Sisältö
Joillekin ihmisille, joilla on eräänlainen psoriaasi - autoimmuunisairaus, joka aiheuttaa kuivaa, kutisevaa ja hilseilevää ihon ruokavaliota ja muita elämäntapatekijöitä, voi olla merkitystä heidän tilansa hallinnassa. Jotkut ovat esimerkiksi havainneet, että kalorirajoitettu ruokavalio parantaa psoriaasin oireita. Gluteenittoman ruokavalion noudattaminen toimii muille, ja tietyt ravintolisät osoittavat potentiaalia myös psoriaasin hoidossa. Taudille ei kuitenkaan ole olemassa erityistä ruokavalion lähestymistapaa, jota on tukenut ylivoimainen tieteellinen näyttö.Tästä syystä asiantuntijat neuvovat, että lääketieteelliset hoidot ovat edelleen ensisijainen puolustuslinja psoriaasin torjunnassa. Mutta jos sinulla on vaikeuksia hallita tilaa, kannattaa ehkä keskustella henkilökohtaisista ruokavalion ja elämäntavan toimenpiteistä.
Edut
Vuonna 2018 National Psoriasis Foundation teki kattavan tutkimuskatsauksen, johon sisältyi yli 50 tutkimusta ja 4500 potilasta. Tulokset, julkaistu JAMA dermatologia, päätyi siihen, että tietyt ruokavaliomuutokset voivat olla hyödyllisiä psoriaasitauteille, kun niitä määrätään tavallisten lääketieteellisten hoitojen rinnalle ja räätälöidään yksittäisten potilaiden tarpeisiin.
Painonpudotus
Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, terveellisen painon saavuttaminen voi helpottaa psoriaasin oireita. Tutkimuskatsauksessa, jossa tutkitaan ruumiinpainon ja psoriaasin välistä suhdetta, tutkijat selittävät, että ylimääräinen kehon rasva tiedetään edistävän tulehdusta. Tulehdus aiheuttaa psoriaasin puhkeamista ja nivelpsoriaasiin liittyvää nivelkipua. Kehon rasvan vähentäminen voi auttaa rajoittamaan näitä oireita, ja vähäkalorisella ruokavaliolla on keskeinen rooli tavoitteen saavuttamisessa.
Vuonna 2019 tehdyssä PLoS Medicine -tutkimuksessa todettiin, että jokaista 1 kg / m2 kehon massaindeksin (BMI) lisäystä kohti psoriaasin oireiden riski kasvoi 9%. Tämä oli totta sekä lapsille että aikuisille.
Tutkijat päättelivät, että liikalihavuus ei välttämättä ollut psoriaasin syy, mutta näytti edistävän oireiden puhkeamista ihmisillä, joilla on geneettinen taipumus häiriöön.
Vuonna 2014 julkaistu tutkimus British Journal of Dermatology tarkasteli ihmisiä, joilla oli hoitoresistentti psoriaasi. Yli 300 tutkimukseen ilmoittautunutta ihmistä satunnaistettiin osallistumaan joko 20 viikon ruokavalioon ja liikuntasuunnitelmaan tai suunnitelmaan, joka sisälsi vain neuvoja painonpudotuksen tärkeydestä psoriaasitautin kliinisessä hallinnassa.
Tutkimuksen lopussa ruokavalioon ja liikuntasuunnitelmaan osallistuneiden ihmisten psoriaasin vakavuus väheni 48%. Neuvontaa saaneessa ryhmässä psoriaasin vakavuus väheni keskimäärin 25,5%. A
Muut tutkimuskatsaukset ovat tutkineet vähäkalorisen ruokavalion (noin 1200 kaloria päivässä), erittäin vähäkalorisen ruokavalion (800 kaloria päivässä) tai laihtuminen leikkauksen vähentämiseksi ylipainossa. Tutkimuksen tekijät myöntävät kuitenkin, että tarvitaan laajempia kliinisiä tutkimuksia ruokavalion ja painonlaskuinterventioiden tehokkuuden ymmärtämiseksi psoriaasin parantamiseksi.
Terveen painon omaavien kalorien saannin vähentäminen ei ole osoittautunut tehokkaaksi.
Vähentynyt tulehdus
Katsaus tutkimuksiin, jotka on julkaistu Journal of American Academy of Dermatology havaitsi, että gluteenittoman ruokavalion noudattaminen voi olla hyödyllistä joillekin psoriaasipotilaille, etenkin niille, joiden gluteeniherkkyys tai keliakia ovat positiivisia.
