Sisältö
- Miksi ihmiset käyttävät joskus valkosipulia verenpaineen hallintaan?
- Valkosipulia ja verenpainetta koskeva tutkimus
- Varoitukset
- Vaihtoehdot valkosipulille verenpaineen hallintaan
- Valkosipulin käyttö verenpaineen alentamiseen
Korkea verenpaine tunnetaan myös nimellä verenpainetauti, noin yksi kolmesta aikuisesta Yhdysvalloissa, tautien torjunnan ja ehkäisyn keskusten (CDC) mukaan. Valkosipuli on yksi yrtteistä, joita käytetään yleisimmin korkean verenpaineen torjunnassa.
Miksi ihmiset käyttävät joskus valkosipulia verenpaineen hallintaan?
Koska korkea verenpaine on merkittävä sydänsairauksien riskitekijä (johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa), monet ihmiset kuluttavat valkosipulia pyrkiessään pitämään verenpaineensa kurissa. Uskotaan, että valkosipuli voi auttaa alentamaan verenpainetta osittain stimuloimalla typpioksidin (yhdiste, jolla on keskeinen rooli verisuonten laajentumisessa) tuotantoa.
Valkosipulia ja verenpainetta koskeva tutkimus
Valkosipuli näyttää pystyvän vähentämään vaatimattomasti verenpainetta National Institutes of Healthin (NIH) mukaan.
Saatavilla oleva valkosipulia ja verenpainetta koskeva tutkimus sisältää raportin, joka julkaistiin BMC: n sydän- ja verisuonihäiriöt vuonna 2008. Raporttia varten tutkijat analysoivat 11 aiemmin julkaistua kliinistä tutkimusta ja havaitsivat, että valkosipuli oli parempi kuin lumelääke verenpainetta alentavilla potilailla.
Toisessa raportissa, joka julkaistiin Farmakoterapian vuosikirjat samana vuonna tutkijat tarkastelivat 10 kliinistä tutkimusta, joissa arvioitiin valkosipulin vaikutuksia verenpaineeseen. Tulokset paljastivat, että valkosipulin käyttöön liittyi verenpaineen lasku potilailla, joilla oli kohonnut systolinen verenpaine. Valkosipulin käyttöön ei kuitenkaan liittynyt verenpaineen laskua tutkimuksen osanottajilla ilman kohonnutta systolista verenpainetta.
Tuoreempi valkosipulia ja verenpainetta koskeva tutkimus sisältää kliinisen tutkimuksen, joka on julkaistu European Journal of Clinical Nutrition vuonna 2013. Tutkimukseen osallistui 79 henkilöä, joilla oli hallitsematon korkea systolinen verenpaine ja joista kullekin annettiin joko valkosipuliuutetta (annoksina 240 mg, 480 mg tai 960 mg päivässä) tai lumelääkettä 12 viikon ajan.
Hoitojakson loppuun mennessä niillä, jotka ottivat päivittäin joko 480 mg tai 960 mg valkosipuliuutetta, havaittiin merkittävä systolisen verenpaineen lasku. Ne, joille annettiin 240 mg valkosipuliuutetta, eivät kuitenkaan kokeneet merkittävää systolisen verenpaineen laskua.
Varoitukset
Vaikka valkosipuli normaalissa määrin elintarvikkeissa on todennäköisesti turvallista useimmille ihmisille, lisäosa voi aiheuttaa useita sivuvaikutuksia (mukaan lukien närästys, pahoinvointi ja ripuli). Ihmiset, joilla on verenvuotohäiriöitä, ja raskaana olevat tai imettävät naiset eivät saa ottaa valkosipulia.
Koska valkosipuli voi hidastaa veren hyytymistä, valkosipulin kulutus yhdessä verenohennuslääkkeiden (mukaan lukien aspiriini ja varfariini) tai lisäravinteiden (kuten ginkgo) kanssa saattaa lisätä haittavaikutusten riskiä, kuten verenvuotoa ja mustelmia.
Vaihtoehdot valkosipulille verenpaineen hallintaan
Useat elämäntavat ovat ratkaisevia verenpaineen hallitsemiseksi. Näihin käytäntöihin kuuluu tasapainoisen ruokavalion noudattaminen, natriumin ja alkoholin saannin rajoittaminen, terveellisen painon saavuttaminen ja / tai ylläpitäminen, säännöllinen liikunta, tupakoinnin välttäminen ja stressiä vähentävien tekniikoiden sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin.
On myös joitain todisteita siitä, että omega-3-rasvahappojen täyttäminen, D-vitamiinin optimaalisen tason ylläpitäminen ja kaakaouutteen säännöllinen kuluttaminen voivat auttaa pitämään verenpaineen kurissa.
Kuinka verenpainetta hoidetaanValkosipulin käyttö verenpaineen alentamiseen
Valkosipulin saannin lisääminen voi auttaa parantamaan terveyttäsi ja suojautumaan korkealta verenpaineelta, mutta valkosipulilisäaineita ei tule käyttää korvaamaan verenpainetaudin tavanomaista hoitoa. Sydämen, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskin nostamisen lisäksi hallitsematon korkea verenpaine voi johtaa suuriin terveysongelmiin, kuten munuaisvaurioihin ja näön menetykseen. Hallitsematon korkea verenpaine liittyy myös muistin heikkenemiseen.
Jos harkitset valkosipulin käyttöä korkean verenpaineen hoidossa, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat täydennysohjelman.