Jodin terveyshyödyt

Sisältö

• Jodin terveyshyödyt
• Sivuvaikutukset
• Annostus ja valmistelu
• Mitä etsiä
• Muita kysymyksiä jodista ja terveydestä

Jodi on välttämätön mineraali, mikä tarkoittaa, että kehosi tarvitsee sitä toimiakseen kunnolla etkä voi tuottaa sitä itse - sinun on nautittava se ruokavalion tai ravintolisän kautta. Sitä on elintarvikkeissa, mutta määriä voi olla vaikea tunnistaa. Useimpien ihmisten on käytettävä säännöllisesti jodilla rikastettua suolaa saadakseen runsaan ruokavalion annoksen.

Jodisuola on tämän mineraalin tärkein lähde Yhdysvalloissa. Lisäksi jodi on hivenaine, mikä tarkoittaa, että se käsittää suhteellisen pienen osan kehon kudoksista.

1:32

Mikä on jodi ja miten täydennys toimii?

Jodipuutos johtaa matalaan kilpirauhashormonitasoon, mikä voi johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan. Tämä on harvinainen ongelma, mutta sitä voi esiintyä imeväisillä ja hyvin pienillä lapsilla. Ruokavalion jodipuutos on yksi johtavista ehkäistävistä kognitiivisten ja kehitysvammaisten syistä monissa osissa maailmaa.Jodilla voi olla merkitystä myös fyysisissä toiminnoissa kilpirauhashormonien tuotannon lisäksi, mutta todisteet eivät ole täysin selkeitä.

Jodin terveyshyödyt

Jodi on kilpirauhashormonien tärkeä osa, joka on mineraalin tärkein ja ymmärretyin tehtävä. Kilpirauhasesi tekee kilpirauhashormoneista tyroksiinia (T4) ja trijodityroniinia (T3), jotka molemmat sisältävät jodidia (jodimuotoa).

Jodi kulutetaan suun kautta ja imeytyy nopeasti mahassa ja ohutsuolessa. Se kulkee verenkierron läpi ja täältä jodireseptorit (sijaitsevat kilpirauhasessa) sitoutuvat siihen ja ottavat sen sisään.

T4, joka sisältää neljä jodidimolekyyliä, on aktiivisen T3-kilpirauhashormonin ei-aktiivinen edeltäjä, joka sisältää kolme jodidimolekyyliä. Tämä tarkoittaa, että kun kilpirauhanen tuottaa T4: ää ja vapauttaa sen verenkiertoon, se muuttuu sitten T3: ksi, joka on vuorovaikutuksessa useimpien kehon solujen kanssa.

Aktiivinen T3-kilpirauhashormoni toimii käytännössä kaikissa kehon soluissa ja elimissä säätelemällä aineenvaihduntaa, energian käyttöä, kasvua ja korjausta.

Jodipuutos

Jodipuutoksen merkittävimmät seuraukset sisältävät kilpirauhashormonien tuotannon puutteita, mikä johtaa kilpirauhasen sairauden oireisiin. Jos jodipitoisuutesi on alhainen, kilpirauhasen toimintahäiriön oireet voivat kehittyä muutamassa viikossa ja sisältävät erilaisia ​​ehtoja:

Kilpirauhasen vajaatoiminta (matala kilpirauhasen toiminta)

Riittämätön jodi estää kehoasi tuottamasta tarpeeksi kilpirauhashormoneja. Tämä voi aiheuttaa erilaisia ​​oireita, kuten painonnousu, vähentynyt energia, uneliaisuus, keskittymisvaikeudet, masennus, ummetus, kylmyyden tunne koko ajan, kuukautisten häiriöt ja verensokeriongelmat.

Lapsuuden kilpirauhasen vajaatoiminta

Lapsilla, joilla on jodipuutetta, voi olla samoja vaikutuksia kuin aikuisilla, ja he voivat kokea muita oireita. Vaikutukset voivat olla hienovaraisia ​​ja asteittaisia, mukaan lukien hidas fyysinen kasvu, mielialaongelmat, keskittymisvaikeudet ja oppimisvaikeudet.

Struuma

Kun jodipuutos johtaa matalaan kilpirauhashormonipitoisuuteen, aivolisäkkeesi tekee ylimääräisen kilpirauhasta stimuloivan hormonin (TSH) kompensoidakseen alhaisen kilpirauhashormonitason. TSH stimuloi yleensä kilpirauhanen tuottamaan ja vapauttamaan T4: n ja T3: n. TSH: n ylimäärä stimuloi kilpirauhanen. Vastauksena tähän kilpirauhanen laajenee, mutta ei silti pysty toimimaan riittävästi jodin puuttuessa. Tätä muutosta kuvataan struuma.