Etu johtuu todennäköisesti tulehduksen vähenemisestä, mutta gluteenin kulutuksen ja psoriaasin välinen suhde on edelleen epäselvä. Tutkijat ovat huomanneet, että psoriaasipotilailla on tai kehittyy usein muita tulehdustiloja, erityisesti keliakiaa. Mutta psoriaasipotilailla löydettyjä vasta-aineita ei ehkä stimuloida gluteenilla, kuten ne ovat keliakiaa sairastavilla. A
Koska siellä saattaa olla linkki, asiantuntijat neuvovat, että psoriaasipotilaat keskustelevat mahdollisista oireista terveydenhuollon tarjoajiensa kanssa. Gluteeniherkkyyden tai keliakian oireita ovat (mutta eivät rajoitu niihin) ripuli, ummetus, turvotus, uupumus ja vatsakipu. Palveluntarjoajasi voi tilata diagnostisia testejä, ja jos tulokset osoittavat keliakiaa tai gluteeniherkkyyttä, gluteenitonta ruokavaliota voidaan suositella.
On tärkeää huomata, että ei ole todisteita siitä, että gluteeniruokavaliosta olisi hyötyä kaikille, jotka eivät ole testanneet positiivisia keliakian tai gluteeniherkkyyden merkkiaineita.
Onko gluteenin ja psoriaasin välillä yhteyttä?Terveempi iho
Tiettyihin ravintolisiin, mukaan lukien D-vitamiini, seleeni, kalaöljy ja B12-vitamiini, on liitetty helpotusta psoriaasin lievittämiseen. Nämä lisäravinteet voivat parantaa ihon yleistä terveyttä ja johtaa oireiden lievitykseen.
Vuonna 2002 julkaistujen ruokavaliosuositusten mukaan JAMA dermatologia National Psoriasis Foundation -säätiön lääketieteellisessä hallituksessa on heikkoja todisteita D-vitamiinilisän tukemisesta. D-vitamiinin paikallista käyttöä käytetään joskus tehokkaana hoitona, mutta sen ottaminen suun kautta ei todennäköisesti tuota hyötyä, ellei sinulla ole puutetta. Paperi ehdottaa, että potilaat jatkavat tavanomaista hoitoa, mutta keskustelevat terveydenhuollon tarjoajansa kanssa kokeilemalla yhden kuukauden D-vitamiinilisää.
Muut tutkimuskatsaukset ovat löytäneet kohtuullista näyttöä omega-3-lisäaineen käytöstä psoriaasiin.
2014 julkaistu tutkimuskatsaus Journal of American Academy of Dermatology raportoivat, että vaikka kalaöljylisäaineet lievittivät joskus psoriaasipotilaiden punoitusta (hajanaista punoitusta), sillä ei näyttänyt olevan mitään vaikutusta hilseilemiseen, kutinaan tai plakkien muodostumiseen.Raportissa tutkittiin 12 tutkimusta (kuusi kontrolloitua tutkimusta, kuusi hallitsematonta tutkimusta) ), joista käy ilmi kliininen hyöty, ja kolme tutkimusta (kaksi kontrolloitua, yksi kontrolloimaton), joista ei ollut hyötyä. Tutkimuksen kirjoittajat huomauttavat, että täydennys voi olla tehokkaampaa yhdistettynä muihin hoitoihin.
Nämä kirjoittajat totesivat myös, että on olemassa vähän tutkimuksia, jotka tukevat seleenin tai B12-vitamiinilisän tehokkuutta psoriaasin hoidossa, mutta lisäsivät, että käytettävissä olevat tutkimustulokset olivat usein ristiriitaisia. He päättelivät, että ei ole tarpeeksi näyttöä tukemaan B12-vitamiinin tai seleenilisäaineiden käyttöä.
Koska vahvaa kliinistä näyttöä on rajoitetusti minkä tahansa psoriaasilisän käytöstä, niitä ei pidetä vakiohoitona sairauden hoidossa.
