Sisältö
N-asetyyliglukosamiini (tunnetaan myös nimellä N-asetyyliglukosamiini) on yksinkertainen sokeri, joka on saatu äyriäisten ulkokuoresta. Kemiallisesti samanlainen kuin glukosamiini (luonnollinen aine, joka löytyy rustosta), N-asetyyliglukosamiinin uskotaan lievittävän nivelten jäykkyyttä ja kipua, suojaavan mahalaukun ja suoliston vuorausta ja vähentävän auringon altistumisen ja ikääntymisen aiheuttamia ihon tummia pisteitä.Saatavana kapseli-, tabletti-, jauhe-, kerma- ja seerumivalmisteina. N-asetyyliglukosamiini on yksi kolmesta glukosamiinin täydentävästä muodosta glukosamiinisulfaatin ja glukosamiinihydrokloridin rinnalla. Yhtäläisyydestään huolimatta ravintolisiä ei pidetä keskenään vaihdettavissa ja niillä on erilaiset toimintamekanismit kehossa.
Terveyshyödyt
Kuluttajat ovat pitkään omaksuneet glukosamiinin käsikauppalääkkeeksi nivelrikkoon (joka tunnetaan myös nimellä "kulumis- ja kyynelniveltulehdus"). Se voidaan ottaa yksin tai käyttää yhdessä kondroitiinin kanssa nivelruston palauttamiseksi ja nivelkipujen vähentämiseksi.
Markkinoiden hyllyillä olevista kolmesta glukosamiinimuodosta N-asetyyliglukosamiinin uskotaan stimuloivan hyaluronihapon (voiteluaineliitoksen neste) tuotantoa tehokkaammin kuin kaksi muuta.
N-asetyyliglukosamiinin uskotaan hyödyttävän myös muita elinjärjestelmiä, ehkäisemällä tai hoitamalla sellaisia sairauksia kuten aivohalvaus, tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), multippeliskleroosi ja sydänsairaus. Lisäksi N-asetyyliglukosamiinin oletetaan olevan vaalentava vaikutus, kun sitä levitetään iholle.
Joitakin näistä terveysväitteistä tukee tutkimus paremmin kuin toisia. Tässä on vain joitain nykyisen tutkimuksen sanoja.
Nivelrikko
Toisin kuin monet ravintolisät, joilta puuttuu kliininen arviointi, tutkijat ovat tutkineet laajasti glukosamiinin vaikutusta nivelrikkoon.
Yksi suurimmista tutkimusponnisteluista, nimeltään glukosamiini / kondroitiini-niveltulehdusinterventiotutkimus (GAIT), oli mukana lähes 1600 potilasta, joilla oli kivulias polven nivelrikko. 24 viikon päivittäisen lisäravinteiden jälkeen glukosamiinin ilmoitettiin vähentäneen polven kipua kohtalaista tai vaikeaa nivelrikkoa sairastavilla ihmisillä 65,7% - enemmän tai vähemmän samalla tasolla kuin päivittäinen Celebrex (selekoksibi) -annos.
Sitä vastoin glukosamiini ei tuottanut mitään hyötyä lievää polven nivelrikkoa sairastaville ihmisille lumelääkkeeseen verrattuna.
Mitä tulee erityisesti N-asetyyliglukosamiiniin, ravintolisällä on sekä edut että haitat. Vaikka N-asetyyliglukosamiini stimuloi hyaluronihapon (nivelten voitelevaa nestettä) tuotantoa, onko rustosolut imeytyneet sitä huonosti verrattuna glukosamiinisulfaattiin (mikä tarkoittaa, että sillä on vähemmän vaikutusta ruston uudelleenrakentamisessa).
Vertailukelpoisen läpäisevyyden saavuttamiseksi tarvitaan kohtuuttoman suuria N-asetyyliglukosamiiniannoksia. Sellaisena N-asetyyliglukosamiini voi olla tehokkaampi parantamaan nivelfunktiota kuin estämään rustohäviöt.
Kasviperäiset korjaustoimenpiteet nivelrikkoonTulehduksellinen suolistosairaus
N-asetyyliglukosamiini voi auttaa vähentämään tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) vakavuutta ja uusiutumista, ehdottaa lehdessä julkaistua 2018 tutkimusta PNAS.
Tätä tutkimusta varten suolistokudokset, jotka otettiin ihmisiltä, joilla oli haavainen paksusuolitulehdus (tyypillisesti vakavampi IBD-muoto), altistettiin N-asetyyliglukosamiinille koeputkessa. Näin tekemällä estetyt molekyylit suolistosolujen pinnalla, joita kutsutaan T-solureseptoreiksi, aiheuttavat tulehduksen.
