Sisältö
- Terveyshyödyt
- Mahdolliset haittavaikutukset
- Valinta, valmistelu ja varastointi
- Yleisiä kysymyksiä
- Sana Verywelliltä
Tulsi katsotaan adaptogeeniseksi yrtiksi. Adaptogeenit ovat kasveja, jotka auttavat sopeutumaan kehoon stressiin ja lisäävät energiaa. Tulsi sisältää useita hyödyllisiä yhdisteitä, kuten:
- Eugenoli: terpeeni, jolla on kipua lievittäviä ominaisuuksia, löytyy myös neilikkaöljystä
- Ursolihappo ja rosmariinihappo: yhdisteet, joilla on antioksidantteja, anti-inflammatorisia ja anti-aging ominaisuuksia
- Apigeniini: flavonoidi, joka auttaa kehoa poistamaan jätteet solutasolla
- Luteiini: antioksidantti karotenoidi, joka on tärkeä silmien terveydelle
- Okimumosidit A ja B: yhdisteet, jotka vähentävät stressiä ja tasapainottavat välittäjäaineita serotoniinia ja dopamiinia
Vaihtoehtoisessa lääketieteessä tulsi käytetään tyypillisesti ahdistukseen, stressiin ja väsymykseen, ja sitä voidaan käyttää kasviperäisissä formulaatioissa astman, keuhkoputkentulehduksen, vilustumisen ja flunssan hoidossa.
Terveyshyödyt
Tähän mennessä hyvin harvoissa tutkimuksissa on tarkasteltu tulsin vaikutuksia ihmisten terveyteen. Alustavien tutkimusten mukaan yrtti voi kuitenkin tarjota tiettyjä etuja:
Ahdistus
Adaptogeenina tutkimuksen mukaan Tulsi voi lievittää ahdistusta ja parantaa mielialaa. Useat eläimet ja laboratoriot ovat osoittaneet sen tehokkuuden, mutta muutamia kliinisiä kokeita on tehty.
Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 35 aikuista, joilla oli yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, tutkijat havaitsivat, että tulsin ottaminen kapselimuodossa kahdesti päivässä 60 päivän ajan vähensi ahdistusta merkittävästi. Koehenkilöt ilmoittivat myös tuntevansa matalampaa stressiä ja masennusta.
Vuoden 2015 lumekontrolloidussa terveiden aikuisten tutkimuksessa todettiin, että Tulsi voi lievittää stressiä ja parantaa myös kognitiivisia toimintoja, kuten reaktioaikaa.
Korkea kolesteroli
Tulsi voi auttaa pitämään kolesterolin kurissa, vuonna 2006 tehdyn kaneja koskevan tutkimuksen mukaan. Vaikka tutkimus osoitti, että tulsilla oli merkittäviä kolesterolia alentavia ja antioksidanttivaikutuksia, tulokset osoittivat myös, että yrtillä ei ollut vaikutusta diabetekseen. Aikaisemmassa tutkimuksessa havaittiin kuitenkin, että tulsi alensi verensokeria rotilla.
Metabolinen oireyhtymä
Lehdessä julkaistu vuoden 2017 kirjallisuuskatsaus Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede löydetty tulsi osoittaa lupauksen estää elämäntapaan liittyvien kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, metabolisen oireyhtymän ja psykologisen stressin, hoitaminen.
Katsaus 24 tutkimukseen, joissa raportoitiin tulsin terapeuttisista vaikutuksista aineenvaihdunnan häiriöihin, sydän- ja verisuonitauteihin, immuniteettiin ja neurokognitioon, löysi suotuisat kliiniset tulokset ilman merkittäviä sivuvaikutuksia. Tutkijat huomauttavat kuitenkin, että tarvitaan lisää tutkimuksia selventämään hyödyllinen annos eri populaatioille.
Elohopeamyrkytys
Vuonna 2002 tehty tutkimus hiirillä viittaa siihen, että tulsi-hoito voi tarjota suojan elohopean aiheuttamalta toksisuudelta, jonka tiedetään vahingoittavan keskushermostoa, hormonitoimintaa, munuaisia ja muita elimiä.