Kuinka se toimii
Nykyisten todisteiden perusteella ei ole olemassa yhtä vakiintunutta psoriaasiruokavaliota. Mutta tutkijat ovat havainneet, että 73% psoriaasipotilaista hoitaa myös ainakin yhtä muuta tilaa, kuten liikalihavuutta, metabolista oireyhtymää, korkeaa kolesterolia, hypertensiota, ateroskleroosia tai diabetesta. Sellaisena asiantuntijat neuvovat, että ruokavalion hoidossa tulisi ottaa huomioon paitsi psoriaasi myös nämä muut olosuhteet.
Esimerkiksi vähärasvaiset ja vähäkaloriset elintarvikkeet voivat olla hyödyllisiä niille, jotka ovat ylipainoisia tai liikalihavia. Gluteenin välttäminen on tärkeää keliakiaa sairastaville tai ei-keliakia-gluteeniherkkyydelle. Jalostettujen elintarvikkeiden, joissa on paljon lisättyä sokeria ja natriumia, rajoittaminen voi auttaa hallitsemaan diabetesta tai hypertensiota.
On kuitenkin edelleen epäselvää, vaikuttavatko nämä elintarvikkeet suoraan psoriaasin oireisiin. Myös se, mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toiselle.
Jos päätät kokeilla yhtä tai useampaa ehdotetusta ruokavalion muutoksesta psoriaasin hoitoon, pidä mielessä, että tutkimus on edelleen suurelta osin epäselvä.
Jos et ole varma, mitkä (jos sellaisia) psoriaasiruokavalion suosituksista sopivat sinulle, voi olla hyödyllistä työskennellä rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa.
Kesto
Jotkut tutkimukset, joissa tutkitaan psoriaasin ruokavaliosuosituksia, viittaavat yhden kuukauden kokeiluun, kun lisätään tai vähennetään elintarvikkeita. Mutta sinun tulisi työskennellä terveydenhuollon tarjoajan kanssa sopivan keston määrittämiseksi eri toimenpiteille.
Lopulta saatat huomata, että sinun on tehtävä joitain pysyviä muutoksia ruokavalioon oireiden hallitsemiseksi. Jos esimerkiksi havaitset gluteeniherkkyyden, gluteenittoman ruokavalion aloittaminen olisi muutos, jonka haluat todennäköisesti pitää kiinni pitkällä aikavälillä yleisen terveydentilasi kannalta.
Saatat kuitenkin huomata, että ruokavaliosi ei auta estämään oireiden puhkeamista, mutta voi auttaa vähentämään psoriaasin puhkeamisen vakavuutta. Esimerkiksi, kun sinulla on aktiivisia oireita, voit halutessasi välttää kahvia, alkoholia ja paljon sokeria sisältäviä ruokia.
Saatat joutua kokeilemaan psoriaasi-ruokavaliota ja tekemään ajoittain muutoksia, varsinkin jos sinulle kehittyy toinen sairaus tai aloitat uuden lääkityksen ottamisen.
Mitä syödä
Kun luot omaa psoriaasiruokavaliota, keskity ravitseviin, kuitupitoisiin tuotteisiin, vähän käsiteltyihin proteiinilähteisiin ja terveellisiin rasvoihin. Etsi tapoja sisällyttää myös useita anti-inflammatorisia ruokia ja juomia.
Psoriaasin ruokavaliota koskevat suositukset rasvaisen lihan, sokerin, puhdistettujen hiilihydraattien ja täysrasvisten maitotuotteiden rajoittamisesta ja välttämisestä ovat kaksinkertaisen hyödyllisiä sinulle, jos työskentelet myös laihtumistavoitteiden saavuttamiseksi.
YhteensopivaOrgaaniset tuoreet hedelmät ja vihannekset
Rasvaiset kalat (lohi, sardiinit, turska)
Lean siipikarja
Yrtit ja mausteet
Pähkinät ja siemenet
Pavut, palkokasvit ja linssit
Probioottinen jogurtti, kefiiri
Kasviperäiset öljyt
Yövarjot (tomaatit, perunat, munakoisot)
Voimakkaasti jalostetut elintarvikkeet
Leivonnaiset ja leivonnaiset
punainen liha
Munat
Meijeri
Kofeiini
Alkoholi
Sianliha
Simpukat
Sitrus
Gluteeni, vehnä, ohra, ruis, maltaat (jos diagnosoitu myös keliakia tai gluteeniherkkyys)
Hedelmiä ja kasviksia: Etsi luomutuotteita, jos mahdollista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kun osallistujat valitsevat orgaanisia hedelmiä ja vihanneksia, he kokevat todennäköisemmin oireiden vähenemisen. Yökerhoja (erityisesti tomaatteja) tulisi kuitenkin rajoittaa tai välttää kokonaan, koska ne voivat aiheuttaa oireita joillekin. Muita yökerhoja ovat valkoiset perunat, paprikat ja munakoisot sekä maustepaprika.
Lisäksi jotkut ihmiset kokevat sitrushedelmien ärsyttävän ja päättävät rajoittaa appelsiineja, greippejä, sitruunoita ja limettejä. Voit kokeilla näitä hedelmiä ja nähdä, vaikuttavatko ne oireisiisi.
Meijeri: Täysrasvaisissa maitotuotteissa, kuten maidossa, juustossa ja jäätelössä, on yleensä runsaasti rasvaa ja sokeria, joten niitä on tyypillisesti rajoitettu tai suljettu pois psoriaasiruokavaliosta, etenkin ylipainoisilla tai liikalihavilla. Jotkut ihmiset voivat sietää vähärasvaista meijeriä, mutta se voi laukaista muissa. Tietyt elintarvikkeet, kuten runsaasti probiootteja sisältävä jogurtti ja kefiiri, ovat hyväksyttyjä ja voivat auttaa vähentämään oireita.
Jyviä: Ellei sinulla ole diagnosoitu keliakiaa tai gluteeniherkkyyttä, sinun ei tarvitse mennä gluteenittomaan ruokavalioon, jos sinulla on psoriaasi. Voit kuitenkin haluta rajoittaa tai välttää puhdistetulla valkoisella jauholla valmistettua leipää, pastaa ja keksejä, koska se on tunnistettu potentiaaliseksi laukaisijaksi joillekin psoriaasia sairastaville. Voit myös välttää valmiiksi pakattuja kauroja, granolaa ja muroja, joissa voi olla paljon lisättyä sokeria.
Proteiini: Kun valitset proteiinia aterioihisi, ota huomioon rasvaiset kalat, kuten lohi, tonnikala tai sardellit, jotka tarjoavat omega-3-rasvahappoja. On joitain todisteita siitä, että omega-3-rasvahapot voivat olla hyödyllisiä psoriaasin hoidossa ja vähentää muiden sairauksien, kuten sydänsairauksien, riskiä.
Jos haluat sisällyttää eläinproteiinia, valitse vähärasvainen siipikarjanliha, kuten kalkkuna tai kananrinta. Yritä välttää jalostettuja lihatuotteita, kuten makkaraa, hot dogeja, pekonia ja lounaslihaa psoriaasiruokavaliossa. Munat mainitaan toisinaan myös psoriaasin laukaisijana, joten sinun kannattaa rajoittaa niitä, kunnes tiedät, miten kehosi reagoi.
Jälkiruoat: Yksi psoriaasin ruokavalion päätavoitteista on sokerin saannin vähentäminen. Haluat välttää sokeripohjaisia makeutusaineita, kuten hunajaa, agaavinektaria, ruskeaa sokeria ja muita. Haluat myös välttää useimpia leivonnaisia, kuten keksejä, kakkuja ja leivonnaisia, sekä suklaata, karkkeja ja makeita juomia. Voit lisätä makua moniin ruokiin ainesosilla, kuten inkivääri ja kaneli.
Juomat: Alkoholia vältetään psoriaasin ruokavaliolla, ja voit kokeilla myös kofeiinin saannin rajoittamista. Yritä välttää sokeripitoisia virvoitusjuomia, hedelmämehuja sekä makeita, maitopohjaisia kahvijuomia.
6 yleistä psoriaasin laukaisintaSuositeltu ajoitus
Psoriaasin ruokavalio voidaan säätää normaaliin aikatauluusi, mutta voit kokeilla aterioiden ja välipalojen ajoitusta, jos yrität laihtua.
Eräässä tutkimuksessa tutkittiin erilaisia painonlaskuinterventioita psoriaasin oireisiin. Ryhmä, jolle annettiin erityinen ruokavalio, joka sisälsi kolme ateriaa ja enintään kaksi välipalaa päivässä, ilmoitti suurimman helpotuksen oireista. Ruokavalio oli vähän kaloreita ja se sisälsi 55% hiilihydraattia, 30% rasvaa ja 15% proteiinia sekä 40 minuuttia liikuntaa kolme kertaa viikossa.
