja sitruunaa lisätään joskus.
Vaikka normaalit inkiväärimäärät ruoassa aiheuttavat harvoin sivuvaikutuksia, liialliset määrät voivat aiheuttaa närästystä ja ruoansulatushäiriöitä. Ihmisten, joilla on sappikivet, verenvuotohäiriöt, ja niiden, jotka käyttävät "verenohennuslääkkeitä" (hyytymistä estäviä ja verihiutaleita estäviä) lääkkeitä, kuten aspiriinia ja varfariinia (Coumadin), tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen inkiväärin käyttöä. Inkivääriä tulisi välttää kaksi viikkoa ennen leikkausta tai sen jälkeen.
10) seljanmarja
Seljanmarja (Sambucus nigra) on yrtti, jolla on pitkä historia kansanlääkkeenä vilustumiselle, sinusinfektioille ja flunssalle. Alustavissa laboratoriotutkimuksissa seljanmarjauutteiden on havaittu torjuvan viruksia. Tutkimuksia on tehty rajoitetusti, ja suuri osa niistä liittyy influenssavirukseen. Tutkijat uskovat, että seljanmarjoista luonnollisesti löydetyt yhdisteet, antosyaanit, ehkä aktiivinen komponentti, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää influenssaviruksen tarttumisen soluihimme.
Terveyskaupoissa on seljanmarjamehua, siirappia ja kapseleita. Vaikka haittavaikutukset ovat harvinaisia, niihin voi kuulua lieviä ruoansulatushäiriöitä tai allergisia reaktioita.
Ainoastaan kaupallisesti valmistettuja seljanmarjan uutteita tulisi käyttää, koska tuoreet lehdet, kukat, kuori, nuoret silmut, kypsymättömät marjat ja juuret sisältävät syanidia ja saattavat johtaa syanidimyrkytykseen.
Seljapensas kylmille oireille11) Eukalyptushöyryhengitys
Höyryhengitys eukalyptusöljyllä voi auttaa lievittämään vilustumisen ja flunssan oireita. Sen uskotaan toimivan ohentamalla limaa hengitysteissä.
Eukalyptusöljyn terveyshyödyt