Sisältö
- Kuinka uni muuttuu raskauden alkuvaiheessa
- Voiko unettomuus olla merkki raskaudesta?
- Apua unettomuuteen
Nukemis- tai nukahtamisvaikeudet vaivaavat yleisesti sekä raskaana olevia että raskaana olevia naisia, joten onko se luotettava indikaattori lapsen kanssa olemisesta? Opi kuinka uni voi muuttua raskauden aikana ja ennustaako unettomuus itse hyödyllisesti raskauden alkamisen.
Kuinka uni muuttuu raskauden alkuvaiheessa
Raskauden ensimmäisellä kolmanneksella on monia muutoksia, jotka vaikuttavat naisen kehoon. Kourallinen näistä muutoksista voi myös heikentää unta raskauden aikana, ja jotkut kehittyvät pian raskauden jälkeen. Jotkut näistä varhaisista muutoksista voivat jopa johtaa unettomuuteen liittyviin oireisiin.
Ensimmäisten 12 raskausviikon naiset kokevat yleensä väsymystä ja liiallista uneliaisuutta päivällä. Uneliaisuus tai uneliaisuus voivat johtaa lisääntyneeseen haluun nukkua päivän aikana, torkkua istumapaikkojen aikana tai nukkuessa.Tämä voi johtaa huonoon keskittymiseen, heikentyneeseen työtehtävään ja jopa taipumukseen tapaturmiin.
Uneliaisuus vaikuttaa jopa 37,5 prosenttiin raskaana olevista naisista 6–7 viikossa ja johtuu progesteronihormonin noususta.Progesteroni johtaa usein lisääntyneeseen unen pirstoutumiseen, mikä voi vaikuttaa yleiseen unen laatuun.
Lisäksi aamupahoinvointi, lisääntynyt virtsatiheys, selkäkipu, rintojen arkuus, lisääntynyt ruokahalu ja ahdistuneisuus voivat kaikki häiritä myös unta.On kohtuullinen johtopäätös, että nämä vaikeudet häiritsisivät naisen kykyä nukkua ja aiheuttaisivat herätyksiä, jotka saattavat myötävaikuttaa unettomuuteen, jos nukkumisvaikeuksia esiintyy.
Raskausviikolle 10 mennessä naiset viettävät enemmän aikaa nukkumiseen, pidempään unen kestoon yön yli ja usein torkkuihin koko päivän ajan. Tämä johtuu osittain siitä, että usein heräämiset ovat häirinneet unta ja syvän unen määrä vähenee.
Monet raskaana olevat naiset valittavat, että heidän unensa on huonolaatuista tänä aikana. Onneksi sillä on taipumus parantua toisella kolmanneksella, ennen kuin uni taas pahenee myöhäisen raskauden fyysisen epämukavuuden vuoksi.
Voiko unettomuus olla merkki raskaudesta?
Vaikka unettomuus on yleistä raskauden aikana, onko se luotettava varhainen raskauden indikaattori? Lyhyt vastaus on todennäköisesti "ei". Mikä on väite siitä, että unettomuus on varhainen merkki raskaudesta? Harkitse näitä tekijöitä:
- Se ei välttämättä tapahdu usein tai riittävän ajoissa ollakseen hyödyllinen fyysinen merkki raskaudesta.
- Unettomuus on yleisin unihäiriö yleensä, ja se vaikuttaa miljooniin molemmista sukupuolista ja kaikenikäisille ihmisille.
- Vaikka se voi olla osoitus varhaisista unihäiriöistä joillakin raskaana olevilla naisilla, sitä esiintyy niin usein muilla, että se ei ole luotettava merkki raskaudelle.
Tämän vuoksi unettomuuteen ei pitäisi vedota merkkinä siitä, että nainen on tullut raskaaksi.
Apua unettomuuteen
Jos sinulla on unettomuus, syystä riippumatta, sinun on haettava apua nukkumaan paremmin. Väliaikaiseksi helpotukseksi voidaan käyttää over-the-counter- tai reseptilääkkeitä, mutta niitä ei suositella käytettäväksi muutaman viikon jälkeen. Jatkuvien vaikeuksien vuoksi voidaan käyttää muita hoitovaihtoehtoja.
Unettomuuden kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBTI) on houkutteleva tapa korjata tila ilman tarvetta luottaa unilääkkeisiin, joita ei ehkä ole turvallista käyttää raskauden aikana. Tämä koulutusohjelma opettaa sinulle joukon taitoja, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin loppuelämäsi ajan riippumatta unettomuuden syystä.
Jos univaikeudet jatkuvat, hakeudu hallituksen hyväksymän unilääkärin arvioon. Tarvittaessa nukkumistutkimus voidaan järjestää häiriön muiden syiden, mukaan lukien uniapnean, tunnistamiseksi. Stressi, ahdistuneisuus, kipu ja muut ongelmat voidaan eritellä.
Onneksi, jos unihäiriö vaikuttaa unettomuuteen, tehokas hoito voi nopeasti ratkaista tilan. Ja jos luulet olevasi raskaana, sinun on yksinkertaisesti tehtävä kotiraskaustesti tai käänny lääkärisi puoleen.
Voit käyttää alla olevaa lääkärikeskusteluopasta aloittaaksesi keskustelun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa sinulle sopivasta hoitotavasta.
Unettomuuslääkärikeskusteluopas
Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.