Synnynnäinen kilpirauhasen vajaatoiminta

Imeväisten jodipuutos havaitaan vastasyntyneiden seulontatesteillä. Ehto voi aiheuttaa vauvoille kokea syömishäiriöitä, heikkoa lihasääntä tai sydänvaivoja - joskus se ei välttämättä aiheuta oireita ollenkaan. Vaikka on olemassa muita syitä, vastasyntyneet vauvat, jotka ovat syntyneet äideiltä, ​​joilla oli vähän jodia raskauden aikana, voivat kehittää synnynnäisen kilpirauhasen vajaatoiminnan.Tila voi parantua, jos imeväiset saavat riittävästi jodia ruokavalioonsa syntymänsä jälkeen. Jos he eivät, heillä on riski kehittää oppimisvajauksia ja fyysisen kasvun rajoituksia kilpirauhasen puutteellisen toiminnan seurauksena.

On ehdotettu, että jodipuutos voi liittyä myös rintasairauksiin, vatsaongelmiin ja luuongelmiin, mutta näitä huolenaiheita ei ole vahvistettu.

Struuma

Joissakin tilanteissa jodisi ei välttämättä toimi samalla tavalla kuin pitäisi, jos goitrogeenit häiritsevät jodin imeytymistä kilpirauhasessa.

Goitrogeenit ovat elintarvikkeita ja muita aineita, jotka kilpailevat jodinoton kanssa kilpirauhasessasi ja lopulta estävät kilpirauhashormonien oikean tuotannon.

Jotkut goitrogeenit sisältävät parsakaalia, kaalia, kukkakaalia, lehtikaalia ja mansikoita. Jos sinulla on normaali kilpirauhasen toiminta ja jodin saanti, sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että nämä elintarvikkeet aiheuttavat jodipuutetta.

Goitrogeenit ja kilpirauhasen terveytesi

Sivuvaikutukset

Yleensä kohtuullinen jodin kulutus jodatun suolan saannin tai ruokavalion sisältämän ruoan kautta ei saa olla ongelmallista, koska ylimääräinen jodi poistuu helposti virtsasta.

Voit kuitenkin kuluttaa enemmän jodia kuin kehosi pystyy käsittelemään käyttämällä lisäravinteita, jotka sisältävät suuria annoksia jodia.Krooniseen jodin yliannostukseen on liittynyt struuma, kilpirauhasen liikatoiminta, kilpirauhastulehdus ja kilpirauhassyöpä.

Harvoissa tapauksissa joditoksisuutta voi esiintyä jodilisäaineiden suurten annosten kulutuksen seurauksena.

Lapset, jotka syövät koko pullon vitamiinipillereitä, tai aikuiset, joilla on munuaisten vajaatoiminta, jotka käyttävät ravintolisiä, eivät välttämättä pysty poistamaan jodia liikaa. Oireita voivat olla vatsavaivat, oksentelu ja ripuli.

Jodiallergiat ja herkkyys

Allergioita ja herkkyyttä jodille on raportoitu. Jodireaktioita on kolme tyyppiä: ihoherkkyys, allergia nautittavalle jodille ja allergia injektoidulle jodille.

• Ihon herkkyys: Ajankohtainen jodi (käytetään suoraan iholla) voi aiheuttaa ihon punoitusta ja kipua. Tämä reaktio on yleensä itsestään rajoittuva ja häviää tyypillisesti itsestään muutamassa tunnissa.
• Allergiat: Allergiat nautittavalle jodille ovat edelleen hieman kiistanalainen aihe. Mereneläviä aiheuttavat allergiat on aiemmin todettu jodiksi, mutta nyt lääketieteen asiantuntijat uskovat, että äyriäisallergiat aiheuttavat toinen merenelävien komponentti, ei jodi.
• Kontrastijodi: Kuvantamistutkimuksia varten injektoitu kontrastimateriaali sisältää usein jodia. Ihmiset kokevat usein allergisia reaktioita kontrastin injektioon. Onko jodilla merkitystä tässä reaktiossa, on epäselvää. Kuten äyriäisissä nautittavasta jodista, lääketieteen asiantuntijat uskovat tällä hetkellä, että jodi ei ole syy kontrastiväriaineiden allergisiin reaktioihin, mutta kysymyksiä on edelleen.

Annostus ja valmistelu

Jodia lisätään pöytäsuolaan, joka on merkitty nimellä "jodattu suola". Koska kilpirauhashormoneja tuotetaan jatkuvasti, kaikkien lasten ja aikuisten on käytettävä säännöllisesti jodia. Raskaana olevat naiset tarvitsevat suurempia määriä tukemaan kehittyvää vauvaa. Yhdysvaltain lääketieteellinen instituutti antoi suosituksen jodin määrästä, jonka ihmisen tulisi ottaa päivittäin.

Suositeltu jodin saanti

• 90-130 mikrogrammaa päivässä lapsille (iästä riippuen)
• 150 mikrogrammaa päivässä aikuisille (ja teini-ikäisille 14-18)
• 220 mikrogrammaa päivässä raskaana oleville naisille

Jodipitoisuuksien mittaaminen

Jodipitoisuuksia ei mitata veressä, mutta ne voidaan mitata virtsasta. Jodin virtsamittauksia pidetään jodin saannin heijastuksena.

