Sisältö
Mustelma on värimuutosalue, joka kehittyy, kun pienet suonet ihon alla repeytyvät, jolloin veri voi kerääntyä ympäröivään kudokseen (ajattele sitä kuin ihosi vuotaa sisäpuolelta). Kun törmäät pieniin vammoihin tai onnettomuuksiin, törmäsit sänkyyn tai pallot osuivat. Mustelmat häviävät yleensä itsestään muutaman viikon kuluttua. Oikealla itsehoidolla voit kuitenkin lievittää kipua ja turvotusta ja nopeuttaa paranemista.RIISI. Pelastamaan
Paras tapa hoitaa mustelmia on käyttää R.I.C.E., joka tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja kohoamista. Aloita heti, kun loukkaantuminen tapahtuu, ja jatka 24-48 tuntia. A
- Lepo: Anna mustelmille aika toipua olematta liikaa lihaksia loukkaantuneella alueella.
- Jää: Jään mustelma jääpakkauksella, joka on kääritty pyyhkeeseen korkeintaan 15 - 20 minuuttia kerrallaan. Jos se jätetään paikalleen liian kauan, on mahdollista saada paleltumia jääpakkauksesta. Kylmä vähentää turvotusta ja tulehdusta supistamalla verisuonia sekä tarjoaa lyhytaikaista kivunlievitystä.
- Pakkaus: Jos mustelmoitu alue turpoaa, purista se joustavalla siteellä, mutta älä kääri sitä liian tiukasti. Älä kääri joustavia siteitä liian tiukasti. Ajatuksena on vain estää turvotusta, ei estää verenkiertoa kokonaan.
- Korkeus: Pidä mustelmilla oleva alue sydämen yläpuolella niin paljon kuin mahdollista. Tämä auttaa estämään veren kertymistä kudokseen ja antaa ylimääräisen veren valua nopeammin.
Mustelmat tuntevat aluksi usein hellyyttä, ja käsikauppalääkkeet, kuten tylenoli (asetaminofeeni) tai ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni suun kautta otettuna tai paikallisesti voiteena, voivat helpottaa epämukavuutta.
Hoito toisen päivän jälkeen
Kun akuutti jakso on kulunut, vaihda jäästä lämpöpakkaukseen tai liinaan, joka on kasteltu lämpimässä vedessä. Tämä stimuloi verenkiertoa ja auttaa poistamaan loukkuun jääneen veren. Levitä sitä loukkaantuneelle alueelle useita kertoja päivässä korkeintaan 20 minuuttia kerrallaan. Jatka loukkaantumisen nostamista, kun se on kätevää, mutta lopeta puristuksen käyttäminen - se ei todennäköisesti ole enää hyödyllistä.
Vinkkejä
- Nämä vaiheet ovat lääkäreiden yleisimpiä ehdotuksia pienten mustelmien hoitamiseksi, mutta mustelmien hoidosta on vain vähän tutkimusta. Useimmissa tapauksissa voit myös tehdä mitään, ja mustelmat paranevat hienosti.
- Jos sinusta tuntuu olevan mustelmia helpommin kuin muut ikäsi ja sukupuolesi, saatat haluta nähdä lääkärisi. Liiallinen mustelma voi olla oire anemiasta, sairaudesta, joka johtuu raudan puutteesta veressä. Pitääksesi rautatasosi, syö enemmän eläinproteiinia (vähärasvainen naudanliha, osterit, kana ja kalkkuna ovat hyviä vaihtoehtoja) ja runsaasti vihreitä, lehtivihanneksia, kuten pinaattia.
- Otetaanko arnica? Tutkimus on sekavaa, ja useimmat tutkimukset osoittavat, että homeopaattisen arnikan ottaminen suun kautta tai arnikan levittäminen iholle ei vähennä mustelmia.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on edelleen kipua kolme päivää näennäisen pienen vamman jälkeen.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti