Sisältö
Oletko koskaan huomannut, että kun sinulla on hengitysvaikeuksia, olet yhä ahdistuneempi, mikä saa sinut paniikkiin, mikä puolestaan aiheuttaa sinulle vielä enemmän hengenahdistusta? Tätä sekvenssiä kutsutaan hengenahdistussykliksi, joka on uskomattoman yleinen COPD: ssä.Hengenahdistusta, joka tunnetaan yleisemmin nimellä hengenahdistus, voidaan kuvata hengityksen halun tunne, joka johtuu verenkierron hapen puutteesta.Se on yksi keuhkoahtaumataudin tunnusomaisista oireista, ja se voi olla myös pelottavin.
COPD-potilaat kärsivät usein hengenahdistuksesta johtuvasta ahdistuksesta ja paniikkikohtauksista, ja nämä voivat alkaa hallita elämääsi. Itse asiassa joillekin ihmisille tietyt emotionaaliset tilanteet - esimerkiksi riidan aloittaminen perheenjäsenen kanssa tai oleminen väkijoukko - voi kipinä tai edistää hengästyneisyyttä. Hengitys voi sitten johtaa ylimääräiseen ahdistukseen ... ja alkaa noidankehä.
Syklin ymmärtäminen
Jos haluat oppia hajottamaan hengenahdistussyklin, sinun on ensin ymmärrettävä, miten se tapahtuu. Kun alkaa tuntea hengenahdistusta, olet huolissasi, ettet saa tarpeeksi ilmaa, mikä aiheuttaa ahdistusta. Ahdistus saa sinut hengittämään kovemmin ja nopeammin, mikä pahentaa hengenahdistusta. Tällöin paniikki voi alkaa, ja joillakin COPD-potilailla on diagnosoitu paniikkihäiriö.
Kun ihmiset kokevat tämän tunteen, se voi olla niin ahdistavaa, että he alkavat rajoittaa toimintaansa välttääkseen kaikkea, mikä voi aiheuttaa heille hengenahdistusta. Paitsi että se lopulta vie kaiken ilon elämästä, mutta istumaton oleminen voi johtaa moniin muihin ongelmiin, kuten liikalihavuuteen, mikä tekee siitä vielä hengittävämmän.
Kuinka hajottaa hengenahdistussykli
Katkaise hengenahdistussykli seuraavasti:
- Ottaa hallintaan -- Hengenahdistuksen jakson aikana ota hallinta käyttämällä palleahengitystä puristetuilla huulilla.
- Tahdista itsesi - Tahdistaminen auttaa säästämään energiaa, jonka avulla voit tehdä enemmän ennen kuin hengenahdistus tulee käsistä.
- Harjoittele - Päivittäinen liikunta auttaa sinua käsittelemään enemmän toimintaa vähemmällä hengenahdistuksella.
Hengenahdistussykli ei ole pelottava, vaan voi johtaa surun ja huolen tunteisiin. Jos nämä tunteet tulevat ylivoimaisiksi, ne voivat alkaa häiritä jokapäiväistä elämää. Masennus liittyy myös keuhkoahtaumataudin pahenemiseen.Hyvä uutinen on, että ahdistuneisuus ja masennus ovat hoidettavissa olevia sairauksia. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, mitkä hoitovaihtoehdot ovat käytettävissäsi. Kun masennus ja ahdistus ovat hallinnassa, yleinen terveytesi paranee ja voit alkaa nauttia elämästä uudelleen.