Sisältö
Kofeiiniherkkyys viittaa siihen, kuinka paljon kofeiini vaikuttaa kehoomme. Ihmiset, joilla on epätavallinen kofeiiniherkkyys, voivat kokea merkittäviä oireita - kuten ahdistusta, vapinaa, päänsärkyä, sydämentykytystä ja unettomuutta - nauttinut edes pieniä määriä kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita.Kofeiiniherkkien ihmisten tulisi yleensä yrittää välttää kofeiinia kokonaan.Kuinka herkkä henkilö on kofeiinille, määräävät useat tekijät, mukaan lukien ikä ja sukupuoli, mutta suurin tekijä on geneettinen.
Naisilla kofeiiniherkkyyttä moduloi voimakkaasti myös ehkäisyvalmisteiden käyttö ja raskaus.
Kuinka kofeiini metaboloituu
Kofeiini imeytyy nopeasti suolistosta verenkiertoon ja se helposti ylittää veri-aivoesteen aivoihin. Se ylittää vapaasti myös istukan raskaana olevilla naisilla.
Aivoissa kofeiini sitoutuu adenosiinireseptoreihin, mikä estää adenosiinin kiinnittymisen niihin. Koska adenosiini lähettää aivoille viestin, että on aika nukkua, adenosiinireseptorien estäminen aiheuttaa herätystä.
Kofeiini metaboloituu maksassa CYP1A2-nimisen entsyymin kautta teofylliiniksi, paraksantiiniksi ja teobromiiniksi ja erittyy sitten munuaisten kautta virtsaan. Kofeiinin puoliintumisaika on tyypillisesti 4 - 6 tuntia, mikä on tyypillisesti kuinka kauan kofeiini vaikuttaa meihin.
Mikä vaikuttaa kofeiiniherkkyyteen?
Herkkyys kofeiinille määräytyy pitkälti CYP1A2-entsyymin aktiivisuuden perusteella maksassa. Mitä aktiivisempi CYP1A2 on, sitä vähemmän olemme herkkiä kofeiinille. CYP1A2-aktiivisuuteen vaikuttavat useat tekijät:
- Ikä: CYP1A2-aktiivisuudella on taipumus laskea iän myötä, joten iäkkäät ihmiset ovat yleensä herkempiä kofeiinille
- Sukupuoli: Naisilla on yleensä pienempi CYP1A2-aktiivisuus kuin miehillä.
- Suun kautta otettavan ehkäisyn käyttö ja raskaus: Estrogeenit estävät CYP1A2-aktiivisuutta ja kofeiiniherkkyys lisääntyy
- Geneettinen meikki: Nyt on tunnistettu useita geenimuunnelmia, jotka vaikuttavat CYP1A2-aktiivisuuteen.
Geenimme ja kofeiiniherkkyys
Geneettinen testaus on paljastanut kolme yleistä kofeiiniherkkyyden luokkaa, jotka liittyvät geneettiseen koostumukseen:
- Yliherkkä kofeiinille: Näillä yksilöillä on hyvin alhainen CYP1A2-aktiivisuus. Heillä on voimakas vaste jopa pieniin määriin kofeiinia, ja he kokevat yleensä hermostuneisuutta ja unettomuutta.
- Normaali herkkyys kofeiinille: Tämä on valtaosa yksilöistä. He voivat kuluttaa jopa 400 mg kofeiinia päivässä ilman haitallisia sivuvaikutuksia.
- Matala herkkyys kofeiinille: Näillä ihmisillä on erittäin korkea CYP1A2-aktiivisuus, eikä heillä usein ole mitään vaikutusta kofeiinin käytöstä. Tupakoitsijoilla on usein lisääntynyt CYP1A2-aktiivisuus.
Geneettinen testaus voi luokitella kofeiiniherkkyytesi tason, mutta muodollista testausta ei yleensä tarvita, jotta tiedät - ainakin yleisesti ottaen - oletko erittäin herkkä kofeiinille. Ja jos olet, on todennäköistä, että kenenkään ei tarvitse käskeä sinua vähentämään.
Raskaus ja kofeiiniherkkyys
Raskaus lisää luotettavasti kofeiiniherkkyyttä. Kofeiinin puoliintumisaika raskaana olevilla naisilla on usein neljä kertaa pidempi kuin ei-raskaana olevilla naisilla - usein jopa 16 tuntia. Lisäksi kofeiini pääsee helposti sikiön verenkiertoon - ja sikiöllä on hyvin vähän CYP1A2-aktiivisuutta.
Vaikka äidin kofeiiniannoksen aiheuttamia vakavia haitallisia vaikutuksia sikiöön ei ole dokumentoitu, tätä asiaa ei ole tutkittu laajasti. Raskaana olevien naisten tulisi yleensä yrittää rajoittaa tai välttää kofeiinia.