Sisältö
Voi olla houkuttelevaa tavoittaa Red Bullin tölkki, joka auttaa sinua selviytymään syöpään liittyvästä väsymyksestä, mutta se ei todennäköisesti ole paras ratkaisu. Energiajuomat ovat täynnä sokeria ja kofeiinia - saatat saada pienen energianpurkauksen näistä ainesosista, mutta se ei ylläpidä sinua koko päivän.Väsymys on yksi yleisimmistä oireista, joita syöpäpotilaat kokevat. Se voi myös olla yksi ahdistavimmista, koska se häiritsee jokaisen arjen elämää. Vaikka saattaa tuntua siltä, ettei mikään voi lievittää syöpään liittyvää väsymystä, voit itse asiassa tehdä joitain asioita energian lisäämiseksi.
Keskustele lääkärisi kanssa
Syöpään liittyvän väsymyksen tehokkaaseen hoitoon ensimmäinen askel on selvittää, mikä aiheuttaa sen. On monia eri syitä ihmisille, jotka kokevat syövän seurauksena väsymystä, anemiasta syöpähoitojen, kuten kemoterapian ja säteilyn, sivuvaikutuksiin. Lääkäri voi auttaa nollaan väsymyksen syyn, mikä auttaa kaventamaan hoitovaihtoehtoja.
Väsymyksen hallinta
Kun lääkäri on tehnyt kaiken voitavansa lääkinnällisesti hallita väsymystä hoitamalla perussairauksia, voit tehdä useita asioita väsymyksen torjumiseksi. Nämä sisältävät:
- Harjoittele. Vaikka voi tuntua liian pelottavalta käyttää, kun tunnet olevasi niin tyhjentynyt energiasta, lisääntyvä fyysinen aktiivisuus voi todella vähentää väsymystä. Liikunta voi myös parantaa unta, antaa sinulle laadukkaampaa lepoa illan aikana.
- Syö oikein. Monet syöpäpotilaat kamppailevat syömään tasapainoista ruokavaliota hoidon aiheuttama ruokahalun heikkeneminen tai pahoinvointi. Yhteistyö ravitsemusterapeutin kanssa voi auttaa sinua laatimaan suunnitelman, jolla varmistat, että kulutat tarpeeksi vitamiineja, kivennäisaineita, nesteitä, proteiineja ja tuoreita hedelmiä ja vihanneksia optimoidaksesi energiatasosi.
- Hoitaa masennusta ja ahdistusta. Syövän diagnoosin ja hoidon hoitaminen voi olla emotionaalisesti haastavaa ja johtaa ahdistuksen ja masennuksen tunteisiin. Nämä mielenterveysolosuhteet voivat sekä aiheuttaa väsymystä että häiritä unta, ja niiden hoitaminen voi auttaa molemmissa.
- Ole realistinen. On tärkeää kalibroida uudelleen odotuksesi itsellesi syövän hoidon aikana. Muista, että saatat tarvita enemmän energiaa tehdäksesi vähemmän kuin olet tottunut, ja suunnittele se asettamalla toimintasi etusijalle ja aikatauluttamalla ne päivän energisimpiin aikoihin. Anna lisäksi ystävillesi ja rakkaillesi osallistua päivittäisiin askareisiin ja kotihoitoon.
- Nokoset. Vaikka syöpään liittyvä väsymys yleensä jatkuu riittävästä unesta huolimatta, päivittäinen virransyöttö voi tehdä ihmeitä palauttaakseen tunteen, että olet hyvin levännyt.Varmista, että virransyötöt ovat lyhyitä - korkeintaan tunnin - tai muuten tunnet itsesi jälkikäteen.
Jos olet kokeillut kaikkia edellä mainittuja tekniikoita, eikä mikään näytä auttavan, muista seurata toista keskustelua lääkärisi kanssa. Sinä ja lääkäri voitte tutkia muita strategioita ja mahdollisesti lääkkeitä, jotka voivat auttaa.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti