Sisältö
- Mikä on herättäminen?
- Aivoaaltotoiminnan muutos
- Ärsytys merkitsee muutoksia unen tilassa
- Kuinka poistaa ärsytys
Mikä on herättäminen?
Kuten kuulostaa, kiihottuminen on silloin, kun henkilö "kiihtyy" jossain määrin unisyklin aikana. Se on äkillinen muutos aivoaaltojen aktiivisuudessa. Se ei välttämättä tarkoita sitä, että henkilö on herännyt kokonaan, vaan voi tarkoittaa vain siirtymistä erittäin syvästä unesta kevyempään uneen, josta herääminen on helpompaa.
Aivoaaltotoiminnan muutos
Herätys on äkillinen muutos aivoaaltotoiminnan mallissa, mutta mikä on aivoaalto?
Aivoaalto on lukuisten neuronien sähköisen toiminnan summa. Aivoaallot kirjataan tyypillisesti EEG- tai elektroencefalogrammitestillä. Nämä nopeat muutokset aivotoiminnan jännitteessä tapahtuvat aivojen eri osien välillä. Aivoaaltoja voidaan käyttää yksilön tietoisuustason tai univaiheen arviointiin, ja siten niitä voidaan käyttää kiihottumisen mittaamiseen.
Ärsytys merkitsee muutoksia unen tilassa
Uni tapahtuu kahdessa perustilassa koko yön. Kaksi unen vaihetta ovat nopea silmänliike-uni (REM) ja nopea silmänliike-uni (NREM). REM on syvän unen vaihe, jossa aivotoiminta on voimakasta etu- ja keskiaivoissa. Sille on ominaista unelmointi ja motorisen toiminnan puuttuminen silmälihaksia ja palleaa lukuun ottamatta. Se tapahtuu syklisesti useita kertoja unen aikana, mutta se käsittää pienimmän osan unisyklistä.
Toinen unen perustila on nopea silmänliikkeen uni tai NREM-uni. Kiihottumista esiintyy useammin NREM-unen tilassa, joka koostuu kolmesta erillisestä vaiheesta. Kolme vaihetta ovat N1, N2 ja N3, ja jokaisella erillisellä tilalla on ainutlaatuiset, erilliset ja tunnistettavissa olevat sähköiset aivoaaltomallit. Vaikka REM-uni on syvin unen tila, NREM-uni vie suurimman osan koko unisyklistä.
Kiihtyminen edustaa tyypillisesti muutosta unitiloissa. Herätys voi olla siirtyminen REM-unesta NREM-uneen tai NREM-unesta hereillä olevaan tilaan.
Kuinka poistaa ärsytys
Herätyksestä voi tulla ongelma, jos sitä esiintyy jatkuvasti koko illan ajan. Se voi estää yksilöä saamasta kiinteää yötä ja myös syvästä unesta.
Liikuntaa ehdotetaan usein keinoksi kiihottumisen poistamiseksi: Päivän liikunta voi auttaa väsyttämään kehoa ja valmistamaan sen kiinteään yöuneen. Liikunta voi auttaa edistämään vakaata unta ja siten minimoimaan kiihottumisen.Jos joku on uupunut, he todennäköisemmin nukkuvat yön yli.