Seleenilisät ja lipiditasosi

Sisältö

• Kuinka seleeni vaikuttaa kolesteroliin
• Pitäisikö sinun ottaa seleeniä terveille lipiditasoille?

Seleeni on hivenaine, joka on luokiteltu hivenaineeksi, mikä tarkoittaa, että tarvitset vain pieniä määriä saadaksesi kehosi tarvitsemat. Seleeniä löytyy ympäristöstä esimerkiksi vedestä ja maaperästä. Sitä löytyy myös erilaisista lisäravinteista ja joistakin elintarvikkeista, kuten lihasta, sienistä, äyriäisistä, pähkinöistä ja jyvistä. Seleeni luokitellaan myös välttämättömäksi ravintoaineeksi, mikä tarkoittaa, että se on saatava syömistämme elintarvikkeista, jotta se voidaan sisällyttää elimistöömme.

Seleeni toimii kehossa olevien antioksidanttisten entsyymien kanssa, jotka osallistuvat solujen kasvuun. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että seleeni voi auttaa suojautumaan tietyiltä syöpiltä, ​​kroonisilta sairauksilta ja parantamaan immuunijärjestelmääsi. Muutamat muut tutkimukset ovat osoittaneet, että liikaa tai liian vähän seleeniä voi vaikuttaa sydämesi terveyteen ja aiheuttaa lipidiprofiilisi tiettyjen näkökohtien lisääntymistä.

Kuinka seleeni vaikuttaa kolesteroliin

Vain muutama tutkimus on tehty, joissa tutkitaan seleenin vaikutuksia kolesteroli- ja triglyseriditasoihin. Nämä tutkimukset mittaavat "seleenin tilaa", joka viittaa seleenipitoisuuteen veressäsi. Tämä voi vaihdella suuresti useiden tekijöiden mukaan, mutta enimmäkseen seleeniä sisältävistä lisäravinteista tai ruokailusta.

Seleenin tila vaihtelee myös suuresti maailman alueittain. Esimerkiksi Yhdysvalloissa ja Kanadassa asuvilla ihmisillä on korkea seleeniasema, kun taas eurooppalaisilla on matalampi seleeniasema. Kiinassa asuvilla ihmisillä on korkea ja matala seleenitila. Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että henkilöillä, joilla on alhainen seleenitila, on suurempi sydän- ja verisuonitautien riski. Toisaalta korkea seleenipitoisuus voi aiheuttaa lipiditasojen nousu liian korkeaksi, varsinkin jos veressäsi on jo korkeampia seleenipitoisuuksia.

Joissakin näistä tutkimuksista ihmisillä, joilla oli korkea seleenitila, oli kohonnut kokonaiskolesterolitaso ja LDL-kolesterolitaso. Kokonaiskolesterolitaso nousi jopa 8 prosenttia ja ei-HDL-kolesteroli nousi noin 10 prosenttia. Lisäksi triglyseridejä lisättiin jopa 10 prosenttia verrattuna ihmisiin, joilla oli alempi seleenitila. Toinen tutkimus ehdotti kuitenkin seleenitasojen ja triglyseridien U-muotoista suhdetta, mikä tarkoittaa, että yksilöillä, joilla oli korkea ja matala seleenitila, oli myös korkeampi triglyseriditaso.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että yksilöt, joilla oli alhainen seleenitila ja jotka ottivat seleenilisän, joka vaihteli välillä 100-200 mcg) kokivat kolesterolin ja muun kuin HDL-kolesterolin tasot vaatimattomasti. Tässä samassa ryhmässä 300 mcg seleenin ottaminen johti hieman kohonneisiin HDL-tasoihin, mutta ei vaikuttanut muihin lipiditasoihin. A

Toisaalta on olemassa muita tutkimuksia, jotka eivät osoita suhdetta seleeni- ja lipiditasojen välillä.

Ei ole tarkalleen tiedossa, miten seleeni voi vaikuttaa lipideihin. Yksi ajatus on, että seleeni voi yhdistää tiettyjä kehon proteiineja, jotka ovat vuorovaikutuksessa lipidien ja lipoproteiinien kanssa. Uskotaan myös, että seleeni voi auttaa estämään hapettuneiden lipoproteiinien kehittymisen, jotka voivat edistää ateroskleroosin muodostumista.

1:33

Mikä on seleeni ja miten se toimii?

Pitäisikö sinun ottaa seleeniä terveille lipiditasoille?

Joistakin toistaiseksi havaituista tuloksista huolimatta tarvitaan lisää tutkimuksia seleenin vaikutusten tutkimiseksi lipideihin ja sydämen terveyteen, koska tämä näyttää vaihtelevan suuresti seleenitasosi mukaan. Siksi seleenilisäaineita ei pidä käyttää alentamaan lipidejäsi. Seleeni voi olla myrkyllistä suurina pitoisuuksina, eikä sitä tule käyttää täydennyksenä, ellei terveydenhuollon tarjoaja sitä määrää. Koska seleeniä saadaan usein elintarvikkeista ja sitä tarvitaan pieninä määrinä, terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion noudattamisen pitäisi varmistaa, että saat tämän tärkeän ravintoaineen.