Normaalit virtsan jodipitoisuudet vaihtelevat välillä 100-200 mikrogrammaa litrassa. Alle 20 mikrogrammaa litrassa olevat arvot viittaavat riittämättömään jodin saantiin.

Yleisiä jodilähteitä ovat:

• Suola: Jodattu suola sisältää keskimäärin 45 mikrogrammaa jodia grammaa kohden. Tämä pitoisuus voi vaihdella valmistajan mukaan. Tarkat määrät tarkista etiketin ravintotiedot.
• Ruoka: Jodi on osa äyriäisiä, maitoa, vihanneksia ja hedelmiä. Kalat ja merilevät ovat jodirikkaimpia ruokia - yksi annos kalaa sisältää noin 90 mikrogrammaa jodia ja yksi annos merilevää sisältää noin 200 mikrogrammaa jodia.
• Lisäravinteet: Vitamiinit ja lisäravinteet vaihtelevat jodipitoisuuden suhteen, ja etiketistä löydät tietyn määrän jodia. Jos käytät mitä tahansa vitamiinia tai ravintolisiä, muista ilmoittaa lääkärillesi, jos sinulla on sairaus - älä käytä lisäravinteita ennen kuin keskustelet lääkärisi kanssa.

Lääketieteellinen käyttö

Lääketieteellisenä hoitona radioaktiivista jodia käytetään useisiin tarkoituksiin, mukaan lukien kilpirauhassyövän tai struuman hoitoon. Radioaktiivista jodia käytetään usein yliaktiivisen kilpirauhaskudoksen tai kilpirauhassyövän tuhoamiseen.

Tämä hoito tulee reseptilääkkeeksi ja vaatii valmistusta erityisellä vähäjodisella ruokavaliolla useita viikkoja ennen hoidon aloittamista. Radioaktiivinen jodi voi olla haitallista muille, ja on olemassa varotoimia, jotka sinun on toteutettava muiden ihmisten suojelemiseksi, mukaan lukien peittämällä niskaasi hoidon ajaksi.

Jodiliuoksen käsikauppalääkkeitä ja lääkemääräyksiä käytetään usein infektioiden estämiseen. Mineraalia lisätään usein ajankohtaisiin antiseptisiin aineisiin, ja sen uskotaan tuhoavan tarttuvia mikro-organismeja vähäisellä sivuvaikutusten riskillä.

Jodia käytetään myös leikkausta edeltävässä hoidossa. Se on osa povidoni-jodia, joka on yksi valmisteista, joita käytetään kirurgisiin toimenpiteisiin infektioiden estämiseksi.

Harvoissa tapauksissa radioaktiiviseen jodivuotoon liittyvä ydinonnettomuus voi aiheuttaa vakavia terveysuhkia yleisölle. Näissä tapauksissa kaliumjodidia voidaan käyttää kilpirauhasen vaurioiden estämiseen.

Mitä etsiä

Koska suola on rikastettu jodilla ja sitä esiintyy luonnollisesti joissakin elintarvikkeissa, jodilisäaineiden käyttöä ei suositella, ellei sinulla ole lääkärisi diagnosoimaa puutetta. Itse asiassa kilpirauhasen häiriön kanssa suositellaan usein matalaa jodiruokavaliota. Jos sinun on noudatettava erittäin vähäsuolaista ruokavaliota muiden terveysongelmien takia, saatat tarvita jodilisää.

Jos tarvitset jodilisäaineita, lääkäri antaa sinulle reseptin. Voit ehkä käyttää over-the-counter -lisäainetta, ja jos näin on, varmista, että annos on täsmälleen lääkärisi määräämä.

Muita kysymyksiä jodista ja terveydestä

Voiko jodin puute aiheuttaa alhaisen energiatason?

Jodipuutos voi vaikuttaa kilpirauhashormonitasoosi aiheuttaen vähän energiaa. Jodipuutos ei kuitenkaan vaikuta energiatasoon riippumatta kilpirauhashormoneista. Voit tarkistaa kilpirauhasen tason, jos sinulla on vähän energiaa tai muita kilpirauhasen sairauden oireita.

Voiko suolaisen ruoan syöminen aiheuttaa joditoksisuutta?

Jos sinulla on taipumus syödä suolaisia ​​ruokia, kehosi poistaa ylimääräisen jodin. Ruoka yksinään ei saisi aiheuttaa myrkyllisyyttä kuluttavia ylimääräisiä ravintolisiä, mutta se ei ole turvallista.

Älä käytä jodilisäaineita, ellei sinulla ole diagnosoitu jodipuutosta.

Sana Verywelliltä

Jodipuutos on harvinaista maissa, joissa jodisuolaa käytetään säännöllisesti. Jos sinulla on kilpirauhasvaivoja, sinua saatetaan ohjeistaa pitämään matalaa jodiruokavaliota tai täydentämään ruokavaliota jodilla. Jos sinulla on ollut jodipuutetta aiemmin, kilpirauhashormonipitoisuuksien säännöllistä seurantaa pidetään parhaana tapana tietää, saatko riittävästi jodia.

Kuinka tulkita kilpirauhasen testitulokset