Sisältö
- Kuinka jää toimii kivun lievittämiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi
- Joten mitä teet selkävamman jälkeen?
- Aktiivisuuden lisääminen voi olla paras veto
Kuinka jää toimii kivun lievittämiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi
Jää toimii kaventamalla verisuonten sisäistä tilaa, mikä rajoittaa verenkiertoa ja vähentää pehmytkudosten aineenvaihduntavaatimuksia. Rajoitettu verenkierto vähentää myös vahingoittumispaikkaan toimitettavien ärsyttävien kemikaalien määrää. Vaikka nämä kemikaalit ovat luonnollinen ja hyödyllinen vaste tulehdukselle, ne on pidettävä kurissa turvotuksen ja arpikudoksen liiallisen muodostumisen välttämiseksi selkä- tai niskavamman kohdalla. Jää toimii myös anestesia-aineena vähentämään loukkaantumiskipua.
Joten mitä teet selkävamman jälkeen?
Selkäkannalle nyrkkisääntö on jää (ja aspiriini) ensimmäisten 48-72 tunnin ajan. Lämpö lisää tulehdusta, eikä se välttämättä ole hyvä idea aluksi (loukkaantumisen tulehdusvaiheen aikana). Näiden ensimmäisten päivien jälkeen useimmat asiantuntijat suosittelevat joko jään tai lämmön käyttöä mieltymystesi mukaan. Vaikka tutkijat etsivät edelleen parhaita tapoja hoitaa akuuttia vahinkoa, useimmat lääkärit suosittelevat silti jäätä ensimmäisenä puolustuslinjana selkänsä loukkaantuneille potilaille.
Vuoden 2011 katsaus tutkimuksissa, jotka on julkaistu British Medical Journal Clinical Evidence arvioi 20 erilaista interventioluokkaa (ts. hoito- ja hoitojärjestelmät) saadakseen tietää niiden turvallisuudesta ja tehokkuudesta. Hoidot vaihtelivat käsikauppalääkkeistä, kuten tulehduskipulääkkeistä, akupunktioon, McKenzie-harjoituksiin (samoin kuin muun tyyppisiin selkäharjoituksiin) ja tietenkin lämpötilahoitoihin.
Tutkijat etsivät vastauksia seuraaviin kysymyksiin:
- Mitkä ovat suun kautta otettavien lääkehoitojen vaikutukset akuutteihin alaselkäkipuihin?
- Mitkä ovat paikallisten injektioiden vaikutukset akuuttiin alaselkäkipuun?
- Mitkä ovat muiden kuin lääkehoitojen vaikutukset akuuttiin alaselkäkipuun?
Lämpötilatutkimusten osalta tarkastelussa löydettiin kohtalaisen laadukkaita todisteita siitä, että lämpökääreiden käyttö 5 päivää loukkaantumisen jälkeen voi lievittää kipua. Aivan samoin, kirjoittajat mainitsivat, että kaiken kaikkiaan he eivät löytäneet tarpeeksi todisteita minkä tahansa tyyppisen lämpökäsittelyn tehokkuuden arvioimiseksi.
Aktiivisuuden lisääminen voi olla paras veto
Ehkä mielenkiintoisempi oli kuitenkin se, että katsauksessa löydettiin "neuvoja pysyä aktiivisina" loukkaantumisen jälkeen, mikä näyttää tuottavan parhaat vaikutukset toiminnan ja kivunlievityksen kannalta. Kirjoittajat totesivat esimerkiksi, että aktiivisena pysyminen vähensi merkittävästi sairauslomaa ja kroonista vammaisuutta jopa vuoden ajan verrattuna perinteiseen lääkehoitoon
Ja vuonna 2006 julkaistussa Cochrane-katsauksessa "Cochrane-katsaus pinnalliseen kuumuuteen tai kylmään alaselän kipujen varalta" löytyi kohtalaisia todisteita muutamissa tutkimuksissa lämpökäärehoidosta keinona vähentää kipua ja vammaisuutta lyhyellä aikavälillä. Tämä pätee ihmisiin, jotka olivat sekä vamman akuuteissa että subakuuteissa vaiheissa.
Tutkijat havaitsivat myös, että liikunnan lisääminen vähensi kipua ja paransi toimintaa tutkimuksen osallistujissa. Samanlainen BMJ Edellä tarkastellussa katsauksessa Cochrane-kirjoittajat sanovat, että ei ole tarpeeksi todisteita kylmän vaikutusten arvioimiseksi alaselän kipua varten ja ristiriitaisia todisteita lämmön ja kylmän eroista alaselän kipuissa.
Joten toistaiseksi, ja lähitulevaisuudessa, tämän päätöksen todennäköisesti teet parhaiten sinä, henkilö, jolla on selkäkipu. Mikä tekee selästäsi paremman - lämmön vai jään?