Tämä viittaa siihen, että N-asetyyliglukosamiini voi auttaa IBD: n hoidossa lieventämällä usein taantumalle tyypillistä tulehdusta. Lisätutkimuksia tarvitaan.
Multippeliskleroosi
Vuoden 2011 tutkimus Journal of Biological Chemistry ehdotti, että N-asetyyliglukosamiini voi auttaa tukahduttamaan multippeliskleroosiin (MS) liittyvän liiallisen immuunivasteen. Autoimmuunisairaudeksi MS: lle on tunnusomaista hermosolujen ulkokalvon (kutsutaan myeliinivaippa) progressiivinen tuhoutuminen. On ehdotettu, että vähentämällä pysyvää autoimmuunitulehdusta monia MS: n tunnusomaisia oireita voidaan viivästyttää.
Tätä tutkimusta varten hiiriä, joilla oli kemiallisesti indusoitu MS, hoidettiin oraalisella N-asetyyliglukosamiinilisällä. Verrattuna käsittelemättömiin hiiriin niillä, jotka saivat N-asetyyliglukosamiinia, oli vähemmän kliinisiä oireita myeliinin tuhoutumisesta. Vaikutus johtui osittain T-solureseptorien estosta, mikä havaitaan myös IBD: n yhteydessä.
Voivatko omega-3-rasvahapot hoitaa MS: tä?Ihon vaalennus
Monet kosmetiikan ja ihonhoitotuotteiden valmistajat ovat jo pitkään mainostaneet N-asetyyliglukosamiinia ihoa vaalentavista ominaisuuksistaan.
Vuonna 2007 tehdyn tutkimuksen mukaan Journal of Cosmetic Dermatology, aikuisia, joilla oli kasvojen hyperpigmentaatio, hoidettiin voiteella, joka sisälsi 2% N-asetyyliglukosamiinia ja 4% nikotiiniamidia kasvojen toisella puolella ja lumelääkevoidella toisella puolella. Kahdeksan viikon kuluttua N-asetyyliglukosamiinilla ja nikotiiniamidilla hoidettu puoli oli näkyvästi kevyempi kaikkien osallistujien keskuudessa.
Vuoden 2010 tutkimus British Journal of Dermatology raportoi edelleen, että samalla N-asetyyliglukosamiinin ja nikotiiniamidin yhdistelmällä oli suojaava hyöty aurinkovaurioita vastaan, joka oli verrattavissa 15 SPF-aurinkovoidetta.
Positiivisista havainnoista huolimatta on epäselvää, mikä vaikutus N-asetyyliglukosamiinilla oli verrattuna nikotiiniamidiin. On myös epäselvää, pystyykö kerma vähentämään tummia pisteitä (kuten aurinkokeratoosia) vai yksinkertaistamaanko se ihoa yleensä.
5 luonnollista korjaustoimenpidettä tummille paikoilleMahdolliset haittavaikutukset
Vaikka N-asetyyliglukosamiinilisäaineiden pitkäaikaisesta turvallisuudesta tiedetään vähän, Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) pitää niitä yleensä turvallisina (GRAS). Haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja voivat sisältää:
- Turvotus
- Ummetus
- Ripuli
- Ilmavaivat
- Närästys
- Ruoansulatushäiriöt
- Pahoinvointi
- Vatsavaivat
Äyriäisille allergiset ihmiset voivat myös kokea allergisen reaktion N-asetyyliglukosamiinista aiheuttaen kutinaa, aivastelua, ihottumaa, ripulia tai hengenahdistusta. Ihmisten, joilla on aiemmin ollut simpukoiden anafylaksiaa, tulisi välttää N-asetyyliglukosamiinia poikkeuksetta.
N-asetyyliglukosamiini voi myös pahentaa astman oireita joillakin ihmisillä. Tämän sanottuaan riskiä pidetään alhaisena, ja sen todistaa pääasiassa vuonna 2002 julkaistu yksinäinen tapausraportti.
Yksinkertaisena sokerina N-asetyyliglukosamiini voi vaikuttaa verensokeritasoihin, mutta yleensä ei tarpeeksi vaatiakseen interventiota. Sinun tulisi kuitenkin lopettaa N-asetyyliglukosamiinin käyttö vähintään kaksi viikkoa ennen suunniteltua leikkausta korkean verensokerin ja verihyytymien riskin vähentämiseksi.
N-asetyyliglukosamiinin turvallisuutta raskauden aikana ei tunneta. Turvallisuuden välttämiseksi vältä N-asetyyliglukosamiinin käyttöä raskauden tai imetyksen aikana.
