Sisältö
Krooninen stressi on yhdistetty kaikkeen unettomista öistä ja ylipainosta sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen! Mutta voiko stressitasosi nousu todellakin pahentaa keuhkoahtaumatautia? Vastaus on Chicagossa sijaitsevan Lake Countyn sydän- ja verisuonikeskuksen kardiologin tri Hetal Gandhin mukaan kyllä.Tohtori Gandhin mukaan:
"Kun kohtaamme stressaavan tilanteen - riippumatta siitä, kuinka hermoja puristavaa se voi olla - kehomme reagoi fyysisesti vapauttaen hormoneja, joiden avulla voimme käsitellä olosuhteita: tunnettu" taistelu- tai pakenemisreaktio ". Nämä hormonit-adrenaliini, mikä lisää sykettä ja kortisolin, joka nostaa verenpainetta ja lisää verensokerin määrää järjestelmässämme, tarkoituksena oli auttaa meitä selviytymään välittömästä vaarasta. "
Mutta mitä tapahtuu niille hormoneille, kun stressimme lähde ei ole villieläin, joka yrittää syödä meitä päivälliseksi, vaan jotain paljon hienovaraisempaa, kuten erimielisyydet puolisomme kanssa tai juuttuminen liikenteeseen? Vaikuttavatko pitkäkestoiset, jatkuvasti ärsyttävät aineet päivittäin myös kehoomme? Voit lyödä vetoa, että he tekevät.
Tohtori Gandhi kommentoi edelleen:
"Mitä tapahtuu, kun kehomme vapauttaa kemikaaleja, jotka on suunniteltu torjumaan vaaroja, ja tämän stressin lähteet pysyvät tai emme saa riittävästi lepoa toipuvan yhden stressaavan tapahtuman ja seuraavan välillä? Tämä pitkäaikainen, jatkuva stressi päälle ja pois päivien ajan viikkoa kerrallaan - kutsutaan krooniseksi stressiksi. Krooninen stressi on liitetty lukuisiin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen ja korkeaan kolesteroliin, sydän- ja verisuoniongelmiin, pään- ja vatsakipuihin, masennukseen ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään. "
Olemme kaikki kuulleet, että stressi tekee sinusta sairaan, mikä heikentää kehon kykyä torjua infektioita, erityisesti vilustumista, flunssaa ja hengitystiesairauksia. Mutta tohtori Gandhi menee yhden askeleen pidemmälle ehdottaakseen, että stressi voi pahentaa myös muita terveysolosuhteita, kuten keuhkoahtaumatauti, astma, gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD) ja ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS).
Kuinka vähentää riskiäsi
Mitä voimme tehdä asialle? Tohtori Gandhi ehdottaa seuraavia vinkkejä:
- Säännöllinen liikunta - liikunta säätelee mielialaasi, auttaa polttamaan kaloreita ja lisää energiaasi.
- Nuku paljon - aikuisten tulisi saada vähintään 7 tuntia yötä kohti.
- Jaa tunteesi avoimesti sellaisen henkilön kanssa, johon luotat tai joka pitää päiväkirjaa.
- Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa - ihmiset, jotka tekevät tämän, käsittelevät stressiä tehokkaammin.
- Mietiskellä - meditaation, ohjattujen kuvien, joogan tai muun tyyppisten rentoutusharjoitusten harjoittamisesta on monia etuja, mukaan lukien stressin vähentäminen.
- Syö suklaata - lopuksi sinulla on lupa hemmotella makealle. Tuore tutkimus viittaa siihen, että suklaan on havaittu vähentävän stressihormoneja kehossa.