Sisältö
- Yleiskatsaus
- Kelatoidun raudan terveyshyödyt
- Tutkimus
- Mahdolliset haittavaikutukset
- Annostus ja valmistelu
- Mitä etsiä
- Muut kysymykset
- Sana VeryWellistä
Yleiskatsaus
Kelatoidun raudan sanotaan myös vähentävän vatsavaivojen esiintyvyyttä, joka liittyy yleisesti rautalisien käyttöön. Jotkut asiantuntijat ovat kuitenkin eri mieltä siitä, tukevatko kliiniset tutkimukset näitä väitteitä ja toteavat, että tavallinen rauta (rautasulfaatti) toimii yhtä tehokkaasti.
Kelatoitu rauta tunnetaan monilla yleisillä ja tuotenimillä. Rautabisglysinaattikelaatti on yksi yleisimmistä yleisnimistä, joka tunnetaan yleisesti nimellä rautabisglysinaatti. Kelatoitu rauta tunnetaan myös nimellä monien muiden nimien joukossa:
- Bisglicinato ferroso quelato (IS)
- Bis-glysiinirauta II (IS)
- Bisglysiinirauta (II) kelaatti (IS)
- Eisen (II) -bisglysinaatti (IS)
- Rautaglysinaatti (IS)
- Rautaglysinaatti (IS)
Tavallisia kelatoituneita rautamerkkejä ovat Gestafer (rautabisglysinaatti ja foolihappo) ja Prenafer (rautabisglysinaatti ja foolihappo).
On tärkeää huomata, että kelatoitunut rauta ei välttämättä ole riittävän tehokas vakavan raudanpuutteen (etenkin anemian kanssa) hoitamiseksi, mutta se on hyödyllinen rautapitoisuuden ylläpitämisessä ja raudan puutteiden esiintymisen estämisessä suuririskisillä.
Mikä on rauta?
Raudan lisäaineen ymmärtämiseksi on tärkeää oppia raudan perustoiminnot ja miksi se on niin tärkeä yleisen terveyden kannalta. Rauta saadaan normaalisti syömällä tiettyjä elintarvikkeita, kuten punaista lihaa, maksaa (ja muuta elinlihaa), pinaattia ja muuta.
Ihmiskeho tarvitsee rautaa melkein jokaiseen biokemialliseen prosessiin.
Se löytyy melkein jokaisesta ihmissolusta ja sitä pidetään välttämättömänä mineraalina, koska sitä tarvitaan tekemään punasoluista hemoglobiiniksi kutsuttu osa. Hemoglobiini on vastuussa elintärkeän hapen kuljettamisesta koko kehoon ja aivoihin, joilla on erittäin suuri hapentarve. Rauta osallistuu hapen kuljetukseen, energiantuotantoon, immuuniaktiivisuuteen, hormonituotantoon, lihasten energiaan ja DNA: han.
Rautavajainen anemia
Raudanpuute on yleisin ravitsemusvajaus maailmassa Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan. Noin 20 prosentilla maailman väestöstä on ilmoitettu olevan raudan puutetta.
WHO: n mukaan ”Jokainen ikäryhmä on haavoittuva. Raudanpuute heikentää lasten kognitiivista kehitystä lapsenkengistä murrosikään. Se vahingoittaa immuunimekanismeja ja liittyy lisääntyneeseen sairastuvuuteen. Raskauden aikana raudan puutteeseen liittyy useita haittoja sekä äidille että lapselle, mukaan lukien lisääntynyt verenvuodon, sepsiksen, äidin kuolleisuuden, perinataalikuolleisuuden ja alhaisen syntymäpainon riski. Arvioidaan, että melkein kaikilla naisilla on jossain määrin raudan puutetta ja että yli puolet kehitysmaiden raskaana olevista naisista kärsii anemiasta. "
Raudanpuutteen aiheuttama anemian yleisin oire on äärimmäinen väsymys. Muita oireita voivat olla hengenahdistus, hauraat kynnet tai kynsien pystysuuntaiset harjanteet, kuivat, vaurioituneet hiukset, päänsärky ja huimaus.
Rautavajeella henkilöllä voi lisäksi olla heikkoutta, vaaleanvärinen iho, kielen ja suun tulehdus tai arkuus, kylmät kädet ja jalat ja / tai rintakipu tai nopea pulssi.
Kelatoidun raudan terveyshyödyt
Kelatoituneen raudan ensisijainen hyöty on sen kyky estää matala rautapitoisuus veressä estämällä raudanpuutteinen anemia niillä, joilla on suuri riski. Ihmiset, jotka kärsivät yleensä matalasta rautapitoisuudesta, ovat imeväisiä, jotka imetään tai ruokitaan ravinnolla, jota ei ole riittävästi raudalla, ja lapsia, jotka eivät ehkä syö riittävää ruokavaliota tarpeeksi rautaa ja tarvitsevat riittävää rautaa nopean kasvun takia.
Muita, joilla saattaa olla alhainen rautapitoisuus, ovat kasvissyöjät, koska vihanneksissa on vähemmän rautaa kuin lihassa, eläkeläisillä, joilla on usein ravitsemuksellisia puutteita terveysongelmien, masennuksen, köyhyyden tai terveellisen ruoan puutteellisen saatavuuden vuoksi, ja urheilijoista, koska tarvitaan enemmän happea työskentelevät lihaksiaan, mikä tarkoittaa suurempaa raudan tarvetta.
Naiset tarvitsevat myös enemmän rautaa kuin miehet, samoin kuin raskaana olevat naiset (johtuen lisääntyneestä raudan kysynnästä raskauden aikana). Tiettyjä lääkkeitä käyttävillä saattaa olla myös alhainen rautapitoisuus (kuten suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden, aspiriinin, steroidien, antasidien ja antikoagulanttien).
Tutkimus
Kelaatit vs. kelatoimattomat
Journal of Perinatal Medicine -lehden julkaisemassa tutkimuksessa, johon osallistui raskaana olevia naisia, havaittiin, ettei tutkimuksessa osallistuneiden välillä ollut eroa kelatoitunutta rautaa (bisgllysinaattia) ja säännöllistä rautaa (rautasulfaattia) saaneiden välillä. Tämä osoittaisi, että väitteet kelatoidun raudan imeytymisestä paremmin eivät välttämättä ole totta, joten kelatoitujen rautalisien kalliimpi hinta (verrattuna tavalliseen rautaan) ei ehkä ole perusteltu.
Toinen vuoden 2014 tutkimus osoitti, että 30 milligrammaa kelatoitunutta rautaa 90 päivän ajan oli yhtä tehokas kuin rautasulfaatti normaalin rautatason ylläpitämisessä kouluikäisillä lapsilla, joilla oli alhainen rautapitoisuus (ilman anemiaa).
Erillisessä tutkimuksessa, jossa verrattiin kelatoitunutta rautaa rautasulfaattiin, aminohappokelaattilisäaineen ottaneet ilmoittivat kuitenkin huomattavasti vähemmän sivuvaikutuksia (mukaan lukien vähemmän vatsavaivoja) kuin kelatoimattoman rautasulfaatin ottaneet.
JAMA Networkissa julkaistussa eläintutkimuksessa kelatoituneen raudan havaittiin aiheuttavan vähemmän haitallisia vaikutuksia kuin muiden rautavalmisteiden käyttö. Rautasulfaatti (kelaatiton rauta) aiheutti voimakkaampia myrkyllisyysoireita kuin yhtä suuri annos kelatoitunutta rautaa.
Esikouluikäisten lasten tutkimuksessa vuonna 2013 havaittiin, että sekä rautasulfaatti (tavallinen rauta) että aminohappokelaatti (kelatoitu rauta) -ryhmä osoittivat samanlaisia haittavaikutuksia, mutta kelatoitu rauta johti suurempaan ferritiinipitoisuuden nousuun. Ferritiinipitoisuus on osoitus raudan pitoisuudesta veressä. Tutkimus osoitti kuitenkin myös, että hemoglobiinitasot eivät muuttuneet rautalisien antamisen jälkeen.
Mahdolliset haittavaikutukset
Raudan käytössä on useita pieniä sivuvaikutuksia, yleisiä haittavaikutuksia voivat olla:
- Ummetus
- Vatsakramppeja
- Ripuli
- Pahoinvointi
- Ruoansulatushäiriöt
- Musta tervainen uloste (mahdollisesti merkki ylemmästä maha-suolikanavan haavaumasta)
Suurin osa rautalisien pienistä sivuvaikutuksista häviää, kun keho sopeutuu raudan ottamiseen; jos oireet jatkuvat, on tärkeää neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Kelatoituneen raudan ottamisen vakaviin haittavaikutuksiin voi sisältyä allerginen reaktio (harvoin), johon voi sisältyä:
- Ihottuma
- Kutina
- Turvotus (erityisesti kurkussa, kielessä tai kasvoissa)
- Huimaus
- Hengenahdistus (hengitysvaikeudet)
Jos sinulla on allergisen reaktion oireita, ota heti yhteyttä lääkäriin.
Yliannostus
Rautatuotteiden (myös kelatoituneen raudan) vahingossa tapahtunut yliannostus on johtava kuolemaan johtavan lasten myrkytyksen syy. Osittain tämä voi johtua siitä, että liikaa raudan nauttimisen vaarat eivät ole yleisesti tiedossa.
Jos lapsi yliannostaa rautaa, on tärkeää soittaa myrkytyksen torjuntaan ja hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon.
Myrkyllisyys
Yliannostuksesta johtuva myrkyllisyys on ehkä yksi vaarallisimmista sivuvaikutuksista, joita raudan ottaminen voi aiheuttaa. Raudan yliannostuksen oireita Mayo Clinicin mukaan voivat olla kuume, pahoinvointi, vatsakrampit, terävä vatsakipu, voimakas oksentelu (voi olla verinen) ja myöhäiset raudan yliannostuksen oireet.
Lisäksi voi esiintyä sinertäviä huulia, kynsiä ja kämmentä, vaalea iho, sileä iho, kouristukset (kouristukset), matala, nopea hengitys, väsymys ja heikkous (tavallista vakavampi) ja umpinen pulssi (pulssi) se on heikko).
Jos myrkyllisyysoireita havaitaan, kun henkilö käyttää rautalisiä, kiireellistä lääketieteellistä apua tarvitaan välittömästi.
Varotoimet ja vasta-aiheet
Kelatoitunutta rautaa ei tule käyttää, ellei terveydenhuollon tarjoaja toisin määrää, jos henkilö kärsii raudan ylikuormituksesta (kuten hemokromatoosi tai hemosideroosi), alkoholiriippuvuudesta, maksaolosuhteista ja vatsa- tai suolisto-ongelmista (kuten haavainen paksusuolitulehdus, IBS, haavaumat tai muut olosuhteet).
Rautabisglysinaattia käyttäville on tärkeää huomata, että tämä lisäosa sisältää myös foolihappoa.
Niiden, joilla on tuhoisa anemia (B12-puutos), on syytä keskustella lääkärin kanssa ennen kelatoituneen raudan ottamista.Lisäaineessa oleva foolihappo voi aiheuttaa vääriä laboratoriotestejä.
Rautalisäaineet siirtyvät äidinmaitoon. Äitien, jotka imettävät lapsiaan, tulisi neuvotella lastenlääkärin kanssa ennen raudan käyttöä.
Raudan käyttöä pidetään turvallisena raskauden aikana, mutta vain lääkärin määrääjän terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.
Annostus ja valmistelu
Kuten kaikkien muidenkin lisäravinteiden kohdalla, noudata aina lääkkeen määrääjän terveydenhuollon tarjoajan antamia ohjeita kelatoituneen raudan annostuksesta, turvallisuudesta ja varotoimista. Jos pakkausselosteen merkinnät ja määrätty annos eroavat toisistaan, ota yhteys apteekkiin tai terveydenhuollon tarjoajaan.
Kelatoidun raudan annostusta ja valmistusta koskevat yleiset ohjeet sisältävät, että keskimääräinen raudan annos aikuiselle, jolla on raudan puute, on 60-120 mg päivässä vähintään 90 päivän ajan (mutta ota aina yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan ennen kuin päätät annoksen oikealla).
Kunkin rautalisäainetyypin "elementaarinen rautapitoisuus" on ehkä yksi tärkeimmistä näkökohdista, kun valitaan raudan lisäainetyyppi. Alkuainerauta viittaa tarkkaan raudan määrään, jota lisäravintetabletti tai kapseli sisältää.
