Luonnolliset korjaustoimenpiteet turvotukseen, kaasuun ja ilmavaivoihin

Sisältö

• Nielty ilma
• Huonosti imeytyneet hiilihydraatit
• Kaasu rasva-aterioiden jälkeen
• Hajuinen kaasu
• Kaasua tuottavat elintarvikkeet
• Muut olosuhteet

Kaasu, ilmavaivat ja turvotus voivat olla epämiellyttäviä ja kiusallisia. Onneksi on joitain luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa. Ennen minkään luonnollisen lääkkeen kokeilua on tärkeää kuulla pätevää terveydenhuollon tarjoajaa sulkemaan pois muut syyt.

Nielty ilma

Jotkut ihmiset nielevät tavallisesti ilmaa, jota kutsutaan aerofagiaksi. He eivät yleensä tiedä tekevänsä tätä, ja syy liittyy usein ahdistukseen. Nielty kaasu koostuu pääasiassa hapesta ja typestä.

Suurin osa hapesta imeytyy suolen limakalvoihin tai kuluttaa paksusuolibakteerit, ja hyvin vähän pääsee ilmavaivoihin. Typpi sitä vastoin imeytyy limakalvoon huonosti ja suurin osa nieltystä typestä päätyy ilmavaivoihin. Tässä on muutama hoitostrategia:

• Ilman nielemisen tietoisuus voi auttaa. Ihmiset tulevat tietoisiksi hengitystavoistaan.
• Rentoutumistekniikat, kuten progressiivinen lihasten rentoutuminen (PMR), voivat auttaa vähentämään ahdistusta.Tutustu myös muihin luonnollisiin ahdistuneisuuden korjaustoimenpiteisiin.
• Vältä makaamista syömisen jälkeen. Mahassa oleva kaasu kulkee suolistossa helpommin tässä asennossa.

Huonosti imeytyneet hiilihydraatit

Paksusuolibakteerit tuottavat vetyä ja hiilidioksidia huonosti imeytyvien hiilihydraattien läsnä ollessa. Jos ilmavaivoihin liittyy ripuli ja laihtuminen, se voi viitata imeytymishäiriöön, kuten laktoosi-intoleranssiin tai haiman vajaatoimintaan, ja ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajan on arvioitava.

Uusi hypoteesi viittaa siihen, että heikosti imeytyneet lyhytketjuiset hiilihydraatit, joita yhdessä kutsutaan FODMAPeiksi (fermentoitavat oligo-, di- ja monosakkaridit ja polyolit), edistävät merkittävästi turvotusta ja ilmavaivoja.

Yleisempää on liiallinen ilmavaivat syömisen jälkeen suuria määriä huonosti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten papuja tai elintarvikkeita, joille olet herkkä ruoalle. Yleisiä herkkyyksiä elintarvikkeisiin ovat maito ja vehnätuotteet. Tässä on muutama hoitostrategia:

• Pureskele ruokaa huolellisesti. Hiilihydraattien pilkkominen alkaa suusta. Mikä tahansa työ, jota hampaasi eivät tee, vatsasi on tehtävä myöhemmin.
• Vaihtoehtoinen lääkäri voi ehdottaa eliminointia ja haastaa ruokavaliota. Tämä on diagnostinen ruokavalio, joka auttaa havaitsemaan herkkyyksiä ruoalle ja intoleransseja.
• Toiset ehdottavat matalan FODMAP-ruokavalion käyttöä (vaikka kliiniset todisteet sen eduista ovat edelleen epävarmoja).
• Ota yhteyttä perusterveydenhuollon tarjoajaasi sulkea pois imeytymishäiriö, jos sinulla on myös laihtuminen ja ripuli.

Kaasu rasva-aterioiden jälkeen

Rasvaisen aterian syöminen voi tuottaa suuren määrän hiilidioksidia, josta osa vapautuu kaasuna. Tämä johtuu siitä, että hiilidioksidia tuotetaan ohutsuolessa, kun bikarbonaattia vapautuu mahan hapon ja rasvan neutraloimiseksi aterioiden aikana.

On epäselvää, minkä tyyppiset rasvat todennäköisemmin aiheuttavat ilmavaivoja ja turvotusta. Vaikka transrasvoja pidetään ensisijaisena epäiltynä, muut tutkimukset viittaavat siihen, että monissa elintarvikkeissa (myös terveissä kaloissa) esiintyvät pitkäketjuiset triglyseridit voivat olla yhtä ongelmallisia.

Tässä on muutama hoitostrategia.

• Syö pienempiä, useammin aterioita kolmen suuren aterian sijaan.
• Vältä runsaasti rasvaa sisältäviä aterioita.
• Ota yhteyttä ensisijaiseen hoitohenkilökuntaasi sulkeaksesi pois rasvan imeytymismahdollisuuden. Rasvan imeytymishäiriön merkkejä ovat löysät ja vaaleat ulosteet.

Hajuinen kaasu

Kaasu, jolla on voimakas haju, johtuu yleensä suolaa sisältävien rikkiä sisältävien proteiinien ja aminohappojen metaboliasta. Tässä on muutama hoitostrategia.

• Pureskele lihaa ja muita proteiiniruokia huolellisesti. Vältä liiallista proteiinia ruokavaliossa.
• Aktiivihiilitablettien ottaminen voi auttaa poistamaan hajun. Aktiivihiilellä on kuitenkin sivuvaikutuksia, ja se voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. Sinun tulisi keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat sitä.
• Pepto-Bismolista löytyvää vismutti-subsalisylaattia on käytetty myös haitallisten kaasun hajujen vähentämiseen.

Kaasua tuottavat elintarvikkeet

Tietyt elintarvikkeet tuottavat luonnostaan ​​kaasua. Kaasua tuottavia elintarvikkeita ovat pavut, kaali, sipulit, ruusukaali, kukkakaali, parsakaali, pörröiset vehnätuotteet, kuten leipä, omenat, persikat, päärynät, luumut, maissi, kaura, perunat, maito, jäätelö ja pehmeä juusto.

Elintarvikkeita, jotka tuottavat vähän kaasua, ovat riisi, banaanit, sitrushedelmät, viinirypäleet, kova juusto, liha, munat, maapähkinävoi, hiilihapottomat juomat ja elävillä bakteereilla valmistettu jogurtti.

Kaikki elintarvikkeet, jotka todennäköisesti antavat sinulle kaasua

Muut olosuhteet

Kun jollakin on jatkuva turvotus ja ilmavaivat, ensin tehdään laboratoriotestit ja röntgenkuvat lääketieteellisten sairauksien poissulkemiseksi. Paksusuolen syöpä aiheuttaa usein vatsakivun ja turvotuksen oireita, ja se tarvitsee testejä ja tutkimuksia sen sulkemiseksi pois syystä.

Kaasu ja kaasuun liittyvä kipu ovat yleisiä piirteitä monille maha-suolikanavan häiriöille. Keliakialle ja tulehdukselliselle suolistosairaudelle on tunnusomaista turvotus, ilmavaivat ja vatsakipu, ja ne diagnosoidaan helposti väärin toiselle. Jos haluat erottaa samanlaiset sairaudet, hakeudu aina erikoistuneen gastroenterologin hoitoon.