Mahdolliset haittavaikutukset
Kuten muutkin lisäravinteet, tulsin pitkäaikaisen tai säännöllisen käytön turvallisuudesta tiedetään vähän tutkimuksen puutteen vuoksi.
Tulsi saattaa alentaa verensokeria, ja sitä tulee käyttää varoen ihmisille, joilla on diabetes ja jotka käyttävät verensokeria alentavia lääkkeitä.
Naiset, jotka ovat raskaana tai yrittävät tulla raskaaksi, eivät saa käyttää Tulsi-valmistetta, koska se voi vaikuttaa lisääntymiskykyyn, mahdollisesti sen ursolihappopitoisuuden vuoksi. Tulsi voi lisätä testosteronitasoja.
Tulsi sisältää eugenolia, ainetta, joka löytyy myös Perun neilikan ja balsamin eteerisestä öljystä. Vaikka pienet määrät eugenolia voivat itse asiassa estää toksiinien aiheuttamat maksavauriot, suurempina määrinä eugenoli voi aiheuttaa maksavaurioita, pahoinvointia, ripulia, nopeaa sykettä tai kouristuksia.
Muista, että kaikkia ravintolisiä ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja ravintolisiä ei ole suurelta osin säännelty. Joissakin tapauksissa tuote voi antaa annoksia, jotka poikkeavat kunkin yrtin määritetystä määrästä. Muissa tapauksissa tuote voi olla kontaminoitunut muilla aineilla, kuten metalleilla.
Jos päätät käyttää tätä lisäystä, etsi tuotetta, jolla on kolmannen osapuolen organisaation, joka tarjoaa laatutestausta, kuten U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com ja NSF International, hyväksyntä. Yhden näistä organisaatioista antama hyväksyntämerkki ei takaa tuotteen turvallisuutta tai tehokkuutta, mutta antaa varmuuden siitä, että tuote on valmistettu oikein, sisältää etiketissä luetellut ainesosat eikä sisällä haitallisia määriä epäpuhtauksia.
Lisäravinteiden turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja niille, joilla on sairauksia tai jotka käyttävät lääkkeitä, ei ole varmistettu.
Valinta, valmistelu ja varastointi
Tulsi on saatavana kapseleina, tinktuureina, jauheina ja yrttiteenä, ja sitä myydään luontaistuotekaupoissa ja verkossa. Kutsutaan myös pyhäksi basilikaksi, etsi sen tieteellinen nimi (Ocimum-pyhäkkö) ainesosaluettelossa.
Tulsi myydään usein yhdessä muiden yrttien ja mausteiden kanssa, ja se löytyy yrttiteeseoksista, jotka edistävät stressin lieventämistä ja energiaa. Yrtti itsessään ei ole kofeiinia, mutta se voidaan yhdistää muihin kofeiinia sisältäviin teelehtiin. Jos katsot kofeiinin saantia, tarkista etiketti varmistaaksesi, että siinä ei ole kofeiinia.
Lisäravinteita ei säännellä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto. Varmista, että ostat laadukkaita tuotteita, etiketissä, kuten U.S. Pharmacopeia, NSF International tai ConsumerLab, etiketissä luotettava riippumaton, kolmannen osapuolen sinetti.
Yleisiä kysymyksiä
Onko tulsi adaptogeeni?
Tulsi katsotaan adaptogeeniseksi yrtiksi, kasveiksi, jotka auttavat sopeutumaan kehoon stressiin ja lisäävät energiaa. Se löytyy usein valmisteista, jotka sisältävät muita adaptogeeneja, kuten ashwagandha, astragalus-juuret, siperian ginseng ja kurkuma, jotka toimivat synergistisesti optimaalisten hyötyjen tarjoamiseksi.
Mitä ovat Adaptogen Yrtit?Sana Verywelliltä
Rajallisen tutkimuksen takia on liian aikaista suositella tulsi-hoitoa minkä tahansa sairauden hoitoon. On myös tärkeää huomata, että sairauden itsehoidolla ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia. Jos harkitset tulsin käyttöä mihin tahansa terveystarkoitukseen, ota ensin yhteys lääkäriisi.