Alkuainepitoisuus tulisi luetella selkeästi milligrammoina. Varmista, että alkuaineen rautapitoisuus on riittävä vastaamaan määräävän terveydenhuollon tarjoajan määräämää määrää.
Raudan valmistus
Rautalisää käytettäessä on pidettävä mielessä useita tärkeitä tekijöitä, joihin kuuluvat:
- Ota tyhjään vatsaan, jos mahdollista (tämä edistää parasta imeytymistä, mutta jos pahoinvointia ilmenee, ruoan syöminen tämän lääkityksen kanssa voi olla suositeltavaa).
- Vältä antasidien, maitotuotteiden tai kofeiinijuomien ottamista kahden tunnin sisällä (ennen ja jälkeen) kelatoituneen raudan ottamista.
- Juo kahdeksan unssin (240 millilitraa) lasillista vettä rautalisillä ja vältä makaamista vähintään 10 minuutin ajan raudan ottamisen jälkeen.
- Älä murskaa tai pureskele pitkitetysti vapauttavia kapseleita tai kelatoituneita rautalisäaineita (murskaaminen tai pureskelu heikentää tablettien / kapseleiden tehokkuutta ja lisää sivuvaikutusten riskiä).
- Älä koskaan ota enemmän rautaa kuin terveydenhuollon tarjoaja on määrännyt. Muista, että rauta voi olla myrkyllistä ja johtaa vakaviin terveysongelmiin, kun liikaa otetaan.
Mitä etsiä
Raudaa on kahta erilaista muotoa, mukaan lukien "hemit", joita on saatavana lihavalmisteissa (erityisesti punaisessa lihassa), ja "ei-hemit", joita on saatavana pääasiassa kasvisruokissa. Raudan määrä, joka imeytyy näihin kahteen erityyppiseen rautaan, vaihtelee merkittävästi. Ei ole yllättävää, että imeytyminen hemistä (lihavalmisteet) on melko korkeampi kuin ei-heemistä (kasvituotteet). Tätä kykyä eri imeytymistasoille kutsutaan lisäaineen hyötyosuudeksi.
Muut tekijät vaikuttavat raudan hyötyosuuteen, mukaan lukien syötävät elintarvikkeet tai muut raudan kanssa otetut lisäravinteet. Jotkut aineet alentavat ja jotkut nostavat rautalisän hyötyosuutta. Esimerkiksi C-vitamiinin uskotaan lisäävän imeytymisnopeutta, joten monilla rautalisillä on myös C-vitamiinia.
Raudan on oltava ns. Rautamuodossa, jotta se imeytyy kunnolla elimistöön.Varmista, että ostettu lisäravintetyyppi on rautametallimuoto, kuten rautabisglysinaatti.
Muut kysymykset
Mikä on rauta- ja rautarautojen ero?
Rautarautojen hyötyosuus on yleensä kolme - neljä kertaa pienempi kuin rauta. Ei ole riittävästi kliinisen tutkimuksen tietoja, jotka tukevat väitettä, että rautarauta on tehokas raudanpuutteen tai anemian hoidossa rautarautaan verrattuna.
Onko ihmisillä, joilla on matala rautapitoisuus, aina anemia?
Ei. Ihmisillä voi olla alhainen rautapitoisuus veressä ilman anemiaa, matalan raudan anemiaa tai muista syistä johtuvaa anemiaa (paitsi matala rauta).
Ovatko kelatoituneet rautalisät lisäkustannusten arvoisia verrattuna tavallisiin rautalisiin?
Kliiniset tutkimustiedot ovat ristiriitaisia siitä, onko kelatoitu rauta tehokkaampaa estämään alhaiset hemoglobiinitasot, mutta useat tutkimukset osoittavat, että kelatoitu rauta on yhtä tehokas kuin tavalliset rautalisät ja että kelatoitu rauta aiheuttaa vähemmän sivuvaikutuksia.
Sana VeryWellistä
Ole varovainen, ettet sekoita termejä kelatoitu rauta kelaatihoitoon. Kelaatiohoito on ylimääräisen raudan poistuminen kehosta antamalla tietyntyyppistä lääkettä. Kelatoitu rauta lisää rautaa niille, joilla on rautapuutetta, ja kelaattiterapia poistaa ylimääräisen raudan kehosta rautamyrkytyksen estämiseksi.
Tarvitsenko rautalisää?