Sisältö
- Kuinka määritämme unihäiriöt?
- Kuoleman riski
- Liikenneonnettomuuksien vaara
- Vammat ja työtapaturmat
- Sydän- ja verisuonitaudit ja sydänkohtaukset
- Lisääntynyt liikalihavuuden riski
- Sana Verywelliltä
Kuinka määritämme unihäiriöt?
Jokaisella on tiettyjä unen tarvetta toimia normaalisti. Aikuisten tarvitsema unen määrä on erilainen kuin lasten, ja yksi henkilö saattaa tarvita enemmän tai vähemmän (keskimäärin) kuin toinen. Aikuisten keskimääräinen lepotila, jota tarvitaan levätä, on 7-9 tuntia.
Jos et saa tarvitsemasi unen määrää, alat kärsiä unihäiriöiden haittavaikutuksista. Tämä voi johtua unirajoituksesta (yksinkertaisesti siitä, että ei saada tarpeeksi aikaa sängyssä, unessa) tai häiriintyneestä unesta. Yleiset unihäiriöt, kuten unettomuus ja uniapnea, voivat johtaa unihäiriöön näillä tavoilla. Tämän seurauksena unihäiriöissä on tärkeitä oireita - mukaan lukien liiallinen uneliaisuus päivällä -, jotka saattavat vaarantaa terveytesi.
Kuoleman riski
Harvoissa tapauksissa krooninen univaje voi todella johtaa kuolemaan. Tätä voi esiintyä erittäin harvinaisissa sairauksissa, kuten kuolemaan johtavassa perinnöllisessä unettomuudessa. Tässä geneettisessä häiriössä uni pirstoutuu suuresti ja häiriintyy siihen pisteeseen asti, että sairastunut henkilö ei pysty lainkaan nukkumaan. Viime kädessä tämä tila johtaa kuolemaan.
Viimeisten 10 vuoden aikana on tehty yli 1 000 tutkimusta unen puutteesta. Itse asiassa jotkut varhaisimmista unilääketieteen tutkimuksista koskivat tätä aihetta. Esimerkiksi pentujen unihäviötutkimus tehtiin vuonna 1894 ja toinen ihmisillä tehty tutkimus vuonna 1896. Pennuilla tehdyt tutkimukset osoittivat, että pitkittynyt unihäviö voi olla kohtalokas, mikä on todistettu lukuisilla viimeaikaisilla eläinkokeilla. Olisi epäeettistä toistaa tällainen tutkimus ihmisillä, mutta unenpuutteeseen liittyy muita selkeitä yhteyksiä, jotka voivat myös osoittautua kohtalokkaiksi.
Liikenneonnettomuuksien vaara
On paljon todisteita siitä, että unihäiriöt lisäävät liikenneonnettomuuden riskiä. Unen menetyksen lisäksi huomaamattomuus ja keskittymiskyvyn menetys, joita voi esiintyä unihäviön yhteydessä, voivat myös olla ongelmallisia.
Vuodesta 1994 lähtien yli 20 tutkimuksessa on arvioitu unihäviön vaikutuksia ajokykyyn tai turvallisuuteen. Suuri osa tästä tutkimuksesta sisältää ajosimulaattoreiden käytön turvallisuuden parantamiseksi unihäiriötilassa.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että univaje voi johtaa heikentyneeseen tasoon, joka vastaa laillista humalaa.
On tunnistettu monia tekijöitä, jotka lisäävät riskiäsi joutua auto-onnettomuuteen unen puuttuessa. Erityisesti riski nukkua keskimäärin alle seitsemän tuntia per yö lisää ihmisiä, joilla on huono unenlaatu tai joilla on liikaa uneliaisuutta päivällä, myös todennäköisemmin auto-onnettomuuksia. Lisäksi toinen tärkeä tekijä on ajamisen aika, koska yöllä ajaminen johtaa todennäköisemmin onnettomuuksiin unihäiriöisillä henkilöillä.
Tämä tutkimus on johtanut tärkeisiin turvallisuusmääräyksiin etenkin kaukoliikenteen kuorma-autojen kuljettajien kanssa.
Vammat ja työtapaturmat
Tiedotusvälineissä on monia esimerkkejä työhön liittyvistä tapaturmista ja tapaturmista. Monissa kansallisen liikenneturvallisuuslautakunnan (NTSB) tutkimissa bussi-, juna-, lento- ja auto-onnettomuuksissa on unihäiriöitä.
Suurin riskitekijä on vuorotyö. Onnettomuudet tapahtuvat todennäköisemmin yön yli, kun meidän on tarkoitus nukkua. Ellei nukkumistapoja ole sovitettu riittävän hyvin ja kun nukkumis- ja herätysajat on määritetty, vuorotyöntekijöiden riski kasvaa. Riittämätön ja huonolaatuinen uni vain pahentaa riskiä.
Suurkatastrofeissa on osittain syytetty univajetta. Muutamia tunnettuja esimerkkejä ovat Exxon Valdezin maadoitus ja siitä johtuva öljyvuoto Alaskassa sekä Tšernobylin ydinonnettomuus. Näiden otsikkotapahtumien lisäksi unen puutteeseen liittyy myös riskejä, jotka voivat salakavalasti heikentää terveyttäsi.
Sydän- ja verisuonitaudit ja sydänkohtaukset
Tiedetään, että riittämätön uni voi lisätä sydän- ja verisuonitautien, mukaan lukien sydänkohtaukset, riskiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos nukut alle viisi tuntia per yö, sinulla on kaksi tai kolme kertaa todennäköisemmin sydänkohtaus. Lisäksi naiset, jotka nukkuvat alle seitsemän tuntia yössä, kärsivät todennäköisemmin saman kohtalon. Lisäksi vuorotyöntekijöillä, jotka nukkuvat vähemmän tunteja ja usein huonosti luonnollisen vuorokausirytmin kanssa, on myös suurempi riski sydän- ja verisuonitauteille.
Mikä selittää tämän suhteen? Ehkä yksi rooli on vaikutus, jolla unihäviöllä voi olla tulehdusprosesseja kehossa. Tiedetään, että kun emme nuku tarpeeksi, verenkierrossa C-reaktiivisen proteiinin, tulehduksen merkkiaine, nousee.Tämä taustalla oleva tulehdusprosessi voi vahingoittaa verisuonten vuorausta, mikä tekee todennäköisemmäksi kehittää ateroskleroosi (verisuonten kovettuminen ja kapeneminen) ja lopulta sydänkohtaukset.
Lisääntynyt liikalihavuuden riski
Lopuksi on olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka tukevat unihäiriöiden ja liikalihavuuden lisääntyneen riskin yhteyttä. Vaikuttaa siltä, että sillä on merkittäviä vaikutuksia kehon aineenvaihduntakoneisiin, jos emme saa riittävästi unta.
Sana Verywelliltä
Äärimmäisissä unihäiriöissä esiintyvän kuoleman riskin lisäksi on selvästi useita syitä, joiden vuoksi meidän pitäisi saada tarpeeksi lepoa riittämättömään uneen liittyvien riskien minimoimiseksi. Haittaamme terveyttämme, kun emme tee niin. Varmista, että saat riittävästi lepoa unentarpeidesi täyttämiseen, ja voit optimoida hyvinvoinnin ja estää ennenaikaisen kuoleman.