Vuorovaikutukset
N-asetyyliglukosamiini saattaa hidastaa veren hyytymistä ja parantaa antikoagulanttien ("verenohennusaineiden"), kuten Coumadin (varfariini) ja Plavix (klopidogreeli), vaikutuksia. N-asetyyliglukosamiinin ottaminen jommankumman näistä lääkkeistä voi lisätä verenvuodon ja mustelmien riskiä.
Samasta syystä sinun on lopetettava N-asetyyliglukosamiinin käyttö kaksi viikkoa ennen suunniteltua leikkausta liiallisen verenvuodon estämiseksi.
Annostus ja valmistelu
N-asetyyliglukosamiinilisäaineita, joita on saatavana laajasti verkkokaupasta, myydään myös monissa luonnollisten elintarvikkeiden myymälöissä, apteekeissa ja ravintolisiin erikoistuneissa myymälöissä.
Tabletti- ja kapselivalmisteet ovat helpoimpia käyttää, koska annos on tasainen. Sitä vastoin N-asetyyliglukosamiinijauhe (joka voidaan sekoittaa kahviin tai teeseen makeutusaineena) vaatii tarkan mittauksen sopivalla mittalusikalla.
N-asetyyliglukosamiinilisäaineiden asianmukaiselle käytölle ei ole ohjeita. Annoksia, jotka ovat korkeintaan 1 000 milligrammaa (mg) päivässä, on käytetty aikuisilla turvallisesti 16 viikon ajan. Samoin 2-prosenttista N-asetyyliglukosamiinivoidetta on levitetty turvallisesti iholle jopa 10 viikon ajan.
Jotkut valmistajat tukevat enintään 1500 mg: n päivittäisiä annoksia joko yhtenä annoksena tai jaettuna annoksena.Ei ole kuitenkaan selkeää näyttöä siitä, että suuremmat annokset antavat parempia tuloksia kaikille ihmisille. Aloitetaan nyrkkisääntönä pienimmällä mahdollisella annoksella ja suurennetaan vähitellen siedetyllä tavalla.
Mikä tärkeintä, älä koskaan vaihda glukosamiinimuodosta toiseen ajattelemalla, että ne ovat sama asia. Jokaisella on erottuvat toimintamekanismit ja erityiset annostusohjeet.
Noudata aina tuotteen etiketissä olevia ohjeita, älä koskaan ylitä suositeltua annosta.
Mitä etsiä
Toisin kuin reseptilääkkeet, ravintolisiä ei ole tiukasti säännelty Yhdysvalloissa. Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi osta vain tuotemerkkejä, jotka riippumaton sertifiointielin, kuten Yhdysvaltain Pharmacopeia (USP), ConsumerLab tai NSF International, ovat vapaaehtoisesti toimittaneet testaukseen.
N-asetyyliglukosamiinia voidaan varastoida turvallisesti huoneenlämpötilassa. Vältä liiallista altistumista kuumuudelle tai kosteudelle, äläkä koskaan käytä lisäainetta sen viimeisen käyttöpäivän jälkeen.
Yleisiä kysymyksiä
Mikä glukosamiinimuoto on paras?
Jokaisella glukosamiinimuodolla on hyvät ja huonot puolensa. Kuten mainittiin, N-asetyyliglukosamiini voi lisätä hyaluronihapon tuotantoa niveltilassa, mutta sillä on alhainen läpäisevyys itse rustossa. Sitä vastoin glukosamiinisulfaatilla on suuri läpäisevyys, mutta sillä ei ole konkreettista vaikutusta hyaluronihappotasoihin.
Annoksen koko on myös erottava tekijä. Esimerkiksi sinun on otettava melkein kaksi kertaa enemmän glukosamiinikloridia, jotta saavutat saman veripitoisuuden veressä kuin glukosamiinihydrokloridi. Tämän sanottuaan glukosamiinin pitoisuus rustossa ja nivelnesteessä on paljon suurempi kuin glukosamiinihydrokloridi ja jatkuu tunteja pidempään.
Arvioidessaan, mikä glukosamiinimuoto on "paras", useimmat terveysasiantuntijat pitävät glukosamiinisulfaattia parempana, koska se sisältää sulfaattia, mineraalia, jota keho tarvitsee ruston tuottamiseksi. Kaksi muuta eivät.
Vuonna 2016 tehtyjen tutkimusten mukaan vuonna Seminaarit niveltulehduksessa ja reumassa, glukosamiinisulfaatti osoitti selkeän paremmuuden N-asetyyliglukosamiiniin ja glukosamiinihydrokloridiin nähden perustuen särkylääkkeiden ja ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID) vähentyneeseen tarpeeseen sekä polven korvaavien leikkausten kokonaismäärän vähenemiseen.