Jotkut psoriaasista kärsivät ihmiset kokeilevat myös ajoittaista paastoa. Vuoden 2019 tutkimus julkaistiin lehdessä Ravinteet tutkittiin, onko vuorokausittaisella ajoittaisella paastolla (jota seuraavat ramadaania noudattavat) ollut mitään vaikutusta psoriaattista tautia spesifisesti psoriaattiseen niveltulehdukseen (PsA).
Tutkijat havaitsivat, että tutkimuksen osallistujat näyttivät hyötyvän tämäntyyppisestä paastosta, vaikka he eivät menettäneet painoaan. Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin, jotta ymmärrettäisiin paremmin tutkimuksen ehdottama yhteys ja määritettäisiin, liittyykö tiettyihin käytäntöihin Ramadaani (kuten taipumus ottaa lääkkeitä tiettyyn aikaan päivästä paaston aikana) on saattanut vaikuttaa tuloksiin.
Ruoanlaittovinkit
Suunnitellessasi aterioita psoriaasiruokavalioosi, pidä mielessä, että saatat pystyä tekemään ruokaa, joka sopii ateriasuunnitelmaasi sen mukaan, miten valmistat ja kypsennät sen.
Esimerkiksi vähärasvaisen lihan leikkaaminen ja grillaus paistamisen sijasta voi auttaa vähentämään kaloreita (laihtuminen). Terveellisiä kasvipohjaisia öljyjä voidaan käyttää valmistettaessa kalaa ja pastaa tai tiputtamalla salaattia.
Voit jopa valmistaa jälkiruokia käyttämällä maidon, kananmunan, rasvojen sekä puhdistettujen jauhojen ja sokerin leivinvaihtoja. Kohtuullisesti nämä terveellisemmät hoidot voivat tyydyttää makealle häiritsemättä psoriaasi-ruokavalion tavoitteita.
Muutokset
Niillä, jotka seuraavat erikoisruokavaliota (kuten kasvisruokaa tai vegaanista ruokavaliota), ei pitäisi olla ongelmia mukauttaa ruokasuunnitelmaansa vastaamaan psoriaasin oireita. Peskatatarialaiset saattavat haluta valita omega-3-pitoisuuksiltaan korkeampia äyriäisiä ja välttää äyriäisiä. Gluteenittomia ruokavaliota noudattavat haluavat valita jyviä, kuten quinoa, hirssi tai kaura.
Voit myös harkita liikunnan lisäämistä päivittäiseen rutiiniin säätäessäsi ruokasuunnitelmaa. On tehty joitain alustavia tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään painoa ja psoriaasioireita.
Kansallinen Psoriasis-säätiö ehdottaa 30 minuutin kohtalaista liikuntaa koskevan suosituksen noudattamista vähintään viisi kertaa viikossa. Jos psoriaattisen niveltulehduksen kipu estyy, organisaatio suosittelee vesiharjoitusta.
Huomioita
Syömisen muuttaminen vaikuttaa enemmän kuin päivittäistavaraluettelossasi. Tämä voi vaikuttaa myös koti-, työ- ja sosiaaliseen elämään. Ota aikaa näiden muutosten miettimiseen ja tee suunnitelma sopeutumiseen.
Tietäen kuinka sopeudut ja että sinulla on siihen tarvittava tuki, prosessi on helpompaa. Se auttaa myös pitämään kiinni suunnitelmastasi pitkälle matkalle, vaikka siitä tulee toisinaan turhauttavaa.
Yleinen ravitsemus
Psoriaasiruokavalionne yleinen ravitsemus on ainutlaatuinen sen perusteella, mitä päätät sisällyttää, rajoittaa tai välttää. Mutta sinun pitäisi pystyä saavuttamaan Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) asettamat ravitsemusohjeet, kun luot psoriaasiruokavaliota.
Suurin osa ihmisistä voi kuluttaa vihanneksia, hedelmiä, jyviä, proteiineja ja terveellisiä kasvipohjaisia öljyjä. Ne, jotka päättävät olla käyttämättä meijeriä, voivat korvata soijajuomat. Tyydyttyneiden rasvojen, lisättyjen sokerien ja natriumin rajoittaminen ei vain auta sinua täyttämään suositeltuja ravitsemusohjeita, mutta se voi myös auttaa vähentämään psoriaasin oireita.
Joustavuus
Ateriat ja välipalat psoriaasiruokavaliossa saattavat olla hieman rajoitetumpia kuin olet tottunut, mutta sinulla on silti melko paljon vaihtelua.
Erityisen erityisen ruokavalion noudattamisen, etenkin sellaisen, joka rajoittaa tai poistaa tiettyjä ruokaryhmiä, haasteena on selvittää, mitä tehdä ulkona.
Saatat joutua tarkastelemaan hieman tarkemmin ravintolan valikoita tai pyytämään lisätietoja, kuten ainesosaluetteloita tai miten ateria valmistetaan. Saatat pystyä korvaamaan joitain tuotteita ruoan valmistamiseksi, joka toimii psoriaasi-ruokavaliossasi, tai voit tilata à la carte -annoksia oman aterian tekemiseksi.
Tuki ja yhteisö
Psoriasis voi olla turhauttavaa hallita, varsinkin jos sinun on tehtävä suuria muutoksia elämäntyyliisi. Vaikka lääkäri ja muut terveydenhuollon tiimisi jäsenet pystyvät vastaamaan kysymyksiisi sairaudesta ja antamaan sinulle neuvoja psoriaasiruokavaliota varten, saattaa olla aikoja, jolloin haluat vain puhua jonkun kanssa, joka todella tietää mitä olet käydään läpi omakohtaisesti.
Saatat olla hyödyllistä liittyä psoriaasin tukiryhmään joko henkilökohtaisesti tai verkossa. Nämä, samoin kuin keskustelupalstat, foorumit ja sosiaalisen median ryhmät, voivat olla tapa olla yhteydessä muihin psoriaasia sairastaviin ihmisiin, joista monet ovat saattaneet kokeilla itse psoriaasiruokavalion eri versioita.
Vaikka se, mikä on toiminut jollekin muulle, ei välttämättä sovi sinulle, se voi auttaa keskustelemaan muiden kanssa saadaksesi ideoita, pysyessäsi motivoituneina ja auttamaan sinua selviytymään tunteistasi.
Sivuvaikutukset
Ei ole harvinaista huomata joitain ruoansulatuskanavan muutoksia, kun muokkaat ruokavaliota tai syömistä. Nämä oireet ovat yleensä väliaikaisia ja paranevat vähitellen kehosi sopeutuessa.
Jos koet ummetusta tai ripulia sopeutuessasi psoriaasiruokavalioon, kuidun saannin säätäminen voi tarjota jonkin verran helpotusta. Jos ruoansulatuskanavan epämukavuus ei kuitenkaan parane tai näyttää pahenevan, kerro siitä lääkärillesi. Oireesi voivat osoittaa, että sinulla on ruoka-aineallergia tai olla merkki taustalla olevasta terveysongelmasta, kuten gluteeniherkkyys tai keliakia.
Ruokavalion rajoitukset
Keskustele lääkärisi kanssa ennen ruokavalion muuttamista, varsinkin jos sinulle on määrätty psoriaasin hoito. Joitakin autoimmuunisairauksien hoitoon käytettäviä lääkkeitä ei pidä sekoittaa tiettyjen elintarvikkeiden tai yrttilisien kanssa.
Jos sinulla on muita terveysolosuhteita tai käytät lääkkeitä muuhun sairauteen, saatat joutua säätämään psoriaasiruokavaliota. Työskentele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi henkilökohtaisia neuvoja.
Lisäksi, jos olet raskaana tai imetät, yleiset ravitsemustarpeesi kasvavat. Oikea ravitsemus on elintärkeää terveelle raskaudelle, ja vaikka voi olla hyvä, että muutat ruokavaliota psoriaasin oireiden hallitsemiseksi (varsinkin jos ne näyttävät pahenevan tänä aikana), sinun kannattaa varmistaa, että saat mitä saat tarvitset siitä, mitä syöt.
Sana Verywelliltä
Psoriasis on yleinen tila. Vaikka ei ole parannuskeinoa, voit hallita tilaa lääkityksellä ja mahdollisesti ruokavalion muutoksilla. Kokeile ruokasuunnitelman muutoksia nähdäksesi, auttaako se. Ruokapäiväkirjan pitämisestä voi olla apua tässä prosessissa. Tee muutokset vähitellen ja tee sitten muistiinpanoja siitä, koetko oireidesi helpotusta vai ei.
Luonnolliset korjaustoimenpiteet psoriaasiin